¿Su relación ha llevado al aumento de peso?

¿Su relación ha llevado al aumento de peso?

Por Cynthia Sass, MPH, Pin RD FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Un nuevo estudio del estado de Ohio que aparece en los titulares esta semana encuentra que el riesgo de incurrir en un gran aumento de peso es mayor entre los hombres después de un divorcio y entre las mujeres después del matrimonio, y desafortunadamente no es el primer estudio de este tipo. Investigadores británicos descubrieron que después de mudarse con un hombre, las mujeres tienden a comer más alimentos con alto contenido de grasa y azúcar y son más propensos a aumentar de peso. Ese mismo estudio también confirmó que las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de recurrir a la comida para lidiar con el estrés de la relación. Otro estudio, publicado en Investigación de obesidad, informó un aumento de peso promedio de seis a ocho libras en un período de dos años después de casarse.

¿Entonces, Qué significa todo esto?

En mi experiencia, establecerse en una relación puede cambiar la dinámica en torno a la comida. Después de casarse o mudarse juntos, comer puede convertirse en un elemento central de cómo pasar tiempo con su pareja. Ustedes pueden pasar tiempo juntos comiendo pizza y viendo Netflix, comiendo palomitas de maíz en el cine, o saliendo a cenar o a tomar un helado. Las parejas tienden a convertirse en parejas de delincuentes, se entregan (o se exceden) como recreación. Tiene sentido, porque la mayoría de ellos son criados para vincularse con la comida, y comer está relacionado con la intimidad, pero aumentar de peso después del matrimonio no tiene que ser un derecho de paso. Aquí hay tres políticas post-nupciales (o post-conviviendo) que pueden ayudarlo a mantenerse saludable una vez que se encuentre en el largo plazo:

No comas comidas reflejadas

cómo guardar un batido

Incluso a la misma altura, un hombre quemará más calorías que una mujer porque los hombres naturalmente tienen más masa muscular, y el músculo requiere más combustible, incluso en reposo. Pero las parejas generalmente no tienen la misma altura. Según el Centro para el Control de Enfermedades (CDC), la mujer estadounidense promedio mide 5 '' y 4 '' y el hombre promedio 5 '' y 9.5 '': si ambos tienen marcos medianos y son moderadamente activos, su novio necesitará aproximadamente un 40 por ciento más de alimentos que Usted cada día para mantener un peso saludable. En otras palabras & # x2013; dividir un aperitivo o un postre o comer exactamente lo mismo para la cena no es práctico.

Personaliza tu plato

Encuentra formas de comer de manera diferente juntos. Lleve comida para llevar de dos lugares diferentes, llévela a casa y coma juntos, o prepare diferentes comidas con ingredientes similares. Cuando mi esposo y yo tengamos una noche de comida mexicana, él tendrá un burrito cargado (ya que puede permitirse los carbohidratos adicionales) mientras preparo una ensalada de taco, pero compartimos las verduras, el maíz tostado, los frijoles negros, el pico de gallo y el guacamole.

Acepto ir solo a veces

Puede parecer extraño no comer cuando su pareja está comiendo, pero si no tiene hambre, está bien decir 'no, gracias'. y disfruta de una taza de té o simplemente siéntate y habla sobre tu día mientras él comete. Si lo piensa, no adoptamos muchos de los hábitos, pasatiempos o preferencias de nuestros socios; si uno de ustedes decide tomar una fotografía o tocar la guitarra, el otro probablemente no se sienta obligado en absoluto hacer lo mismo. La comida no es diferente & # x2013; no tiene que gustarle los mismos alimentos, comer al mismo tiempo o comer las mismas cantidades.

¿Cuál es su opinión sobre este tema? ¿Has ganado desde que te casaste o te comprometiste? Tuitea tus pensamientos y preguntas a @cynthiasass y @Shape_Magazine

Cynthia Sass es una dietista registrada con maestrías en ciencias de la nutrición y salud pública. Con frecuencia vista en la televisión nacional, es editora colaboradora de SHAPE y consultora de nutrición para los New York Rangers y Tampa Bay Rays. ¡Su último superventas del New York Times es Cinch! Conquiste los antojos, suelte libras y pierda pulgadas.

  • Por Cynthia Sass, MPH, RD
Anuncio