Todo lo que necesita saber sobre la hipnosis para bajar de peso

Todo lo que necesita saber sobre la hipnosis para bajar de peso

¿Puede el control mental realmente ayudarlo a perder peso?

Por Charlotte Hilton Andersen Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

La hipnosis puede ser mejor conocida como el truco de la fiesta utilizado para hacer que la gente baile el pollo en el escenario, pero cada vez más personas recurren a la técnica de control mental para ayudarles a tomar decisiones más saludables y perder peso. Caso en cuestión: cuando Georgia, de 28 años, decidió que necesitaba perder los 30 kilos que aumentó después de la cirugía del pie en 2009, la veterana en dietas recurrió a la hipnosis. La técnica de control mental la había ayudado a superar el miedo a volar en el pasado y esperaba que también la ayudara a tener hábitos alimenticios saludables.

Al principio, la autoproclamada foodie se sorprendió por las recomendaciones de su hipnoterapeuta. '(Tenía) cuatro acuerdos simples a los que debería adherirme: comer cuando tengas hambre, escuchar a tu cuerpo y comer lo que anhelas, detenerte cuando estés lleno, comer despacio y disfrutar cada bocado', explica Georgia . 'Como tal, no había alimentos fuera de los límites y me animaron a comer todo con música de moderación para mis oídos'.

¿Quién debería probar la hipnosis?

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La hipnosis es para cualquier persona que busque una forma suave de perder peso y convertir la alimentación saludable en un hábito. ¿Una persona para la que no es? Cualquier persona interesada en una solución rápida. Replantear los pensamientos problemáticos sobre la comida lleva tiempo: Georgia dice que su hipnoterapeuta ocho veces durante un año y tardó un mes antes de que comenzara a notar un cambio real. 'El peso bajó lenta y seguramente, sin grandes cambios en mi estilo de vida. Todavía comía muchas veces a la semana, ¡pero a menudo enviaba platos con comida! Por primera vez, realmente estaba probando mi comida, pasando tiempo para disfrutar de sabores y texturas. Casi irónicamente, fue como si hubiera reiniciado mi historia de amor con la comida, solo que pude perder peso al hacerlo '', dice, y agrega que entre citas trabajó duro para mantener sus nuevos hábitos saludables.

Cómo usar la hipnosis para bajar de peso

La hipnosis no pretende ser una 'dieta', sino una herramienta para ayudarlo a tener éxito al comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio, dice Traci Stein, PhD, MPH, psicóloga de la salud certificada por ASCH en hipnosis clínica y ex directora de Integrativa Medicina en el Departamento de Cirugía de la Universidad de Columbia. 'La hipnosis ayuda a las personas a experimentar de una manera multisensorial lo que se siente cuando están fuertes, en forma y en control y para superar sus barreras mentales para lograr esos objetivos', dice. 'La hipnosis puede ayudar específicamente a las personas a resolver los problemas psicológicos subyacentes que les hacen odiar el ejercicio, experimentar ansias intensas, atracones de noche o comer sin pensar. Les ayuda a identificar los desencadenantes y desarmarlos '.

De hecho, es útil no pensar en la hipnosis como una dieta en absoluto, dice Joshua E. Syna, MA, LCDC, un hipnoterapeuta certificado en el Centro de Hipnosis de Houston. 'Funciona porque cambia su forma de pensar sobre la comida y la alimentación, y les permite aprender a estar más tranquilos y relajados en sus vidas. Entonces, en lugar de que comer y comer sea una solución emocional, se convierte en una solución apropiada para el hambre, y se desarrollan nuevos patrones de comportamiento que permiten a la persona lidiar con las emociones y la vida '', explica. 'La hipnosis funciona para bajar de peso porque permite a la persona separar la comida y la alimentación de su vida emocional'.

Para las personas que no tienen otros problemas de salud mental, el Dr. Stein dice que está bien usar programas de audio autoguiados en el hogar producidos por un hipnotizador calificado (busque una certificación ASCH). Pero tenga cuidado con todas las nuevas aplicaciones en el mercado en línea: un estudio encontró que la mayoría de las aplicaciones no se han probado y, a menudo, hacen afirmaciones grandiosas sobre su efectividad que no pueden ser comprobadas.

