Aquí hay otra razón para subir las escaleras hoy

Aquí hay otra razón para subir las escaleras hoy

Sí, es un excelente ejercicio cardiovascular y hace maravillas para tu trasero, pero una nueva investigación muestra que también puede mejorar la salud de tu cerebro

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Por Kylie Gilbert Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Shutterstock

Subir las escaleras es una forma segura de levantar el trasero, pero ¿sabías que también puede estimular tu cerebro? Sí, no solo renunciar al elevador es una gran cosa para su salud física, sino que también es bueno para la salud de su cerebro y, en realidad, puede retrasar el envejecimiento de su cerebro, según una nueva investigación. (Tiene sentido, considerando que investigaciones recientes mostraron una conexión entre piernas más fuertes y un cerebro sano).

En un estudio publicado recientemente en la revista. Neurobiología del Envejecimiento, los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética (IRM) para examinar el volumen de materia gris en el cerebro de 331 adultos sanos con edades comprendidas entre los 19 y los 79 años y determinar una estimación de edad con base fisiológica. Luego compararon el volumen del cerebro con los participantes y apos; número reportado de tramos de escaleras subidos y descubrió que cuantos más tramos de escaleras suba una persona, más 'joven' será la edad de su cerebro.

La edad cerebral no solo es un marcador importante de la salud de nuestro cerebro, sino que también se cree que un cerebro más joven tiene profundos efectos para retrasar la aparición de enfermedades neurodegenerativas relacionadas con la edad, como la enfermedad de Parkinson y Alzheimer. (Comience a usar estos trucos para agudizar su cerebro y evitar enfermedades).

Y mantener su cerebro joven ni siquiera requiere mucho esfuerzo adicional: subir solo un tramo adicional de escaleras cada día durante un año puede reducir 0.58 años de su edad cerebral. (Psst: también puedes usar tus escaleras para crear un entrenamiento para quemar grasa y tonificar el cuerpo).

Los investigadores se sorprendieron al descubrir que de las nueve actividades físicas que se observaron, subir escaleras fue el único que resultó significativo, explica el autor principal del estudio Jason Steffener, Ph.D., científico investigador del Centro PERFORM de la Universidad de Concordia en Montreal Caminar / caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, hacer ejercicio aeróbico, nadar en el regazo, tenis / squash / racquetball y ejercicio de baja intensidad, todos demostraron no tener ningún efecto sobre el envejecimiento cerebral, según los investigadores.

'Muchas personas ya están subiendo las escaleras al menos una vez al día; nuestros resultados sugieren que subir más tramos de escaleras por día puede ofrecer un beneficio aún mayor ', explica el estudio. Este estudio demuestra que las personas pueden hacer algo activamente para ayudar a que sus cerebros se mantengan jóvenes, agrega Steffener. (Por suerte para ti, ¡el hábito diario del vino también puede mantener tu cerebro saludable!)

Entonces, si ya tiene la costumbre de subir las escaleras (o simplemente vive en una caminata), ¡continúe con el buen trabajo! Y si no lo está, considerando agregar solo un vuelo más cada día, o más, ¡el cielo es el límite! Tu cerebro te lo agradecerá en el futuro, y tus piernas y glúteos también lo harán.

  • Por Kylie Gilbert @KylieMGilbert
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