Cómo una mujer pasó de 271 libras a Bootcamp Fit

Cómo una mujer pasó de 271 libras a Bootcamp Fit

Por Cassie Shortsleeve Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Desde que Kelly Espitia puede recordar, estuvo pesada. Un estilo de vida de atracones, poco o nada de ejercicio, y un trabajo de escritorio, Espitia es asistente legal en Long Island, inclinó la balanza a 271 libras. 'Fui un atracón de closet', las notas ahora de 35 años. 'No podía parar en una bolsa de papas fritas o un par de galletas. Comenzaría a comer y no pararía hasta que me enfermara '.

En última instancia, su estilo de vida estaba mermando su salud: 'Me diagnosticaron como pre-diabética', dice ella. Espitia solo tenía 23 años. 'Me asustó, pero no me asustó lo suficiente'.

No fue hasta que Espitia vio el éxito de un ex compañero de trabajo en Weight Watchers que decidió que ya era suficiente. Ella tenía que hacer algo. Su inactividad estaba afectando no solo su salud física, sino también su estado de ánimo y su trabajo. 'No tenía una & # x2018; ¡Ajá! & Apos; momento ', dice ella. `` Era solo una acumulación, una vida de hábitos realmente malos que necesitaba sacudir de una vez por todas, o al menos tratar de sacudir, porque no lo estaba intentando ''.

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Entonces, en el verano de 2007, Espitia entró en Weight Waters en New Hyde Park, Nueva York. Pero rápidamente aprendió que tratar de romper años de malos hábitos no era fácil. 'Cuando estás acostumbrado a estar sentado todo el día en el trabajo, eso también se traduce en falta de trabajo. Me acostaría. Cuando tuve la opción: estar activo o no estar activo, elegiría lo último '.

Sin embargo, Weight Watchers le enseñó lo básico: los fundamentos necesarios para comenzar de nuevo: porciones, seguimiento de alimentos y eso conocimiento usted mismo (reconocer sus hábitos) puede ayudarlo a romperlos. 'Me tomó seis años bajar todo mi peso. Fue un proceso realmente lento '.

Eso es en parte porque, aunque sabía lo que tenía que hacer, se saboteaba con la comida. 'Sabía que si quería mantener mi peso, rastrear mi comida era algo que probablemente tendría que comenzar a hacer para siempre, así que comencé a hacerlo', dice ella. También se dio cuenta, a través del estudio de sí misma, que pastaría en alimentos desencadenantes como la mantequilla de maní y los pretzels. Mezclarlos lentamente de su dieta al no comprarlos, y luego cambiar a porciones de porciones individuales mantuvo la tentación al alcance de la mano (y le enseñó moderación).

Ella también comenzó a entrenar con pesas ', no era mucho, pero eran tres libras', dice. El descanso del aburrido cardio le funcionó. No conseguí mis brazos de la noche a la mañana. He trabajado en ellos desde el primer día de mi viaje de pérdida de peso. Cuando perdí la mayor parte de mi peso, finalmente pudiste ver los músculos '.

Espitia pronto comenzó a ver los efectos de los cambios que había hecho: era más fácil correr una milla sin detenerse o subir varios escalones sin quedarse sin aliento, y de hecho estaba perdiendo peso. Pero el mayor momento de transición llegó después de cuatro años en una República Bananera. Bajando 100 libras, Espitia se probó un vestido talla 12 y le quedaba bien. 'Lloré. No podía creer que no fuera un tamaño 18 o 20, no había W después de la etiqueta '. Ella todavía tiene el vestido.

Una dieta en evolución y una mayor condición física funcionaron hasta cierto punto, pero también le hizo darse cuenta de que simplemente comer porciones más pequeñas o más pequeñas de lo que había estado comiendo antes no la ayudaría a alcanzar su objetivo. Ella se había estancado. Siete meses y ella no había perdido una libra. 'Cien paquetes de refrigerios de calorías no estaban llenándome. Las cosas procesadas no me llenaban. Estos alimentos no me estaban ayudando, estaban saboteando mi esfuerzo '. Entonces comenzó a eliminar gradualmente esas cosas y comenzó a acercarse cada vez más hacia otro objetivo.

'Me tomó un año sacar las últimas 20 libras', recuerda Espitia. Entonces, el año pasado, se unió a un campo de entrenamiento Better Body en Great Neck, Nueva York, y decidió ir sin gluten y Paleo, eliminando los carbohidratos y granos procesados. Rápidamente se dio cuenta de que su acné, algo con lo que también había luchado durante toda su vida, comenzó a desaparecer y su hinchazón disminuyó.

Al igual que todo su esfuerzo, no se hizo nada: `` Eliminé los alimentos gradualmente, en lugar de comer arroz o avena todos los días, lo tuve tres días a la semana, luego solo dos veces a la semana. Llegué al punto en que ya no me lo perdía. Me quedé con eso porque ya no tenía esa sensación letárgica. Cuanto más fresca era mi ingesta de alimentos, mejor me sentía y más energía tenía '.

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Pronto, Espitia dice que logró su cuerpo más saludable y su peso ideal: 155 libras.

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Hoy, su vida es muy diferente: 'Bootcamp me puso en la mejor forma de mi vida. Voy cinco veces a la semana y he conocido a algunos de mis mejores amigos allí '. Esto la hizo más fuerte: los movimientos de fuerza con pesas rusas, ejercicios de peso corporal y movimientos rápidos para mantener el ritmo cardíaco alto la empujan al límite cada vez. Ella camina todas las mañanas, recientemente corrió 5K y todavía sigue una dieta Paleo (en su mayor parte). 'Hay momentos en los que estoy tan feliz pensando,' hace tres años, que nunca podría haber hecho nada de esto '. ella dice.

Seis años después, Espitia ama su cuerpo: 'Es algo que tuve que aprender a comenzar a hacer, amarme a mí mismo y amar mi cuerpo. La piel suelta, las alforjas y la celulitis son pruebas de que he trabajado duro para llegar a este nuevo estilo de vida más saludable '. En algún momento, a ella también le gustaría que le quitaran el exceso de piel, no porque sea algo que odia, sino porque es incómodo y porque 'mi cuerpo está más saludable ahora. Trabajé duro para llegar aquí, y merezco tener la mejor versión de mí misma ', dice.

Pero por ahora, una cosa es segura: 'No hay vuelta atrás', dice Espitia. 'He aprendido demasiado para volver'. A veces la vida se interpone, seguro, te pierdes una clase de bootcamp, o tienes una porción de pizza, pero ella no se estresa: `` Tienes que quitar la comida del pedestal y volver a ponerla en el plato. En algún momento, vas a dejar de perder peso y vas a tener que empezar a vivir '.

  • Por Cassie Shortsleeve
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