Cómo ha cambiado la filosofía de aptitud física de Bob Harper desde su ataque al corazón

Cómo ha cambiado la filosofía de aptitud física de Bob Harper desde su ataque al corazón

'Fitness siempre me ha definido. Ahora estoy como, '¿Sabes qué? Estoy haciendo lo mejor que puedo y eso es lo suficientemente bueno ''.

Por Alyssa Sparacino Actualizado el 23 de agosto de 2019 Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Si sigues haciendo ejercicio con la mentalidad de que la condición física necesita lastimar para trabajar, lo estás haciendo mal. Claro, hay beneficios mentales y físicos para superar su zona de confort y acostumbrarse a sentirse incómodo. Quiero decir, burpees? No es exactamente una siesta acogedora en el sofá. Pero el aumento de los entrenamientos difíciles de AF (a la CrossFit o HIIT) y los programas (como Insanity y P90X) pueden hacer que incluso los más rudos, más en forma y más rudos se pregunten: ¿estoy haciendo lo suficiente? ¿Debería estar haciendo más? 'Si no me duele al día siguiente, ¿eso cuenta?'



Después de su impactante ataque cardíaco en 2017, Bob Harper, leyenda de la salud y el estado físico y El gran perdedor Alumbre y el futuro anfitrión de reinicio (!), tuvo que hacerse las mismas preguntas y reevaluar totalmente toda su filosofía de fitness.

Para recapitular: Harper sufrió un ataque cardíaco 'viudo' (y, como explica, estuvo esencialmente muerto en el piso durante nueve minutos) en un gimnasio en Nueva York en febrero de 2017. Afortunadamente, gracias a los médicos que simplemente estaban en- En el sitio, recibió RCP (reanimación cardiopulmonar) y se utilizó un DEA (desfibrilador externo automático) para impactar su corazón y hacer que volviera a latir. En el hospital, lo pusieron en coma inducido médicamente y pasó la semana siguiente bajo la mirada vigilante mientras comenzaba a sanar.

Primero, vale la pena señalar que Harper dice que sus médicos y apos; atribuyen su ataque cardíaco a una predisposición genética a afecciones cardíacas. Pero aun así, si alguien ese físicamente en forma podría experimentar ese tipo de revés que cambia la vida, ¿qué significa eso para los atletas que entrena y aquellos de nosotros que solo estamos luchando a través de nuestros próximos Tabatas pesados? ¿La respuesta de Bob? Cortarse un poco de holgura.



Harper dice que ahora es más amable consigo mismo, pero no siempre fue así, especialmente mientras se recuperaba de su ataque cardíaco. Cuando regresó a casa, la única actividad para la que estaba autorizado era caminar, pero incluso eso fue difícil. 'Cuando te das cuenta de que apenas puedes caminar alrededor de una cuadra cuando estás acostumbrado a hacer entrenamientos locos de CrossFit y te esfuerzas prácticamente a diario ... Me avergoncé por esto', dice.

Harper admite que evitó el apoyo de amigos y familiares que querían darlo. Recuerda una conversación con un amigo en la que le dice & apos; siento que ya no soy superman & apos ;. 'Sentí que era superhombre durante mucho tiempo', dice Harper. 'Ese fue uno de los momentos más difíciles de mi vida', dice.

El proceso de recuperación fue un desafío físico y mental, y uno que Harper nunca antes había enfrentado. 'Hacer ejercicio lo era todo para mí', explica, 'era quién soy o quién era, y esa era mi identidad'. Luego se lo llevaron todo en una fracción de segundo, dice. 'Habla de autorreflexión. Tuve que pasar por una crisis de identidad y descubrir quién era porque si no fuera el tipo que estaba trabajando en el gimnasio y haciendo todas estas cosas. entonces, ¿quién era yo?



Afortunadamente, Harper ha recorrido un largo camino desde entonces, y ahora su actitud física ha cambiado; se ha vuelto más indulgente.

'Fitness siempre me ha definido. Me sentí como, y apos; tengo que hacer esto y tengo que ser el mejor, y apos; y ahora estoy como, y sabes, ¿sabes qué? 'Estoy haciendo lo mejor que puedo y eso es lo suficientemente bueno', explica.

