Todo lo que siempre quiso saber sobre la acupresión

Todo lo que siempre quiso saber sobre la acupresión

La forma de terapia de masaje se usa para todo, desde el apoyo inmunitario hasta el alivio de la ansiedad.

Por Renee Cherry Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: krisanapong detraphiphat / Getty Images; Imágenes de oxígeno / Getty

Si alguna vez ha pellizcado la piel entre los dedos para aliviar o ha usado una pulsera de mareos, entonces ha utilizado la acupresión, se haya dado cuenta o no. Las tablas anotadas de anatomía humana pueden hacer que la acupresión parezca bastante compleja, y lo es. Pero también es muy accesible, ya que casi cualquier persona puede comenzar una auto práctica. Y dado que abarca todo el cuerpo, la medicina tradicional china lo conecta con casi cualquier beneficio para la salud que pueda imaginar. Intrigado? Aquí está lo que debes saber.

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¿Qué es la terapia de acupresión?

La acupresión es una forma de terapia de masaje de miles de años que consiste en aplicar presión a ciertos puntos del cuerpo para tratar dolencias. Según la medicina tradicional china, las personas tienen meridianos o canales en todo el cuerpo. Qi, que se entiende como una fuerza energética que sostiene la vida, corre a lo largo de esos meridianos. El Qi puede atascarse en algunos puntos a lo largo de los meridianos, y el objetivo de la acupresión es mantener la energía fluyendo usando presión en puntos específicos. La medicina occidental no incluye la existencia de los meridianos, por lo que la acupresión no es parte del tratamiento médico convencional aquí. (Relacionado: Tai Chi está teniendo un momento aquí y por qué realmente vale la pena tu tiempo)

¿Para qué se usa la acupresión?

Hay cientos de puntos de acupresión en el cuerpo, correspondientes a otras partes del cuerpo. (Por ejemplo, hay un punto en su mano para su riñón). Entonces, naturalmente, la práctica tiene muchos beneficios asociados. Al igual que con cualquier forma de masaje, una gran ventaja de la acupresión es la relajación, una que puede respaldar incluso si duda de la existencia de meridianos. La acupresión a menudo se usa para aliviar el dolor, y los estudios han sugerido que puede ayudar a combatir el dolor, los calambres menstruales y los dolores de cabeza. La práctica se usa para muchos otros fines que se han estudiado menos, incluido el sistema inmunológico y el soporte de la digestión.

¿Deberías optar por la acupuntura o la acupresión?

La acupuntura, que resulta bastante animada entre el conjunto de bienestar RN, proviene de la acupresión. Se basan en el mismo sistema de meridianos y se utilizan para lograr resultados similares. A diferencia de la acupuntura, que es una profesión con licencia en los EE. UU., Usted puede calmarse con acupresión cuando lo necesite. 'La acupuntura es una modalidad específica que tiene resultados muy probados, y a veces solo quieres obtener esa profundidad', dice Bob Doto, LMT, autor del próximo libro. ¡Presione aquí! Acupresión para principiantes. 'Pero la acupresión es algo que puedes hacer en el avión, en el sofá mirando Handmaid & apos; s Tale, lo que sea que estés haciendo '. (Para su información, la acupuntura se está moviendo hacia la medicina convencional en Occidente, y hay muchos más beneficios además del alivio del dolor).

¿Dónde deberían comenzar los principiantes?

Reservar un tratamiento en un spa o centro de terapia de masajes es un buen lugar para comenzar su primera exposición a la acupresión. Si bien no existe una certificación para practicar la acupresión más allá de convertirse en un terapeuta de masaje con licencia, puede preguntar si su terapeuta se ha especializado en medicina china. Si lo han hecho, probablemente estarán bien informados en acupresión. También pueden sugerir puntos que podrían ser útiles para darse un masaje entre sesiones si saben lo que le gustaría lograr.

Si un tratamiento no está en las tarjetas, puede comenzar por su cuenta con una guía como El atlas de acupresión. Una vez que sepa en qué punto desea trabajar, puede comenzar aplicando presión firme pero no dolorosa durante unos minutos. 'Si estás tratando de reducir algo o calmar algo, te moverías en sentido antihorario, y si estás buscando aumentar algo o crear más energía, te moverías en sentido horario', dice Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, Masajista en el Centro Yinova. (Por ejemplo, presión en sentido contrario a las agujas del reloj para reducir las fluctuaciones o en sentido horario para ayudar a la digestión).

Todo lo que necesita son sus manos, pero los productos pueden ayudar con los lugares difíciles de alcanzar. Thuroff dice que una pelota de tenis, una pelota de golf o un Thera Cane pueden ser útiles en algunos casos. Doto es fanático de la esterilla de acupresión. Caminas sobre pirámides puntiagudas de plástico. No es realmente una acupresión per se (no apuntan a un punto específico sino a un área general), pero me encantan esos '. Prueba: Bed of Nails Original Acupressure Mat. ($ 79; amazon.com)

¿Cuáles son los principales puntos de acupresión?

Existen muchos, pero aquí están algunos de los más notables, según Doto y Thuroff:

  • ST 36: Encuentra el punto óseo justo debajo de la rótula, luego muévete ligeramente fuera de la rodilla para encontrar una pequeña ranura. Ese es el estómago 36 y se usa para la indigestión, náuseas, estreñimiento, etc.
  • LI 4: Si alguna vez aplicó presión al punto alto entre el dedo índice y el pulgar, estaba masajeando el Intestino grueso 4, también conocido como el 'gran eliminador'. Es uno de los puntos de acupresión más populares para dolores de cabeza y migrañas. También se cree que induce el parto durante el embarazo.
  • GB 21: La vesícula biliar 21 es un punto bien conocido que se utiliza para aliviar la tensión del cuello y los hombros del estrés excesivo. Está ubicado en la parte posterior de cada hombro, entre el cuello y el punto donde el brazo se encuentra con el hombro.
  • Yin Tang: Si su maestro de yoga alguna vez le hizo masajear su 'tercer ojo' entre las cejas, estaba amasando el punto Yin Tang. Se dice que una presión leve sobre el punto promueve el alivio del estrés y la relajación.
  • PC 6: El pericardio 6 se encuentra en el interior de la muñeca y se usa para las náuseas o mareos causados ​​por el embarazo. (Es el punto que presionan las pulseras de mareo).
  • Por Renee Cherry @reneejcherry
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