Cómo hacer una extensión de tríceps aérea perfecta

Si no sabe cómo moverse por una sala de pesas, ir al gimnasio puede ser más que intimidante, puede ser peligroso.

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Pero prestar atención a algunas reglas simples de la técnica adecuada puede hacerte más delgado, más fuerte y más saludable en todo momento.

Le pedimos a John Romaniello, entrenador, autor y fundador de Roman Fitness Systems que nos muestre qué es y qué es lo que se refiere al entrenamiento de fuerza. Esta semana, estamos perfeccionando la extensión superior del tríceps.

El falso paso: & # x2028 '; Cuando un cliente intenta la prensa aérea, generalmente termina con un arco tremendo en la parte inferior de la espalda', dice Romaniello. También es fácil dejar que el codo se aleje de la cabeza, lo que aleja el foco del tríceps.

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'En cambio, mete el coxis debajo de ti', dice Romaniello, 'enganchando el núcleo y presionando directamente sobre la cabeza'. Mantenga los hombros hacia abajo y los codos lo más cerca posible de las orejas.

¡Cuéntanos cómo va en los comentarios a continuación! Para obtener más ideas sobre los errores más grandes que cometen las personas en el gimnasio, así como consejos y trucos de expertos para desarrollar masa muscular magra, consulte el resto de nuestra serie 'Fix Your Form'.

Foto cortesía de Sarah Klein, editora asociada de Huffington Post Healthy Living.

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