Entrenamientos favoritos de Halle Berry que la ayudan a mantenerse en forma increíble

Entrenamientos favoritos de Halle Berry que la ayudan a mantenerse en forma increíble

'La buena salud y el bienestar es de lo que se trata la verdadera belleza'.

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Esta historia apareció originalmente en People.com por Julie Mazziotta

Si está buscando consejos divertidos y conscientes sobre el estado físico, la cuenta de Instagram de Halle Berry es donde está.

La actriz, de 51 años, comparte consejos reflexivos y entrenamientos simples en su página cada semana para '#FitnessFriday', con la ayuda de su entrenador Peter Lee Thomas. Comenzó sus publicaciones en enero, y desde entonces ha documentado todas las formas, desde el boxeo hasta la meditación y el yoga, se mantiene en forma.

Berry dijo que decidió comenzar '#FitnessFridays' porque sus seguidores continuamente le pedían consejos de entrenamiento.

'Muchos de ustedes me preguntan cómo me las arreglé para mantenerme en buena forma a lo largo de los años', escribió en enero. 'Bueno, parte de eso es la genética, eso es cierto. Crecí como gimnasta y eso ciertamente me ayudó, ya que siempre he sido muy atlético. He trabajado con muchos entrenadores a lo largo de los años y aprendí mucho de cada uno de ellos '.

Berry le dio crédito a Thomas, quien también es un artista marcial, actor y especialista en nutrición, además de ser un entrenador para llevarla 'a la mejor forma de mi vida'.

Aquí hay algunos de los ejercicios favoritos de Berry.

Movimientos de balones medicinales

'La pelota médica es uno de los equipos más versátiles y subestimados', dijo. 'Puede ayudar a tonificar tu núcleo y aumenta tu fuerza general. Desafía el equilibrio, la coordinación y la resistencia, así como promueve el poder explosivo. Puede obtener un entrenamiento de cuerpo completo con solo una pelota. Realmente es un completo y apos; todo en un gimnasio y apos ;. ¿Y quién no se divierte con una pelota? (Relacionado: El entrenamiento de la bola de medicina para todo el cuerpo que talla su núcleo)

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Berry recomienda usar una libra de 12 libras. Balón medicinal para sentadillas, prensas y giros.

Extensión

La madre de dos hijos dijo que el estiramiento es esencial para su estado físico general.

'La aptitud física no se trata solo de correr, levantar y golpear', dijo Berry. 'Para mí, ser atlético y estar en forma es también estar quieto, estirarse y respirar. La inclusión de estiramientos en mi programa de acondicionamiento físico ayuda a que mis músculos permanezcan largos, flexibles, mejoren mi movilidad y rango de movimiento y, lo más importante, me ayuda a evitar lesiones '. (Relacionado: los únicos 5 estiramientos que necesita)

Ella sugiere pasar por una rutina de yoga para 'controlar el estrés, aumentar la circulación, tomar medicamentos, recuperarse, dormir mejor y moverse solo por nombrar algunos'.

Boxeo sombra

Berry hace tanto el boxeo como el boxeo en la sombra, que es sin un saco de boxeo, 'como una forma de mezclar mi rutina de ejercicios'. (Relacionado: El entrenamiento de boxeo para principiantes que puedes hacer en casa)

'Es bueno para la parte superior del cuerpo, el núcleo y los pulmones', dijo. 'También es de bajo impacto y quema de calorías'.

Además, Berry dijo: '¡De hecho, puedo defenderme y, lo más importante, a mis hijos! Como mujer, no hay nada más empoderador '.

  • Por People @people
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