Cómo Jessica Alba se puso en forma pecaminosa 'Sin City 2'

Cómo Jessica Alba se puso en forma pecaminosa 'Sin City 2'

Por Kristen Aldridge Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Imágenes falsas

El tan esperado Sin City continuación, Sin City: una dama por la que matar, calienta los cines en todo el país hoy, y aunque no sabemos exactamente qué tiene la película en la tienda, podemos prometerle una cosa: Jessica Alba se ve absolutamente increíble asombroso en él. Repitiendo su papel de stripper con un corazón de oro, ciertamente tiene un cuerpo asesino, pero ¿de dónde sacó esos movimientos de baile tan vaporosos?

De acuerdo con la entrenadora personal e instructora de baile Jennifer 'JJ Dancer' Johnson, tomó mucho trabajo (estamos hablando de dos a cinco horas de entrenamiento al día). Johnson coreografió todas las secuencias de baile de Alba en la película e incluso la ayudó a aumentar la sensualidad de la película. Fuimos uno a uno con el profesional de fitness para robarle algunos de sus secretos.

Forma: ¡Felicidades por el increíble concierto! En primer lugar, ¿cómo se entrenó Jessica Jessica para Sin City 2 venir?

maquillaje de cisne negro

Jennifer 'JJ Dancer' Johnson (JJ): ¡Muchas gracias! En la película, su personaje ya era bailarín desde el principio. Sin City, pero se supone que este será unos ocho años después, por lo que necesitaba ser una bailarina increíblemente increíble. Jessica fue quien se hizo cargo por completo y me contrató. Ella es tan práctica y eso es lo que tiene de especial. No solo quería poder freestyle más, sino que también quería ser más fuerte con las múltiples rutinas que tenía que hacer.

Forma: Entonces, ¿qué implicaba específicamente tu entrenamiento?

JJ Comenzamos un par de meses antes de que la película comenzara a rodar con mi método de cardio de baile antes de enfocarnos lentamente en sus movimientos de baile. En la película, hay dos rutinas grandes y cinco más cortas, todas muy nerviosas, contundentes y animalísticas. Hacia el final de los ensayos, entrenamos cuatro o cinco veces por semana durante algunas horas al día. Jessica estaba tan en ello. Las rutinas cambiaron hasta el día que filmamos. Elegimos toda la música y los movimientos juntos, y para cuando terminamos, ¡habrías pensado que era una bailarina profesional!

Forma: Cuéntanos más sobre tus entrenamientos de cardio de baile por los que la llevaste por primera vez.

JJ Es mucho bombeo y sudoración del cuerpo. Por lo general, las sesiones durarán entre 60 y 90 minutos. Durante la primera media hora habrá sacudidas de botín, baile de hip-hop, saltos y giros, casi sudando. Después de que estés sudando, iremos a los brazos usando bandas, uno de mis equipos favoritos. Te desgastarán en 10 minutos. Luego, levantaremos algunos pesos ligeros y nos moveremos sobre la colchoneta para realizar un intenso trabajo de pierna y botín con la barra. O uso muchos equipos diferentes o ninguno en absoluto: cada entrenamiento es nuevo para que trabajes en todos los músculos pequeños que crean un cuerpo de bailarina increíble, largo, delgado y hermoso. Terminaremos el entrenamiento con abdominales en el piso o la pelota.

Forma: Jessica siempre ha estado en una forma increíble, pero ¿qué cambios viste en su cuerpo durante tu entrenamiento?

JJ Jessica ama más a su cuerpo cuando baila. Otras personas incluso se lo han mencionado. Ella se tensó aún más. Ella come bien y se cuida increíblemente, pero con todo el trabajo muscular que hicimos, sus abdominales y su botín se tensaron, se volvieron más fuertes y fuertes.

Forma: ¿Cómo fue el ambiente en el set con el director Robert Rodríguez?

JJ El fue tan asombroso. Él me dio el megáfono, así que yo estaría apostando por Jessica como un asistente de dirección. Toda la película fue filmada en pantalla verde y Jess fue increíble con ella. Para los actores poder hacer lo que hacen sin casi nada ante lo que reaccionar es bastante increíble. Ella trabajaba de 12 a 16 horas al día, ¡la mayoría de las chicas bailando en casa estaba ocupada! Y chico, ¿puede ella moverse? Su cuerpo es muy fluido y hermoso y sabe cómo moverlo bien. Ella me hizo ver tan bien y estoy agradecida de que los productores estuvieran agradecidos.

Este mini-entrenamiento de muestra trabaja el núcleo, los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en la parte externa de los muslos y las caderas. Idealmente, los movimientos deben hacerse con tacones (ponte sexy como Alba en Sin City), pero si esto es demasiado desafiante, pruebe los ejercicios en sus zapatillas. El siguiente paso sería probar la rutina con un par de tacones resistentes mientras te aferras a una silla o un mueble para mantener el equilibrio. Una vez que te sientas seguro con eso, déjalo ir y ve por ello.

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Cómo funciona: Haz cada ejercicio en orden.

Necesitará: Tacones (opcional)

Sentadillas sinuosas

Conjuntos: 1

Repeticiones: 3

Párese con los pies separados al ancho de los hombros y ligeramente doblados. Haga tres círculos en el sentido de las agujas del reloj con las caderas mientras baja lentamente hasta ponerse en cuclillas. Mantenga la sentadilla por 3 segundos. A medida que te levantas, haz tres círculos en sentido horario con las caderas. Repita, haciendo círculos en sentido antihorario, durante 1 repetición.

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Botín pop squat

Conjuntos: 3

Repeticiones: 25

Póngase en una posición en cuclillas profunda con los pies doblados y las rodillas directamente sobre los talones. Manteniendo la sentadilla, presione las rodillas hacia atrás con un movimiento pulsante.

Estocadas para caminar

Conjuntos: 2

Repeticiones: 20

Estar de pie. Pise el pie derecho hacia adelante mientras levanta simultáneamente la bola del pie izquierdo. Manteniendo los hombros hacia atrás, doble las rodillas y deje caer las caderas hacia el piso sin dejar que la rodilla izquierda toque el piso. Presione hacia arriba con el pie derecho y dé un paso hacia adelante con el pie izquierdo. Repita, dando un paso adelante con la pierna izquierda, por 1 repetición. (Tómese su tiempo con este. Puede elegir hacer esto con pesas o simplemente puede poner las manos en las caderas).

  • Por Kristen Aldridge
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