Cómo maximizar la energía de una descarga de adrenalina para usarla en tu beneficio

Adriana Duduleanu / EyeEm / Getty Images

1 hora de calorías de zumba

Lo has sentido en una montaña rusa o ante un gran corazón palpitante, piel enrojecida, mariposas. Aquí está lo que está sucediendo realmente en su cuerpo durante una descarga de adrenalina y cómo puede usar esa energía para siempre. (Lea también: La ciencia aterradora detrás del miedo).



Prepara tu cuerpo para la acción.

Durante una descarga de adrenalina, su sistema libera las hormonas del estrés adrenalina y cortisol, explica Marla Deibler, psicóloga clínica en Cherry Hill, Nueva Jersey. Te preparan para actuar. Pero si su cortisol aumenta demasiado, puede abrumarlo o hacer que se sienta estresado. Hacer ejercicio antes de un gran evento regulará sus niveles de la hormona del estrés, haciendo que la experiencia sea más productiva en general, dice Deibler. (Comer estos 11 alimentos también puede evitar el estrés).

Maximiza la prisa.

Una vez que esté sintiendo el zumbido, puede aprovecharlo al máximo con un simple truco mental. 'Tómese unos segundos para apreciar lo que le está sucediendo a su cuerpo', dice Elizabeth Lombardo, Ph.D., autora de Mejor que perfecto. Concéntrese en su ritmo cardíaco o acelere la respiración, y recuérdese que es una señal de que su cuerpo le está dando el impulso de energía que necesita para tener éxito. (Relacionado: La molécula que aumenta la energía que necesita saber)

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Extiende esa energía.

Una descarga de adrenalina dura unos 20 minutos. La entrada de hormonas puede hacerte sentir tembloroso después; Si es así, respire profundamente durante unos minutos o tome una clase de yoga para recuperar el equilibrio, dice Deibler. Si estás demasiado preparado para eso, una carrera o un entrenamiento de Tabata quemará el exceso de energía. (Pruebe este circuito de Tabata de cuerpo completo para enviar su cuerpo a toda marcha).



  • Por mara santilli
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