¿El levantamiento de pesas causa venas varicosas?

¿El levantamiento de pesas causa venas varicosas?

Su 'bomba' posterior al levantamiento puede parecerse mucho a las venas varicosas. Aquí, los expertos evalúan si levantar objetos pesados ​​causa o no venas varicosas.

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Por Por Gabrielle Kassel Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Fertnig / Carina König / EyeEm / Getty Images

Si alguna vez has hecho una serie de sentadillas pesadas, probablemente hayas notado que las venas de tus piernas se vuelven más pronunciadas justo después. Podría concluir que el levantamiento causa venas varicosas, que son venas caracterizadas por su apariencia abultada (más sobre eso a continuación). ¿Pero el levantamiento realmente causa venas varicosas?



Llevé mi pregunta a algunos médicos y expertos en acondicionamiento físico para conocer la situación. Aquí, explican qué son las venas varicosas, qué las causa y cómo las venas varicosas son diferentes de una bomba post-entrenamiento.

¿Qué son exactamente las venas varicosas?

Las venas varicosas son venas azules agrandadas (a menudo se encuentran en las piernas o los pies). A menudo se ven 'azules, anormalmente agrandados y abultados, con vasos sanguíneos en forma de cuerda, casi como un racimo de uvas', dice Antonios P. Gasparis, M.D., director del Centro de Cuidado de Venas y Laboratorio Vascular en Stony Brook Medicine.

Para comprender las venas varicosas, primero debe comprender cómo se mueve la sangre por el cuerpo: sus arterias transportan sangre lejos desde su corazón y sus tejidos (incluidos sus músculos), y sus venas llevan la sangre en una dirección, de regreso a su corazón, explica Jennifer Reichel, M.D., de Pacific Dermatology.



Normalmente, las válvulas en las venas impiden el flujo sanguíneo hacia atrás, dice Alejandro Badia, M.D., cirujano ortopédico de manos y extremidades superiores certificado por la junta. 'Pero cuando las válvulas están débiles o dañadas, llamado reflujo venoso, la sangre puede fluir en ambas direcciones'. Esto hace que la sangre se acumule en las venas, lo que crea la apariencia agrandada asociada con las venas varicosas. Si bien las venas varicosas se ven con mayor frecuencia en las piernas (debido a la gravedad), se pueden encontrar en varias partes del cuerpo.

La buena noticia es que más allá de la preocupación estética, la mayoría de las personas no experimentan síntomas acompañantes. (Pero cuando lo hacen, la pesadez en las piernas y los calambres musculares son los más comunes).

¿Qué causa las venas varicosas?

La causa número uno de las venas varicosas es la genética. 'Veo a cientos de pacientes con venas varicosas cada año, y la gran mayoría ha desarrollado estas venas debido a una predisposición genética a formar venas varicosas', dice Allan W. Tulloch, MD, cirujano vascular en el Centro de Salud Providence Saint John & apos; s en Santa Mónica, CA. Ugh, gracias mamá.



Otros factores que contribuyen incluyen cambios hormonales durante el embarazo o la menopausia, el envejecimiento, antecedentes de coágulos sanguíneos venosos y obesidad, dice.

Las personas que son menos activas también tienen más probabilidades de contraer venas varicosas, dice la entrenadora Jacqueline Kasen: `` Las personas con trabajos sedentarios tienen una falta de sangre circulando por todo el cuerpo, lo que los pone en mayor riesgo ''. (Relacionado: 9 cosas que son mejores para su cuerpo que escritorios de pie)

¿El levantamiento causa venas varicosas?

No 'Es fácil inferir que el levantamiento de pesas causará venas varicosas, ya que a veces nuestras venas se salen durante el ejercicio, pero ese no es el caso', dice Michael Richardson, M.D., un proveedor de One Medical. Como se vio anteriormente, hay una serie de factores que pueden aumentar sus posibilidades de contraer varices, pero el Dr. Richardson dice: 'El ejercicio y levantar pesas no son uno de ellos'. (Uf).

De hecho, debido a que el ejercicio aumenta la circulación, a menudo se considera como una medida preventiva contra las venas varicosas, dice Kasen.