Cómo se siente la hipnosis

Olvida lo que has visto en películas y en el escenario, la hipnosis terapéutica está más cerca de una sesión de terapia que de un truco de circo. 'La hipnosis es una experiencia de colaboración y el paciente debe estar bien informado y cómodo en cada paso del camino', dice el Dr. Stein. Y para las personas preocupadas por ser engañadas para hacer algo extraño o dañino, agrega que incluso bajo hipnosis si realmente no quieres hacer algo, no lo harás. 'Es solo una atención enfocada', explica. 'Todo el mundo entra naturalmente en estados de trance ligero varias veces al día, piense en cuándo se desconecta mientras un amigo comparte cada detalle de sus vacaciones, y la hipnosis solo está aprendiendo a enfocar esa atención interna de una manera útil'.

Disipando el mito de que la hipnosis se siente rara o aterradora por parte del paciente, Georgia dice que siempre se sintió muy lúcida y bajo control. Incluso hubo momentos divertidos como cuando le dijeron que visualizara pisar la báscula y ver su peso objetivo. `` Mi mente demasiado creativa tuvo que imaginarse primero quitándome toda la ropa, cada joya, mi reloj y mi pinza para el cabello antes de saltar desnudo. ¿Alguien más hace eso o solo soy yo? (¡No, no es solo tú, Georgia!)

El único inconveniente de la hipnosis para bajar de peso

No es invasivo, funciona bien con otros tratamientos de pérdida de peso y no requiere píldoras, polvos u otros suplementos. En el peor de los casos, no pasa nada, ponerlo en el campo 'podría ayudar, no puede lastimar'. Pero el Dr. Stein reconoce que hay un inconveniente: el precio. Los costos por hora varían según su ubicación, pero oscila entre $ 100 y $ 250 dólares por hora para los tratamientos terapéuticos de hipnosis y cuando visita al terapeuta una vez por semana o más durante un mes o dos que pueden acumularse rápidamente. Y la mayoría de las compañías de seguros no cubren la hipnosis. Sin embargo, el Dr. Stein dice que si se usa como parte de un plan más grande de terapia de salud mental, puede estar cubierto, así que consulte con su proveedor.

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Una ventaja sorprendente de la hipnosis para perder peso

La hipnosis no es solo una cuestión mental, también tiene un componente médico, dice Peter LePort, MD, cirujano bariátrico y director médico del Centro MemorialCare para la Obesidad en California. 'Primero debe lidiar con cualquier causa metabólica o biológica subyacente del aumento de peso, pero mientras lo hace, el uso de la hipnosis puede impulsar hábitos saludables', dice. Y hay otra ventaja saludable de usar la hipnosis: 'El aspecto de la meditación realmente puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la atención plena, lo que a su vez puede ayudar a perder peso', agrega.

Entonces, ¿la hipnosis realmente funciona para bajar de peso?

Existe una sorprendente cantidad de investigación científica que analiza la efectividad de la hipnosis para bajar de peso y gran parte de ella es positiva. Uno de los estudios originales, realizado en 1986, encontró que las mujeres con sobrepeso que usaban un programa de hipnosis perdieron 17 libras, en comparación con 0.5 libras para las mujeres a las que solo se les dijo que vigilaran lo que comían. En los años 90, un metaanálisis de la investigación de hipnosis para bajar de peso descubrió que los sujetos que usaban hipnosis perdieron más del doble de peso que aquellos que no lo hicieron. Y un estudio de 2014 descubrió que las mujeres que usaban hipnosis mejoraron su peso, IMC, conducta alimentaria e incluso algunos aspectos de la imagen corporal.

Pero no todo son buenas noticias: un estudio de Stanford de 2012 encontró que aproximadamente una cuarta parte de las personas simplemente no pueden ser hipnotizadas y, contrariamente a la creencia popular, no tiene nada que ver con sus personalidades. Más bien, los cerebros de algunas personas simplemente no parecen funcionar de esa manera. 'Si no eres propenso a soñar despierto, a menudo te resulta difícil abstenerte en un libro o sentarte en una película, y no te consideres creativo, entonces puedes ser una de las personas para quienes la hipnosis no funciona bien' , Dice el Dr. Stein.

Georgia es definitivamente una de las historias de éxito. Ella dice que no solo la ayudó a perder los kilos de más, sino que también la ayudó a no recuperarlos. Seis años más tarde, felizmente ha mantenido su pérdida de peso, y de vez en cuando vuelve a consultar con su hipnoterapeuta cuando necesita un refresco.

  • Por Charlotte Hilton Andersen @CharlotteGFE
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