Cómo una limpieza de jugo puede causar aumento de peso

Cómo una limpieza de jugo puede causar aumento de peso

4 formas en que las limpiezas líquidas pueden aumentar las libras

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Ya sea para mejorar la energía, eliminar el acné, limpiar el sistema digestivo en primavera o perder algunas libras, la limpieza de jugos está de moda. Incluso celebridades como Gwyneth Paltrow y Nicole Richie están hablando sobre los beneficios de la desintoxicación líquida. Antes de derrochar en un exprimidor, abastecerse de jugo de aloe vera o colocar la masa para un programa de desintoxicación líquida, aprenda cómo una limpieza de jugo puede conducir al aumento de peso.

Calorías líquidas difíciles de medir: Dado que todas las calorías que consume son líquidas, si no está observando su ingesta, es fácil de consumir mucho más allá del límite diario. (Un jugo prensado promedia entre 100 y 350 calorías por botella de 16 onzas). Asegúrese de tener un plan a seguir y una forma precisa de determinar cuántas calorías hay en cada vaso o botella que está bebiendo. La mayoría de los programas minoristas de jugos proporcionan conteos de calorías, pero también son caros de inscribirse.

Desorden con el metabolismo: Una limpieza de jugo típica dura entre tres y siete días (o, a veces, más), donde se toman de 32 a 64 onzas de jugo de frutas y vegetales recién exprimido cada día. Cuando su cuerpo no obtiene todos los nutrientes (o la cantidad de calorías) a la que está acostumbrado, se estresa porque cree que está muriendo de hambre. A menudo, el cuerpo reacciona a esto al desacelerar su metabolismo, lo que puede hacer que perder peso sea más difícil en el futuro. Y si bien el jugo es una forma fácil de entregar fitonutrientes al cuerpo, los jugos a base de frutas tienden a ser altos en azúcar, lo que puede afectar negativamente los niveles de insulina en el cuerpo.

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Menos ejercicio: Como usted está consumiendo menos calorías de las que está acostumbrado (especialmente en proteínas, fibra y grasa), muchos programas de jugos fomentan la conservación de su energía haciendo menos o menos ejercicio, o incluso ningún ejercicio. Menos ejercicio significa menos calorías quemadas, lo que puede hacer que el peso extra se arrastre, especialmente si tiene problemas para volver al gimnasio después de que termine la limpieza.

Sentirse privado: Beber jugo de apio, col rizada y pera puede ser factible el primer día, pero puede comenzar a desear todos los alimentos que sabe que no puede comer. Incluso si logras toda la limpieza sin hacer trampa, la sensación de privación puede ser tan fuerte que tan pronto como termine la limpieza, no puedes evitar agarrar nachos, una hamburguesa, papas fritas y un helado de brownie, consumiendo más calorías en una comida de lo que normalmente tendría en un día entero antes de embarcarse en la limpieza.

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