Causas comunes de dolor de estómago

Causas comunes de dolor de estómago

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¿Te preguntas tus dolores de estómago? FORMA comparte las causas más comunes de dolor de estómago y ofrece consejos prácticos sobre qué hacer a continuación.

¿Quieres evitar los dolores de estómago para siempre? No comas. No te estreses. No bebas. Ah, y espero que nadie en tu familia tenga antecedentes de problemas estomacales tampoco. No es exactamente realista, ¿verdad? Afortunadamente, no tienes que ir a esos extremos para sentirte mejor.

El primer paso: haga una cita con su médico. Suena obvio, pero algunas mujeres no tienen dolor de estómago durante las visitas al consultorio porque, francamente, las encuentran bastante vergonzosas '', dice Dayna Early, M.D., gastroenteróloga de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en St. Louis. Luego, examine su estilo de vida: a menudo puede curarse de su angustia simplemente eliminando ciertos hábitos que quizás ni siquiera se dé cuenta de que están causando sus síntomas de dolor de estómago.

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Finalmente, no se preocupe, incluso si su problema es médico, hay muchas opciones de tratamiento. Cuando los cambios en el estilo de vida no ayudan, los medicamentos a menudo lo hacen. 'No hay necesidad de que las mujeres sufran', dice Early. Aquí, los principales gastroenterólogos del país enumeran las causas más comunes de problemas digestivos en las mujeres y ofrecen soluciones simples para sentirse mejor rápidamente.

Causas comunes de dolor de estómago # 1

Tienes sobrepeso. Cargar kilos de más puede dejarlo más susceptible a desarrollar cálculos biliares, depósitos sólidos de colesterol o sales de calcio que pueden causar dolores severos en la parte superior del estómago en su abdomen derecho, dice Raymond.

Los cálculos biliares ocurren en hasta el 20 por ciento de las mujeres estadounidenses a los 60 años, y las mujeres entre las edades de 20 y 60 tienen tres veces más probabilidades de desarrollarlos que los hombres.

El exceso de peso también aumenta el riesgo de ERGE: un estudio publicado en agosto pasado en el Baylor College of Medicine encontró que las personas con sobrepeso tenían un 50 por ciento más de probabilidades de tener síntomas de ERGE que aquellas con un peso saludable. 'El peso adicional ejerce presión sobre el estómago, lo que a su vez ejerce presión sobre la válvula entre el estómago y el esófago, lo que facilita la acumulación de ácido', explica Early. Perder solo 10 a 15 libras puede ser suficiente para eliminar estos dolores de estómago.

¿Tiene síntomas de ERGE, incluidos dolores de estómago? El primer paso del tratamiento de la ERGE consiste en realizar cambios en el estilo de vida y en la dieta.

Causas comunes de dolor de estómago, # 2:

Estás tomando remedios de venta libre, en lugar de mirar lo que comes. Todos toman Tums de vez en cuando, pero si está tomando bloqueadores de ácido de venta libre por la mañana, mediodía y noche, puede tener ERGE, enfermedad por reflujo gastroesofágico, una afección crónica causada por el ácido del estómago que se mueve desde el abdomen hacia el esófago, generalmente es el resultado de una debilidad en la válvula muscular que separa el estómago y el esófago.

Una revisión de 2005 publicada en la revista médica Gut concluyó que hasta el 20 por ciento de todos los occidentales sufren síntomas de ERGE, y el primer paso para estar saludable implica hacer cambios en el estilo de vida, como vigilar lo que comes.

Los alimentos específicos, a saber, cítricos, tomates y salsas de tomate, chocolate, vino y bebidas con cafeína, pueden desencadenar síntomas de ERGE. Para ayudar con el tratamiento de la ERGE, su médico también puede pedirle que lleve un diario de alimentos durante dos semanas para que pueda determinar qué alimentos son problemas particulares para usted, agrega Roshini Rajapaksa, M.D., gastroenteróloga de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York.

Un consejo para reducir los dolores de estómago: Rellene con alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos integrales y limite las grasas saturadas. Un estudio del Baylor College of Medicine encontró que las personas que comían dietas altas en fibra (al menos 20 gramos al día) tenían un 20 por ciento menos de probabilidades de sufrir síntomas de ERGE, y aquellos que comían una dieta baja en grasas saturadas también reducían sus probabilidades.

Causas comunes de dolor de estómago, # 3:

Simplemente estás estresado más allá de lo creíble. ¿Alguna vez te has preguntado por qué terminas teniendo que correr al baño cada vez que te enfrentas a una fecha límite de trabajo apretada o ansioso por una pelea con tu esposo? Cuando estás agotado, los niveles elevados de hormonas del estrés activan las contracciones normales tanto del estómago como del colon, lo que hace que sufran espasmos, dice Patricia Raymond, MD, doctora GI de la Escuela de Medicina Eastern Virginia en Norfolk, Virginia. (Estrés las hormonas también pueden contribuir a la sobreproducción de ácido estomacal, haciéndote más susceptible a los síntomas de ERGE).

