Cómo la meditación ayudó a Miranda Kerr a superar la depresión

Cómo la meditación ayudó a Miranda Kerr a superar la depresión

La modelo habló sobre la práctica y su lucha contra la depresión en una entrevista reciente.

Por Julia Malacoff Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Shutterstock

Las celebridades se han abierto sobre su salud mental de izquierda a derecha, y no podríamos estar más felices al respecto. Por supuesto, sentimos sus luchas, pero cuanto más personas en el centro de atención comparten sus problemas de salud mental y cómo los superaron, más normalizado se vuelve tratar con ellos. Para las personas que no están seguras de pedir ayuda o no, la historia de una celebridad podría marcar la diferencia.

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Ayer, Elle Canada publicó una entrevista con la modelo Miranda Kerr, quien se hizo real acerca de su experiencia con la depresión. Ella había estado casada con el actor Orlando Bloom, y lamentablemente su relación llegó a su fin. 'Cuando Orlando y yo nos separamos (en 2013), en realidad caí en una depresión muy grave', dijo a la revista. 'Nunca entendí la profundidad de ese sentimiento o la realidad de eso porque naturalmente era una persona muy feliz'. Para muchos, la depresión puede ser una sorpresa completa, y no es raro experimentarla por primera vez después de un cambio importante en la vida. Según la Clínica Mayo, cualquier tipo de evento estresante o traumático puede provocar un episodio de depresión, y una separación de su cónyuge definitivamente califica.

Según Kerr, uno de los mejores mecanismos de afrontamiento que pudo usar durante este momento difícil fue la meditación, que la ayudó a comprender que 'cada pensamiento que tienes afecta tu realidad y solo tú tienes el control de tu mente'. Para cualquiera que practique la atención plena, estas ideas definitivamente le sonarán familiares. Dado que la práctica de la meditación implica reconocer cualquier pensamiento que tenga, dejarlo ir y luego reenfocarlo y volver a su práctica, tiene sentido que con el tiempo comience a sentir que tiene más control sobre sus pensamientos y su mente. 'Lo que he encontrado es que todo lo que necesitas, todas las respuestas están muy dentro de ti', dice Kerr. 'Siéntate contigo mismo, respira hondo y acércate a tu espíritu'. Suena bastante bien, ¿verdad? (Por cierto, aquí y cómo la meditación puede ayudar a combatir el acné, las arrugas y más).

Entonces, ¿puede la meditación realmente ayudar con la depresión? Según la ciencia, sí. Un estudio reciente encontró que la combinación de ejercicio y meditación fue efectiva para reducir la depresión, ya que ambas prácticas requieren que manipules tu atención. En otras palabras, ambos le permiten reenfocarse y ganar perspectiva. En 2010, un JAMA Psychiatry Un estudio encontró que la terapia cognitiva basada en la atención plena, que incorpora la meditación, fue tan efectiva para prevenir la recaída de la depresión como los antidepresivos. Así es, algo que puedes hacer con tu mente es tan poderoso como las drogas que alteran la mente. Otro estudio realizado por la Universidad Johns Hopkins mostró que la meditación ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad al activar dos partes del cerebro que controlan la preocupación, el pensamiento y las emociones. Aún más sorprendente, también se ha demostrado que la meditación ayuda a aliviar el dolor físico, por lo que parece que sus beneficios son variados y numerosos.

etiqueta: ejercicio

¿La mejor parte? No necesita tomar una clase o incluso salir de su casa para practicar meditación. Todo lo que necesitas es un lugar tranquilo para sentarte y estar solo con tus pensamientos. Si está buscando una pequeña guía sobre cómo comenzar, consulte aplicaciones como Headspace y Calm, que hacen que sea muy fácil comenzar a meditar y ofrecer programas de introducción gratuitos. (Si todavía necesita algo convincente, analice estos 17 poderosos beneficios de la meditación).

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