Cómo una pérdida de peso de 130 libras transformó la vida de una mujer

Cómo una pérdida de peso de 130 libras transformó la vida de una mujer

Con el apoyo de amigos y familiares, Dacia Root cambió su estilo de vida a través del ejercicio físico y la alimentación saludable. Aquí ella cuenta su historia

Por pin de editores de forma FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Dacia Root

'Nunca creí que merecía la felicidad', dice Dacia Root, 36 de Pensacola, FL, mientras reflexiona sobre su viaje de pérdida de peso. Me escondí detrás de mi grasa. Me contuve. Dudaba todo sobre mí, mi capacidad de amar, porque estaba gorda. Y eso fue absurdo '.

La lucha de Root con su peso comenzó a mediados de los 20 años; Cuando comenzó a trabajar a tiempo completo, se volvió menos activa y comió más. 'Cada año, mi peso aumentaba más y más'. Había tratado de perder el peso varias veces, pero con alrededor de 140 libras para perder, no tenía idea de cómo comenzar, pero esta vez, sabía por qué lo necesitaba.

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'Necesitaba mostrarme algo de respeto, cuidar mi cuerpo, mi mente y mi corazón, y tomar el control de una vida que se había convertido en la nada', dice Root. 'Quería más. Quería mis sueños y deseos. Yo quería la felicidad. Y quería llevar una vida larga y saludable y, por primera vez, en ese momento, creía que todo era posible '. (Echa un vistazo a más de las historias de pérdida de peso más inspiradoras de 2013). Y con los siguientes pequeños pasos, fue así.

Difundir la palabra

Justo después de su 33 cumpleaños, Root les pidió a sus amigos y familiares que la alentaran en su viaje de pérdida de peso. 'El 22 de febrero de 2011, decidí bajar de peso y estar saludable. Ese mismo día comencé mi blog. Envié el enlace a seis de mis amigos más cercanos pidiéndoles que me ayuden a mantenerme bajo control. Sabía que necesitaba responsabilidad para tener éxito, pero no tenía idea de cómo ser responsable. Bloguear fue mi medio para ayudarme a mantenerme enfocado, pero lo más importante me llevó a encontrar apoyo a través de otros bloggers.

Perder peso puede ser un viaje aislado, y Root no conocía a nadie que necesitara perder más de 100 libras. Era obeso, obeso mórbido. Encontré personas en la blogósfera que no solo estaban pasando por lo mismo, sino que estaban escribiendo abiertamente al respecto. Me inspiraron a probar nuevas recetas, unirme a los desafíos de pérdida de peso y siempre me apoyaban cuando las cosas no iban '' según lo planeado ''.

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Deje que un buen hábito conduzca a otro

Root sabía que estaba comiendo demasiada comida, varias porciones en la cena, y que era fácilmente capaz de terminar una pizza mediana de una sola vez, así que comenzó con algo pequeño, repartiendo su comida. Esto llevó al diario de alimentos, lo que la llevó a investigar la nutrición adecuada para su cuerpo. Todos sus cambios finalmente se sumaron a un gran cambio mental: 'Pasé de vivir para comer a comer para vivir'. Hoy, Root vive según la regla 80/20, que la ayudó a mantenerse enfocada y cuerda. 'El ochenta por ciento del tiempo, preparo comidas con alimentos integrales y me concentro en comer alimentos que ayuden a complementar mi estilo de vida activo. Veinte por ciento de las veces, permito comidas fuera, pastelitos, una cerveza o dos, o cualquier otra cosa que mi calendario social pueda dictar '. (¡Gran consejo de dieta! Echa un vistazo a más estrategias de pérdida de peso en Experts Reveal: 15 pequeños cambios en la dieta para perder peso).

Recurrir a la aptitud

Root comenzó caminando por su complejo de apartamentos, subiendo a la cinta de correr en el gimnasio una vez que su peso era lo suficientemente bajo como para que la cinta de correr la sostuviera. 'Caminé y caminé y caminé. Y fue duro. Duele. Caminar casi 300 libras fue lo más difícil que había hecho en mi vida '.

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Su fuerza continuó creciendo y comenzó a usar máquinas de pesas. Root, ex atleta de secundaria, no era ajena al gimnasio, pero esta vez le preocupaba cómo reaccionarían las personas al verla allí. Comenzó usando el gimnasio en su complejo de apartamentos, que era privado y generalmente vacío. 'Pero si alguna vez hubo alguien allí conmigo, sentí que probablemente solo me estaban juzgando. Rompí la cinta dos veces porque era demasiado grande. Pero después de que comencé a sentirme más cómodo estando activo nuevamente, me importó menos lo que pensé que los demás pensaban de mí y solo me concentré en mí '.

Con unas 30 libras de peso, Root probó casi cualquier clase de gimnasia grupal que pudo: Nia, yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong, Zumba. Cada uno le enseñó algo sobre sí misma y la motivó a continuar. Sentirse increíble y fuerte en 260 libras fue un cambio de juego para Root; finalmente supo que valía la pena todo el esfuerzo.

Hazlo un estilo de vida

Los nuevos hábitos alimenticios, los entrenamientos, el amor propio y el apoyo social de Root la llevaron a un peso objetivo de 156 libras. Pero para Root, ese hito fue solo otro día de su nuevo estilo de vida saludable. 'No tuve una gran celebración cuando llegué a la meta. El día fue solo otro día en un proceso continuo para estar sano y feliz y hacer de esas mis prioridades principales ''. Ahora ha bajado 130 libras, Root todavía está resolviendo las cosas. 'Todo, incluso ahora, es un trabajo en progreso. Siempre estoy retocando y cambiando, pero ahora sé que si estoy tomando decisiones que no apoyan la vida que quiero, no son las opciones correctas para mí '.

Para leer más sobre el increíble viaje de pérdida de peso de Dacia Root, y descubrir cómo ha cambiado su vida, lea el número de enero / febrero de Forma, en los quioscos ahora.

  • Por editores de formas
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