Además de eso, el estrés a menudo genera una alimentación deficiente (piense en chips grasos, procesados ​​y galletas con muy poca fibra), lo que puede causar estreñimiento e incluso más hinchazón. Cuando sepa que tendrá un día difícil, planee comer comidas pequeñas regularmente para que no tenga demasiada hambre o esté demasiado lleno y evite el exceso de cafeína, todo lo cual puede desencadenar dolores de estómago.

Luego, muévase: un entrenamiento aeróbico (apunte durante al menos 30 minutos) no solo ayudará a deshacerse del estrés, sino que también ayudará a contrarrestar cualquier estreñimiento al acelerar el movimiento de los alimentos a través del tracto digestivo, dice Raymond. Continúe leyendo para obtener información sobre el síndrome del intestino irritable y su dolor de estómago.

Si ha tenido síntomas intestinales durante más de tres meses, los dolores de estómago pueden ser síntomas del síndrome del intestino irritable.

Obtenga más información en Shape.com.

Causas comunes de dolor de estómago, # 4:

Usted tiene un intestino que se irrita fácilmente. Si ha tenido dolor intestinal durante más de tres meses, es posible que tenga lo que los médicos llaman síndrome del intestino irritable (SII), un problema que afecta a aproximadamente una de cada cinco mujeres. Esta condición se caracteriza por hinchazón, gases y episodios alternos de diarrea y estreñimiento provocados por cualquier cosa, desde cambios en la dieta hasta el estrés, dice Raymond.

Pregúntele a su médico acerca de la prueba de anticuerpos IgG, un análisis de sangre que ayuda a identificar sensibilidades alimentarias particulares, sugiere Mark Hyman, M.D., ex director médico de Canyon Ranch en Lenox, Massachusetts, y autor de Ultrametabolism (Scribner, 2006). Un estudio británico descubrió que eliminar los alimentos de su dieta en función de los resultados de las pruebas mejoró los síntomas del síndrome del intestino irritable en un 26 por ciento.

'Otros estudios muestran que las cápsulas de aceite de menta, disponibles en las tiendas naturistas, ayudan a aliviar los síntomas del SII relajando el colon', agrega Michael Cox, M.D., un gastroenterólogo del Centro Médico Mercy en Baltimore. (Busque píldoras con 'recubrimiento entérico'; se descomponen en el colon, no en el estómago, donde pueden causar irritación).

Si los síntomas del síndrome del intestino irritable son moderados, deberían mejorar con estas dos estrategias. Para casos más severos, su médico puede recetarle Zelnorm, un medicamento que regula el movimiento de las heces a través de los intestinos, y puede sugerir cambios en la dieta y técnicas de relajación, como el yoga. Los dolores de estómago pueden ocurrir si usted es intolerante a la lactosa. Para obtener más información sobre la intolerancia a la lactosa, continúe leyendo.

Un porcentaje significativo de mujeres son intolerantes a la lactosa y luchan por digerir la leche, el helado y algunos quesos. ¿Su dolor de estómago suena como este tipo?

Causas comunes de dolor de estómago, # 5:

Usted es intolerante a la lactosa. Aproximadamente una de cada cuatro mujeres tiene problemas para digerir la lactosa, un azúcar que se encuentra naturalmente en los productos lácteos como la leche, el helado y el queso blando. Si sospecha que su gas o hinchazón estomacal son el resultado de la intolerancia a la lactosa, puede eliminar los productos lácteos durante un par de semanas para ver si los síntomas mejoran, sugiere John Chobanian, M.D., un gastroenterólogo del Hospital Mount Auburn en Cambridge, Massachusetts.

¿Todavía no estoy seguro? Pregúntele a su médico sobre la prueba de aliento de hidrógeno, donde sopla en una bolsa después de beber una bebida con lactosa. Los altos niveles de hidrógeno indican que usted es intolerante a la lactosa. Pero incluso entonces, no tiene que renunciar a los lácteos.

El yogur y el queso duro son los más fáciles de descomponer; El yogur contiene enzimas que lo ayudan a procesar la lactosa y el queso duro no contiene mucha lactosa en primer lugar. También puede volver a entrenar su sistema digestivo para descomponer la lactosa al consumir cantidades más pequeñas de leche varias veces al día durante tres o cuatro semanas, según los investigadores de la Universidad de Purdue.

Algunas mujeres también encuentran que beber leche con alimentos también minimiza los síntomas de dolor de estómago. 'Recomiendo comenzar con media taza de leche con una comida, y si esto se tolera, después de unos días, aumentar lentamente la cantidad para que pueda beber 2-3 tazas al día', dice el autor del estudio Dennis Savaiano, Ph. D., decano de la Facultad de Ciencias del Consumidor y la Familia de la Universidad de Purdue en West Lafayette, Ind. O intente beber leche sin lactosa y / o tomar tabletas de Lactaid antes de comer lácteos; ambos contienen lactasa, la enzima que descompone la lactosa. Las mujeres también pueden sufrir dolores de estómago si son intolerantes a la fructosa.

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Limitar la fruta y evitar ciertas puede ayudar a controlar los dolores de estómago y la hinchazón estomacal asociados con la intolerancia a la fructosa.

