Cómo Jen Widerstrom de 'The Biggest Loser' aplasta sus objetivos

Cómo Jen Widerstrom de 'The Biggest Loser' aplasta sus objetivos

Si alguien puede lograr que cumplas con tu resolución, es esta chica

Por Por Jen Widerstrom Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Instagram @jenwiderstrom

Jen Widerstrom es un Forma miembro de la junta asesora, un entrenador (invicto) en NBC & apos; s El gran perdedor, la cara de la aptitud de las mujeres para Reebok, y el autor de Dieta adecuada para su tipo de personalidad. (Y ella se pone real sobre la imagen corporal en Instagram.) Aquí están sus consejos para establecer y aplastar sus objetivos de salud, estado físico y pérdida de peso.

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Paso 1: Reconoce tu importancia

¿Por qué las promesas que te haces son las más fáciles de romper? ¿Es porque la única persona que usted terminará decepcionando es usted mismo? ¿O que has priorizado complacer a los demás sobre tus objetivos? De cualquier manera, te mereces algo mejor que eso. Piense en una promesa como un músculo poderoso, como los glúteos o dorsales, que puede afectar la apariencia, movimiento y sensación de su cuerpo. Al igual que un músculo, puede fortalecer su promesa con el tiempo y convertirla en uno de sus activos. Cuanto más fuerte sea su promesa, más probable es que pueda comprometerse a alcanzar sus objetivos, ya sea moverse más, comer mejor o, finalmente, inscribirse en una carrera. (Relacionado: 7 cosas que no sabías sobre tu propia fuerza de voluntad)

Paso 2: entrena el poder de tu palabra

Experimenté este concepto por primera vez cuando me prometí a mí mismo que no comería postre en restaurantes. Me concentré en una cena a la vez. Sentí un poco de bajo impacto en el momento, pero mirando hacia atrás, fue el comienzo perfecto: un objetivo pequeño y claro que fue sorprendentemente difícil de lograr. No le conté a nadie sobre esto, lo que obligó a la responsabilidad y la fuerza a venir solo de mí. Lo logré esa semana. Y usé este pequeño ejercicio para demostrarme a mí mismo que podía confiar en mí mismo. Este desafío de postre marcó el final de mis promesas vacías. Mi confianza crecía cada vez que cumplía una promesa que me hice. Cada vez que fallaba, lo usaba como información sobre dónde estaba defectuoso mi sistema y lo aplicaba a la próxima oportunidad para cumplir mi promesa.

Paso 3: sepa que su palabra importa

Cada vez que te mantienes fiel a tu palabra, encontrarás que cada desafío se vuelve menos desalentador porque sabrás que tu palabra tiene sustancia y que te lleva más cerca de alcanzar tu objetivo general: esa vida emocionante que quieres llevar. . Esto crea un impulso autoalimentado. Cada logro se basa en el siguiente, y de repente, antes de que te des cuenta, eres imparable. (¿Necesita más motivación? Los entrenadores comparten sus mantras matutinos).

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