¿Cuántas calorías quema una clase de fitness de baile?

¿Cuántas calorías quema una clase de fitness de baile?

Por Jessica Matthews Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

De Jazzercise & # x2122; a Richard Simmons y apos; Sweatin & apos; a los viejos, la aptitud física basada en el baile ha existido durante décadas, y el ambiente de fiesta que se sabe que ofrece se sigue viendo en las clases populares actuales como Zumba & # x2122 ;, Doonya & # x2122 ;, y, recientemente, QiDance & # x2122 ;.

Anteriormente conocido como Batuka & # x2122 ;, QiDance combina todo, desde hip-hop hasta Bollywood, en un conjunto de clase energizante para escuchar música. Diversión, claro, pero ¿puedes realmente obtener un mejor cuerpo con solo romper un movimiento?

El American Council on Exercise (ACE®) recurrió a John Pocari, Ph.D., y Megan Buermann, investigadores del departamento de ejercicio y ciencias del deporte de la Universidad de Wisconsin-La Crosse para evaluar los beneficios de aptitud física y la quema de calorías. potencial de un QiDance & # x2122; sesh

linaza molida fresca

El estudio patrocinado por ACE fue diseñado para determinar la intensidad promedio del ejercicio y el gasto de energía durante una clase típica. Veinte mujeres sanas y en forma, con edades comprendidas entre los 18 y los 25 años, todas las cuales habían tomado clases de fitness basadas en el baile antes, recibieron un QiDance & # x2122; DVD para practicar la rutina al menos tres veces antes de la sesión de prueba grupal real: una sesión de 52 minutos dirigida por un QiDance certificado & # x2122; instructor.

movimiento positivo del cuerpo

¡Resulta que las mujeres quemaron un promedio de 8.3 calorías por minuto de clase, es decir, 430 calorías en menos de una hora!, Lo que lo convierte en un entrenamiento efectivo para todo el cuerpo que se encuentra dentro de las pautas establecidas para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria. De hecho, QiDance & # x2122; en promedio, quema más calorías por minuto que otras clases populares de ejercicios grupales, como el kickboxing de cardio tradicional y los ejercicios aeróbicos por pasos.

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Además del potencial de quema de calorías, el factor divertido de este formato de clase no debe pasarse por alto, ya que la coreografía dinámica de una variedad de géneros de baile diferentes se configura con música optimista original de QiDance & # x2122; El creador Kike Santander puede ser elementos clave que ayuden a las personas a mantener su compromiso con la actividad física a largo plazo.

corriendo antes y después de las piernas

Personalmente tuve el placer de enseñar algunos de estos movimientos de baile energizantes junto Entretenimiento esta noche& apos; s Nancy O & apos; Dell en el lanzamiento de la campaña Hershey & apos; s Moderation Nation en Hershey, PA. La emoción y la diversión que QiDance & # x2122; traer es algo que puedo dar fe de mi propia experiencia, y seamos honestos: ¿quién no quiere divertirse mientras se pone en forma?

Para obtener más información sobre los beneficios de QiDance & # x2122; y otros formatos populares de ejercicios grupales, consulte ACE & apos; s Estudios de investigación!

Foto: ACE

  • Por jessica matthews
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