Todo lo que necesitas saber sobre biohacking tu cuerpo

Todo lo que necesitas saber sobre biohacking tu cuerpo

El término puede sonar de alta tecnología, pero es probable que ya esté incorporando algunos 'biohacks' en su rutina diaria.

Por Julia Malacoff Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: fotografía px / Getty Images

Tomar su salud en sus propias manos es un concepto ampliamente aceptado en estos días. Aquellos que están interesados ​​en la salud y el bienestar están constantemente 'pirateando' sus cuerpos para obtener los mejores resultados posibles, ya sea mediante el ejercicio para mantenerse al tanto de la salud mental, agregando mantequilla, aceite de coco y más a su café matutino para obtener un producto natural. aumento de energía, o incluso comer en función de sus ciclos menstruales para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Tiene sentido, entonces, que el concepto de biohacking está llegando a la corriente principal.

Pero, ¿qué significa realmente el término y por qué debería importarle a una persona promedio preocupada por la salud? Aquí está lo que necesita saber.



¿Qué es el biohacking?

'Biohacking es el proceso de utilizar la ciencia, la biología y la autoexperimentación para tomar el control y mejorar su cuerpo, mente y vida', dice Dave Asprey, fundador y CEO de Bulletproof. (Y sí, beber café a prueba de balas es un ejemplo de biohack). 'En pocas palabras, el biohacking es el arte y la ciencia de cambiar el entorno a su alrededor y dentro de usted para que tenga más control sobre su propia biología'. Asprey es un pionero de este movimiento y es en gran parte responsable de llevarlo a la corriente principal, junto con gran parte de Silicon Valley.

Biohacking rechaza la idea de que el mejor y único enfoque para estar más saludable y evitar enfermedades es comer menos y hacer más ejercicio. 'No es tan simple como & apos; calorías adentro, calorías afuera. & Apos; Lo que pones en tu cuerpo es tan importante como cuánto '', dice Asprey. Si bien las dietas populares como keto y paleo son comunes entre los biohackers, la filosofía del movimiento reconoce que lo que funciona para una persona puede no funcionar para todos. (Relacionado: ¿Cuál es la diferencia entre las dietas Paleo y Keto?)

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Algunos créditos biohacking con ayudarlos a perder peso y tomar el control de su salud. 'Cuando comencé el biohacking, pesaba 300 libras y me sentía como una mierda', dice Asprey. `` Al ser un ejecutivo de computación en la nube en ese momento, decidí adoptar el enfoque centrado en los datos que utilicé en el trabajo y activarlo yo mismo. Experimenté con una variedad de variables diferentes para modificar mi propia biología y tomar las cosas en mis propias manos '.

Ese es esencialmente el espíritu del biohacking. Los devotos no necesariamente evitan la medicina tradicional para tratar problemas de salud y mantenerse al tanto de la prevención de enfermedades. Pero tampoco tienen miedo de hacer un pequeño retoque por su cuenta para descubrir qué funciona mejor para ellos.

Todos los caminos a Biohack

Una de las mejores cosas de biohacking es que es posible que ya lo estés haciendo sin siquiera saberlo. Algunos biohacks fáciles incluyen cambios de horario para acostarse para ver si se despierta más fresco o comenzar una práctica de meditación para controlar el estrés laboral, dice Asprey. Cada vez que cambie algo sobre su estilo de vida o dieta y controle los cambios que experimente, estará haciendo biohacking, dice.

La nutrigenómica es otro elemento de biohacking que probablemente haga en el registro; simplemente se refiere a cambiar la nutrición y la actividad de su cuerpo para obtener resultados óptimos. 'Si crees que algo de esto suena como aprender cómo los alimentos, la actividad y los estímulos cambian la forma en que funciona tu cuerpo, estás absolutamente en lo correcto', dice Josh Axe, DNM, CNS, DC, fundador de Ancient Nutrition y el programa Keto360 . (Aquí, un editor comparte su transformación de dos semanas después de probar la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos). 'Este tipo de biohacking en realidad solo se basa en el concepto de que nuestros cuerpos cambian constantemente y utiliza estos descubrimientos para ; vive tu mejor vida, & apos; como dicen muchos biohackers '.

Y aunque los ajustes de dieta y entrenamiento caen dentro del alcance del biohacking, también lo hacen algunas prácticas más * experimentales *. 'Algunos de los biohacks más avanzados que he probado incluyen el uso de células madre para ayudar a sanar las lesiones, tomar nootrópicos o medicamentos inteligentes como Modafinil para obtener energía y pasar el rato en saunas infrarrojas para eliminar las toxinas a nivel celular', Asprey dice. A diferencia de hacer ajustes en la dieta, el ejercicio y el estilo de vida, algunas (¡pero no todas!) De estas prácticas de biohacking más progresivas no están completamente respaldadas por la ciencia, ni es probable que a su médico le interese que las pruebe.

