Cómo Janet Jackson perdió 70 libras por el entrenamiento de fuerza

Cómo Janet Jackson perdió 70 libras por el entrenamiento de fuerza

El entrenador personal de la cantante comparte cómo la nueva madre se puso en la mejor forma de su vida.

Por Faith Brar Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Axelle / Bauer-Griffin / FilmMagic / Getty Images

Después de dar a luz a su hijo en enero, Janet Jackson se ha centrado en perder el peso de su bebé, principalmente para ayudar a ponerse en forma para su gira internacional 'El estado del mundo', que llegará a 56 ciudades este año. La sensación del pop ha perdido 70 libras con la ayuda de su entrenadora Paulette Sybliss, quien comparte cómo la nueva madre se puso en la mejor forma de su vida.

'Comencé a entrenarla unas seis semanas después de que tuviera a Eissa, así que alrededor de marzo comenzamos', reveló Sybliss a E! Noticias. 'Entrenamos un mínimo de cuatro veces a la semana y las sesiones nunca duraron menos de 45 minutos, no más de una hora. Muy intenso, sin embargo. Entrenamiento muy intenso '. (Relacionado: El entrenamiento de entrenamiento de fuerza que apunta a tus abdominales, muslos y glúteos)

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Inicialmente, el objetivo de Jackson era simplemente perder peso. Pero Sybliss quería que la cantante ganara algo de músculo magro para tener la energía y la fuerza necesarias para lidiar con su exigente agenda de giras.

'Estábamos haciendo tres o cuatro ejercicios con pesas consecutivas', dijo Sybliss. `` Lo que eso hace, la mirarías y pensarías que ella había hecho como una hora de cardio conmigo, pero cuando trabajas con pesas y trabajas el músculo de esa manera, aumenta la frecuencia cardíaca. Pero también está creando ese efecto de quema de grasa tanto durante la sesión como cuando me dejó, y eso fue clave '. (Aquí encontrará toda la ciencia que necesita saber sobre la quema de grasa y la construcción muscular).

En cuanto a la dieta, Sybliss dice que comer de manera inteligente es un componente importante en cualquier plan de acondicionamiento físico o de pérdida de peso (¡predique!). Pero al mismo tiempo, ella no suda cuando sus clientes se equivocan de vez en cuando. (Relacionado: Harley Pasternak dice que el ejercicio es la parte menos importante de una transformación para bajar de peso)

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'La forma en que entreno a mis clientes es: la nutrición es aproximadamente del 80 por ciento', dijo. 'Creo que si estás comiendo bien el 90, el 95 por ciento de las veces, puedes comer con moderación lo que quieras'.

Ella sostiene a Jackson al mismo nivel. 'Si ella necesita un pastel de chocolate, adelante y cómalo', dijo Sybliss. No estás comiendo todos los días. No engordarás de la noche a la mañana '.

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