Causas comunes de dolor de estómago, # 6:

Estás comiendo demasiada fruta. Un estudio del Centro Médico de la Universidad de Kansas descubrió que casi la mitad de todos los pacientes se quejaban de gases e hinchazón estomacal inexplicables después de consumir 25 gramos de fructosa (el azúcar simple que se encuentra en la fruta) en realidad fueron causados ​​por intolerancia a la fructosa, lo que significa que sus cuerpos no son aptos para digerir la fructosa adecuadamente. Al igual que la intolerancia a la lactosa, esta condición se puede diagnosticar con una prueba de aliento.

Si padece intolerancia a la fructosa, su primer paso debe ser evitar los productos que contienen fructosa como azúcar principal, como el jugo de manzana, dice el autor del estudio Peter Beyer, MS, RD, profesor de dietética y nutrición en La Universidad de Kansas.

Si bien no es necesario que renuncies a la fruta por completo, es posible que debas evitar ciertos tipos: 'Debes limitar el consumo de frutas que son específicamente altas en fructosa, como manzanas y plátanos', explica Beyer. Una manzana mediana tiene aproximadamente 8 gramos de fructosa, un plátano mediano tiene casi 6, una taza de melón en cubos tiene 3 y los albaricoques tienen menos de un gramo cada uno.

Otra estrategia: distribuya sus porciones diarias de frutas para que no las coma de una sola vez, para evitar el dolor de estómago.

Causas comunes de dolor de estómago, # 7:

Usted está masticando chicle para evitar picar. Lo creas o no, masticar chicle es una gran causa de dolores de estómago. 'A menudo se ingiere mucho aire, lo que puede generar gases e hinchazón', explica Christine Frissora, M.D., gastroenteróloga del Hospital NewYork-Presbyterian en la ciudad de Nueva York. Además, algunas encías sin azúcar contienen el edulcorante sorbitol, de las cuales solo pequeñas cantidades pueden contribuir a la hinchazón en el abdomen. 'El sorbitol introduce agua en el intestino grueso, lo que puede causar hinchazón y, en dosis lo suficientemente altas, diarrea', explica Cox.

Un estudio publicado en la revista Gastroenterology encontró que solo 10 gramos de sorbitol (el equivalente a unos cuantos dulces sin azúcar) producían síntomas de hinchazón estomacal, mientras que 20 gramos causaban calambres y diarrea. Otros sustitutos del azúcar para controlar: maltitol, manitol y xilitol, que también se encuentran en algunas encías sin azúcar, así como en productos bajos en carbohidratos. (A veces, estos se enumeran solo como 'alcoholes de azúcar' en las etiquetas).

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Otra de las causas comunes del dolor de estómago es la enfermedad celíaca, controlada por una dieta libre de gluten. ¡Sigue leyendo para más detalles!

Causas comunes de dolor de estómago, # 8:

Eres sensible al trigo. Aproximadamente una de cada 133 personas en los Estados Unidos sufre de enfermedad celíaca, también conocida como intolerancia al gluten, según un estudio de la Universidad de Maryland de 2003. En las personas con enfermedad celíaca, el gluten (que se encuentra en el trigo, el centeno, la cebada y muchos productos envasados) desencadena una reacción autoinmune que hace que sus cuerpos produzcan anticuerpos que atacan las vellosidades, pequeñas proyecciones similares al pelo en el intestino delgado que absorben vitaminas y minerales. y agua, explica Cox.

Con el tiempo, estas vellosidades se dañan, causando calambres abdominales e hinchazón estomacal, y evitando que absorba nutrientes. Esto lo hace más susceptible a las deficiencias de vitaminas y minerales, así como a afecciones como anemia y osteoporosis. También existe un fuerte vínculo genético: la enfermedad ocurre en el 5-15 por ciento de los niños y hermanos de las personas que la padecen.

Aunque el diagnóstico se puede realizar mediante un simple análisis de sangre de anticuerpos, la enfermedad celíaca se pasa por alto fácilmente porque los síntomas son muy similares a los de otras condiciones de dolor de estómago, como la intolerancia a la lactosa y el síndrome del intestino irritable. 'He diagnosticado a mujeres con esta afección que han sufrido durante años y han sido diagnosticadas erróneamente o informadas por médicos de que todos sus síntomas estaban en su cabeza o relacionados con el estrés', dice Frissora.

El tratamiento es una dieta en la que eliminas granos como el trigo, el centeno y la cebada. 'Seguir una dieta libre de gluten es increíblemente complicado: puede que tengas que ir al nutricionista para resolver lo que puedes y no puedes comer', reconoce Early. 'Pero una vez que modifique su dieta, los síntomas de dolor de estómago desaparecerán'. Los alimentos sin gluten están disponibles en los mercados de alimentos naturales y en las tiendas naturistas.

Para obtener más información sobre la importancia de los alimentos sin gluten, consulte 'Enfermedad celíaca' en Forma en línea o haga clic aquí para obtener más información sobre cómo mantener una dieta sin gluten.

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