Cómo correr como un Sprinter Elite

Cómo correr como un Sprinter Elite

Por Amanda MacMillan Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión iStock

Los científicos dicen que han descubierto por qué los velocistas de élite son mucho más rápidos que el resto de nosotros, simples mortales, y sorprendentemente, no tiene nada que ver con las donas que comimos en el desayuno. Los corredores más rápidos del mundo tienen un patrón de marcha significativamente diferente al de otros atletas, según un nuevo estudio de la Southern Methodist University, y es uno en el que podemos entrenar nuestros propios cuerpos para emular.

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Cuando los investigadores estudiaron los patrones de carrera de los atletas competitivos de 100 y 200 metros contra jugadores de fútbol, ​​lacrosse y fútbol, ​​descubrieron que los velocistas corren con una postura más erguida y levantan las rodillas más alto antes de bajar el pie. Sus pies y tobillos permanecen rígidos al hacer contacto con el suelo también ', como un martillo golpeando un clavo', dice el coautor del estudio Ken Clark, 'lo que les provocó tiempos de contacto cortos con el suelo, grandes fuerzas verticales y velocidades máximas de élite '.

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La mayoría de los atletas, por otro lado, actúan más como un resorte cuando corren, dice Clark: 'Sus golpes de pie no son tan agresivos y sus aterrizajes son un poco más suaves y sueltos', lo que hace que gran parte de su poder potencial sea absorbido en lugar de gastado. Esta técnica 'normal' es efectiva para correr de resistencia, cuando los corredores necesitan conservar su energía (y mejorar sus articulaciones) durante períodos de tiempo más largos. Pero para distancias cortas, dice Clark, moverse más como un velocista de élite puede ayudar incluso a los corredores normales a tomar velocidad explosiva.

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¿Quiere agregar un acabado rápido a sus próximos 5 km? Concéntrate en mantener la postura erguida, elevar las rodillas y aterrizar de lleno sobre la punta del pie, manteniendo el contacto con el suelo lo más breve posible, dice Clark. (Incidentalmente, todos los atletas evaluados en este estudio fueron delanteros y delanteros de medio frente. El jurado aún no sabe qué tan eficiente es el golpe del talón para los corredores de resistencia, pero se ha demostrado que es mucho menos efectivo en velocidades más rápidas)

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Por supuesto, no intentes esta técnica por primera vez en un escenario de carrera total. Pruébelo primero en ejercicios o situaciones de práctica para evitar lesiones. Luego, el día de la carrera, ponlo en marcha a unos 30 segundos de la línea de meta.

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