También hay un movimiento dentro del biohacking llamado biología de bricolaje (DIYBio), una subcultura de personas que literalmente hacen experimentos de biología fuera del entorno de investigación convencional para evaluar la ciencia no probada. 'Muchos de los & apos; educadores & apos; en este movimiento hay académicos o investigadores corporativos que luego le enseñan al Joe promedio cómo realizar experimentos '', dice Ax. Algunas de las ideas de biohacking menos probadas que probablemente don & apos; t desea intentar entrar en esta categoría, como la parabiosis (consumir o infundir la sangre de una persona joven y sana en su propia ... sí), editar genes o levantar pesas en agua helada.

Por último, hay una subcategoría mucho menos convencional llamada molino biohacking, que se centra en la tecnología de implantes o manipulación química del cuerpo, según Ax. Estos biohacks incluyen en realidad colocar cosas, como luces LED e implantes de auriculares, directamente en el cuerpo. No hace falta decir que estos son métodos que no recomendamos probar en casa.

Biohacks fáciles que vale la pena probar

Entonces, ¿por qué debería preocuparte por el biohacking? 'Veo el biohacking como algo que continuará siendo cada vez más aceptado e integrado en las rutinas de salud y bienestar', dice Asprey. 'En muchos sentidos ya lo ha hecho'.

'Para el individuo promedio, consciente de la salud, el biohacking es fascinante porque requiere principios que muchos de nosotros ya hemos entendido y los combina para maximizar la salud física y mental', dice Ax. Aquí hay unos ejemplos:

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Centrarse en la nutrición. 'Algunas de las mejores formas de biohackear su cuerpo a través de la nutrición son eliminar su hábito de azúcar, comer grasas más saludables, usar una dieta de eliminación para saber si usted es sensible a los alimentos, beber mucha agua y llenar su plato con verduras en su mayoría sin almidón ', dice Axe. Básicamente, cualquier cambio de dieta que te haga sentir más en la cima de tu juego es una forma saludable de probar el biohacking.

Optimiza tu sueño. 'Otra forma en que los métodos de biohacking pueden ser excelentes para la persona promedio es ajustando los rituales y patrones de sueño para aprovechar al máximo sus siete a nueve horas cada noche', dice Axe. Esto puede ser tan simple como ajustar las pantallas de su dispositivo a una temperatura más cálida después de cierto tiempo en la noche (mediante el uso de una aplicación o 'modo nocturno' en su teléfono), no comer después de ciertas horas y usar aceites esenciales que inducen calma y descansa, dice. (Relacionado: ¿Qué son los aceites esenciales y son legítimos?)

Intenta 'volver a construir'. 'Muchos expertos en biohacking enseñan que debemos luchar contra nuestra & apos; domesticación & apos; y en cambio, pase más tiempo al aire libre, coma menos alimentos procesados, beba mejor agua, esté expuesto a la luz solar y aprenda a amar el aire libre ', explica Axe. Piense en 'paleo', pero para todo su estilo de vida en lugar de solo su comida. Así que intente hacer esa rutina de yoga en su patio trasero mañana, sugiere, se beneficiará no solo del ejercicio sino también de estar en la naturaleza.

Si bien muchos expertos en medicina y salud de vanguardia están entusiasmados con la perspectiva del biohacking, es importante analizar las nuevas prácticas y técnicas con un ojo crítico antes de probarlas. 'Si bien es emocionante ver cómo las personas pueden mejorar o maximizar su potencial físico a través de medios naturales, todavía hay muchas incógnitas cuando se trata del concepto de biohacking, particularmente cuando se trata de empujar su cuerpo a lo desconocido límites o el uso de mejoras químicas y tecnológicas para hacer cosas para las que su cuerpo podría no haber sido diseñado ', dice Ax.

'Advierto a cualquiera que profundice en biohacking que tenga mucho cuidado con lo que ponen en su cuerpo o ponen su cuerpo mediante', él continúa. 'Los cambios pequeños y duraderos para llegar a su mejor vida son una opción mucho mejor que gastar todo el dinero que tiene en productos novedosos y experiencias de capacitación que pueden no ser efectivas o seguras'.

Aún así, el biohacking en sí mismo es definitivamente algo que los expertos ven como una tendencia positiva. 'Mi esperanza es que los & apos; todos puedan hacer ciencia & apos; El concepto de DIYBio, junto con los éxitos de aquellos que ajustan su dieta y estilo de vida para reflejar prácticas más saludables, puede conducir a una comprensión más profunda de la biología y de cómo el mundo que nos rodea ya contiene todo lo que necesitamos para prosperar ', dice Ax. ¿Y la idea de que cada uno de nosotros tiene el poder de aprovechar al máximo nuestra biología? Eso es superpoderoso.

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