No es difícil decir que su miedo a la salud cambió no solo su mentalidad de estado físico, sino también su visión sobre el autocuidado en general. Una cosa importante que Harper siempre ha defendido, pero ahora es aún más vocal: escuchar a su cuerpo. 'Durante años ha sido un elemento básico de lo que he dicho a la gente; & apos; escucha a tu cuerpo, & apos '; él dice. 'Si algo no se siente bien, es tu cuerpo tratando de decirte que no está bien'.

Ahora lo sabe muy bien: seis semanas antes de su ataque al corazón, se desmayó en el gimnasio. Luchó contra los mareos, adaptó sus entrenamientos para evitar los desencadenantes de las náuseas, pero aún ignoró las señales de que algo estaba muy mal. 'El viernes anterior (mi ataque al corazón, el domingo), tuve que dejar un entrenamiento de CrossFit porque estaba muy mareado y muy molesto por eso', dice. 'Y estaba en la calle en Nueva York sobre mis manos y rodillas porque estaba teniendo un hechizo tan vertiginoso'. Mirando hacia atrás, dice que debería haber escuchado a su cuerpo y decirle a los médicos, que inicialmente describieron sus síntomas como vértigo, que algo se sentía muy mal.

Use su lección como motivación para restablecer sus propios objetivos porque es una batalla perdida tratar de hacerlo todo o ser excelente en todo, dice Harper. 'Es imposible y comienza a hacerte sentir como una mierda', dice con sinceridad. Es algo que él dice que tuvo que recordar regularmente a medida que aumenta la fuerza que perdió durante la recuperación. 'Sabes, lo estoy recuperando, y eso tiene que estar bien porque si no es así, ¿cuál es la alternativa? ¿Me siento tan mal conmigo mismo? dice Harper. 'Eso ya no vale la pena'.

Otro cambio en el juego para el entrenador estelar después del ataque cardíaco fue su impulso de reducir la velocidad & # x2014; sus entrenamientos, su mentalidad empresarial de go-go-go, e incluso sus sesiones de entrenamiento con clientes y amigos. ¿La meta? Para estar más presente o 'estar aquí ahora', como dice una de sus pulseras favoritas. 'Siempre estuve tan concentrado en lo que viene después', admite. 'Esa fue siempre una gran fuerza impulsora para mí: & apos; ¿Cuál es el próximo libro? & Apos; & apos; ¿Cuál es el próximo espectáculo? Tiene que ser grande. & Apos; Pero me di cuenta ahora más que nunca de que tienes que apreciar donde sea que estés porque la vida puede cambiar en un instante.

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Entonces, si te sientes agotado o simplemente ya no te estás divirtiendo con la forma física, Harper sugiere que vuelvas a lo básico. 'Estoy redescubriendo el ejercicio y ha sido muy divertido', dice. Si bien todavía practica CrossFit, puedes encontrarlo mezclándolo con SoulCycle y yoga caliente. 'Odiaba el yoga', admite. 'Pero lo odiaba por razones competitivas. I & apos; estaría allí y sería como mirar & apos; Miss Cirque du Soleil & apos; por aquí, y no pude hacer la mitad. ¿Pero ahora? Realmente no me importa '.

Esta segunda oportunidad en la vida le ha dado a Harper otra plataforma para cambiar la vida de las personas. Esta vez se está enfocando en otros sobrevivientes de ataques cardíacos como él. A través de una asociación con Survivors Have Heart, un movimiento creado por AstraZeneca que se enfoca en la atención posterior al ataque para los sobrevivientes que están pasando por mucho de lo que Harper habla de sí mismo: sentimientos de vulnerabilidad, confusión, miedo y simplemente no sentirse como ellos mismos.

Por segundo año consecutivo, Harper está uniendo fuerzas con Survivors Have Heart visitando ciudades para eventos de varios días que reúnen a sobrevivientes, cuidadores y miembros de la comunidad. Su objetivo es brindar la oportunidad de una mayor conciencia e interés en la recuperación de enfermedades cardíacas y ataques cardíacos para, a su vez, ayudar a los pacientes y seres queridos a hacer frente a sus nuevas vidas.

  • Por Alyssa Sparacino @a_sparacino
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