Cómo la estrella de tenis Madison Keys aporta lo mejor a cada práctica

Cómo la estrella de tenis Madison Keys aporta lo mejor a cada práctica

La atleta de 23 años nos cuenta cómo se ejercita cuando solo tiene unos minutos, además de cómo establecer metas pequeñas la ayuda a mantener su rutina.

Por Cassie Shortsleeve Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Fred Lee / Getty Images

Con la apertura de Australia y Francia detrás de nosotros, el verano marca el punto medio de tenis y apos; Temporada de Grand Slam. Y en este momento, todos los ojos están puestos en las damas.

La Asociación de Tenis Femenino (WTA, por sus siglas en inglés) cuenta con algunos de los mejores atletas del deporte: Serena Williams, Sloane Stephens y Madison Keys, de 23 años, la primera mujer estadounidense en entrar en el top 10 del ranking mundial desde que Serena lo hizo. en 1999 (y, por cierto, Keys tenía solo 21 años en ese momento).

Desde que se convirtió en profesional a los 14 años (!), Keys ha estado haciendo olas en la industria. Fue finalista en el US Open el año pasado (perdiendo ante Stephens, su amiga desde hace mucho tiempo) y tiene asociaciones de renombre, incluida una con ACUVUE para la campaña #SeeItThrough de la compañía, que inspira a las mujeres jóvenes a establecer metas y perseverar en Tiempos difíciles. Al final del verano, Keys volverá a competir en el Abierto de EE. UU.

Nos encontramos con la estrella en ascenso para descubrir qué se siente enfrentarse a un amigo, el mejor entrenamiento para hacer si solo tiene unos minutos y la belleza que cada mujer necesita para los entrenamientos sudorosos.

Cómo mantiene la competencia amigable

Sloane y yo hemos sido amigos durante tanto tiempo que hemos tenido altibajos. Siempre recordamos que fuimos amigos primero y al final lo seremos. Pero los dos salimos y queremos ganar. Pienso para mí: Voy a hacer lo que pueda para ganar hoy. Ambos lo apreciamos y sabemos que al final del día podemos salir de la cancha sabiendo que nos apoyamos mutuamente. (Relacionado: La historia de regreso épico de cómo Sloane Stephens ganó el Abierto de EE. UU.)

Cómo se mantiene mentalmente fuerte

Hago un pequeño objetivo todos los días y trabajo para lograrlo, incluso si es la cosa más pequeña. Establecer una meta, lograrla y sentirse bien consigo mismo puede ayudar a generar confianza y perseverancia. En esos días en los que no quieres levantarte, creo, Voy a terminar toda mi práctica sin decir lo cansado que estoy o trato de no quejarme solo porque estaba de mal humor cuando me desperté. Incluso si no es perfecto y me resbalo, puedo recuperarme y darme cuenta de dónde está mi espacio mental y seguir adelante. (Katie Dunlop también está a favor del 'micro objetivo').

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Cómo se cuela en un entrenamiento cuando tiene poco tiempo

Haz algún tipo de circuito. Sigue adelante. Si solo tienes 15 minutos y pasas 13 de esos minutos haciendo algo a alta intensidad y nunca dejas de moverte, te ejercitas tan bien como si tuvieras una hora. Uno de mis go-tos es el boxeo. Me encanta. Incluso si solo se trata de que alguien sostenga las almohadillas y pueda hacerlo, lo disfruto. También me gustan los circuitos cardiovasculares que involucran pesas. Me gusta levantar pesas más de lo que me gusta subir a la cinta para correr. (Pruebe este ejercicio de intervalo de fuerza cardiovascular).

El mejor consejo profesional que ha recibido jamás

Disfrute del viaje en el camino porque cuanto más cerca de la cima se encuentre, más estresante es. Lindsay Davenport me dijo eso. Y eso ha sido lo más importante para mí: disfrutar el momento y quitarme presión; recordando divertirse.

Los productos de belleza por los que jura

Siempre ponte protector solar (me gusta La Roche-Posay), y si vas a usar máscara, asegúrate de que sea impermeable. Actualmente todavía estoy en busca de una máscara resistente al agua de la que estoy enamorado.

Su parte del cuerpo favorita

Realmente amo mis piernas. Literalmente los necesito para mi trabajo. Me hacen sentir poderoso, pero además de eso, creo que se ven muy bien. Me hacen sentir realmente sexy.

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