Sin embargo, según el Dr. Tulloch, hay una advertencia: cuando levantas pesas realmente pesadas, como una sentadilla de espalda máxima de una repetición, por ejemplo, pones mucha demanda en tus músculos, lo que pone una gran demanda en tus venas para llevar la sangre de regreso al corazón. `` También está potencialmente presionando y aumentando la cantidad de presión en su sistema venoso, lo que durante mucho tiempo podría provocar válvulas debilitadas y, por lo tanto, venas varicosas en personas que están predispuestas a su formación ''.

Pero dice que la técnica de levantamiento adecuada puede ayudar a evitar esto. Si está levantando pesas con frecuencia, considere usar medias de compresión para ayudar con el flujo sanguíneo, dice el entrenador personal certificado Alonzo Wilson, fundador de Tone House en la ciudad de Nueva York. (Pero, por cierto, la mayoría de los entrenadores como Kasen dicen que no deberías probar tus máximos de una repetición más de una vez al mes, de todos modos. Aquí es con qué frecuencia debes levantar pesas).

Si ya tiene venas varicosas y experimenta síntomas graves, algunos médicos pueden recomendarle que reduzca el trabajo pesado. 'Pero cuando los pacientes con venas varicosas que no tienen dolor me preguntan si deben continuar haciendo ejercicio, mi respuesta siempre es afirmativa porque el ejercicio es muy importante para un estilo de vida saludable', dice el Dr. Tulloch. (En serio, aquí están los muchos beneficios para la salud de levantar pesas).

La diferencia entre las venas varicosas y 'The Pump'

Si las venas varicosas no son causadas por el levantamiento, ¿por qué sus venas sobresalen después de haber levantado pesas? 'El post-entrenamiento y apos; bomba y apos; no es causado por válvulas defectuosas, como las venas varicosas ', dice el Dr. Tulloch.

'Cuando levantas, el tejido muscular que estás trabajando requiere un aumento de oxígeno, que obtienen de la sangre de tus arterias', explica el Dr. Richardson. Como se envía más sangre a los músculos durante la actividad física, sus venas también deben transportar una mayor cantidad de sangre.

'Pero debido a que sus venas requieren gravedad para llevar la sangre de regreso al corazón, esto sucede más lentamente que la entrada arterial', explica el Dr. Reichel. Esto puede causar un 'respaldo' de sangre en las venas y un aumento de la presión en las venas. El resultado de este aumento de presión es que las venas 'explotan'.

También hay otros factores que juegan un papel en la bomba: el tipo de ejercicio que está haciendo y la genética. (Relacionado: Olvídese de la dieta y el ejercicio: ¿tiene el gen en forma?)

'Cuando haces ejercicio, tus músculos se hinchan, lo que empuja las venas más cerca de la superficie de la piel y aumenta la apariencia de abultamiento', dice el Dr. Gasparis. En general, dice que el entrenamiento de fuerza activará la bomba más que un cardio ligero debido a algo que él llama 'carga muscular' o fatiga muscular.

Y, sí, como con la mayoría de las cosas en la vida, sus genes juegan un papel importante. 'Algunas personas nacen más vasculares que otras', dice el Dr. Gasparis. Sin embargo, también puede depender de la composición de su cuerpo: 'Cuanto menos grasa tiene una persona, más visibles son las venas', dice. Entonces, después del mismo entrenamiento, alguien con un 13 por ciento de grasa corporal, por ejemplo, podría parecer más bombeado que alguien con un 28 por ciento de grasa corporal, incluso si el mismo proceso está sucediendo fisiológicamente.

TD; LR: Si bien las venas varicosas se consideran permanentes y tienen varias causas, la bomba post-entrenamiento es temporal y es el resultado de las cosas fisiológicas normales que ocurren en su cuerpo durante y después del ejercicio.

La línea de fondo

'No evitaría levantar pesas por temor a que pueda causar varices, porque no puede', dice el Dr. Richardson.

¡Supongo que te veré en el estante de pesas! O tal vez en el vestuario, revisando mi bomba de brazo. *Guiño*.

  • Por Gabrielle Kassel
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