Cenicienta hace dietas líquidas, ¿debería usted?

Cenicienta hace dietas líquidas, ¿debería usted?

Oprah, GOOP y Bey juran por ellos, pero tenemos la última palabra sobre si realmente funcionan

Por Bernadette Anat Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Walt Disney Studios

Celebridades como Oprah, Gwyneth Paltrow y la propia Reina Bey han alabado a los dioses de la dieta líquida durante años. Entonces, cuando supimos que Lily James, la señorita Goody Glass-Shoes misma en la nueva adaptación de la película de acción en vivo de Cenicienta, siguió una dieta líquida para exprimir su corsé, no nos sorprendió, una linda estrella en un jugo, sopa, pimienta de cayena y rareza no es exactamente una noticia de última hora. (Psst: Beyoncé incluso tiene su propio programa de limpieza ahora).

Y definitivamente hemos visto suficientes dietas de moda para saber que las desintoxicaciones no siempre son agradables para su cuerpo. Pero, ¿qué tan mala es una dieta totalmente líquida? Bastante horrible, resulta. Tenemos el flaco puesto por qué son muy malos para ti.

como comer algas

Te privan de nutrientes (que generalmente hacen que la vida sea horrible)

Una desintoxicación con todo el jugo puede eliminar su ayuda diaria de productos, pero por lo general no tienen las fibras y nutrientes que solo puede obtener de los alimentos reales, lo que tiene consecuencias bastante aterradoras.

'Las dietas líquidas generalmente no le proporcionarán todo lo que su cuerpo requiere', dice Jaime Mass, R.D., presidente de Jaime Mass Nutritionals. Esto podría llevar a un menú completo de horribles: deficiencias de vitaminas, degradaciones musculares, poca energía, adelgazamiento del cabello, falta de concentración, mareos, náuseas, dolores de cabeza y, sorpresa, un humor desagradable.

Y si eso no lo aterroriza a un Hard No, sepa que no todos los jugos, ni siquiera los aparentemente saludables, son su mejor amiga: algunos jugos tienen los carbohidratos de un refresco de 20 oz, y algunos batidos equivalen a comer dos barras de caramelo .

'Ahora imagine beber eso cuatro o seis veces al día', dice Mass. 'Cuando consume azúcar en grandes cantidades, el cuerpo traerá líquido al intestino para equilibrarlo, lo que puede provocar malestar estomacal, hinchazón, dolor y Diarrea'.

Se meten con sus sistemas naturales del cuerpo

Las dietas líquidas a menudo promocionan sus propiedades de 'limpieza', pero la verdad es que su cuerpo ya cuenta con sistemas para hacer toda la limpieza que necesita.

'Su hígado y otros órganos eliminan naturalmente los llamados desechos de su cuerpo', dice David Grotto, R.D, David Grotto, R.D., fundador de una empresa de consultoría de nutrición en Illinois. 'Comer granos enteros, productos, grasas saludables, lácteos bajos en grasa y proteínas magras mantiene estos órganos y el proceso de eliminación de su cuerpo en óptimas condiciones'.

Pero las dietas líquidas, y casi todos los demás planes de desintoxicación, ponen a su cuerpo en modo de inanición, forzándolo a alimentarse de sí mismo, aferrándose a las calorías y quemando músculo magro para obtener energía, dice Mass. La pérdida de músculo magro puede dañar su cuerpo. capacidad para quemar calorías e interferir con el rendimiento de su corazón y músculos. Traducción: si usted es aficionado al gimnasio o atleta, podría terminar gravemente herido. (Pruebe los mejores refrigerios antes y después del entrenamiento para cada entrenamiento).

¿De qué otra forma una dieta líquida puede causar estragos en su cuerpo? Déjanos contarte.

Pueden empeorar las condiciones preexistentes

Para la mayoría de las personas sanas, una desintoxicación líquida no conducirá a problemas de salud a largo plazo, pero según Dawn Jackson Blatner, portavoz de la Asociación Dietética Americana, una desintoxicación podría ser francamente peligrosa para las personas con problemas existentes.

'Para alguien que tiene afecciones como diabetes, enfermedad cardíaca, enfermedad renal, problemas digestivos o mujeres embarazadas, niños o adolescentes y ancianos, estos cambios extremos en su dieta pueden significar desde mareos hasta desmayos y coma desde las dietas afectar el equilibrio de electrolitos y azúcar en la sangre ', dice Blatner.

& # x2026; Y-Big Finish-You & apos; Lo recuperarás todo, de todos modos

Hecho: el peso de Oprah se disparó después de volver a la comida normal. (También hecho: si le sucedió a Oprah, podría sucederle a usted). Todos nuestros expertos están de acuerdo: si bien una dieta líquida podría ayudarlo a perder peso rápidamente, usted también está perdiendo peso muscular (lo cual es peligroso) y el peso del agua ( que se recuperó fácilmente).

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En el transcurso de una dieta líquida, su metabolismo se habrá ralentizado, lo que lo hará aún más propenso a recuperar el peso y rápido, dice Grotto. Esto podría afectar negativamente su cuerpo y su autoestima. (Y la baja confianza también afecta el rendimiento de tu entrenamiento).

'Las dietas líquidas para bajar de peso generalmente dejan a la persona a dieta como un fracaso, cuando en realidad no estaban preparadas para el éxito', dice Mass.

Conclusión: Ok por ahora; Malo para siempre

Al final, la verdadera Cenicienta falsa tenía las dietas líquidas correctas que podrían funcionar para soluciones rápidas (como, ¿filmar una película importante?), Pero como plan de salud a largo plazo, simplemente no se pega.

'Estas dietas no nos enseñan nada sobre la alimentación saludable, el control de las porciones, el horario de las comidas, la compra de alimentos, cómo comer de manera saludable en los restaurantes o qué es el control de peso saludable', dice Mass. 'Fomentan conductas alimentarias desordenadas y nos hacen creer que la pérdida rápida de peso es buena, y que no podría estar más lejos de la realidad'. (Por cierto, estas son las 8 peores dietas de pérdida de peso en la historia).

Un ayuno líquido durante unos días puede impulsar su dieta, pero definitivamente debe intervenir a su médico. De hecho, hágalo mejor: en lugar de imponer restricciones a su dieta, expertos como Blatner dicen que la mantenga bien equilibrada y piense más. fuera.

'El más eficaz & apos; desintoxicación & apos; es beber mucha agua, dormir lo suficiente y comer una dieta equilibrada de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables para que nuestros propios órganos de desintoxicación puedan mantenernos saludables '', dice Blatner. 'Lo que haces durante unos días no puede compensar la forma en que vivimos y cuidamos nuestro cuerpo los otros 365 días'.

  • Por Bernadette Anat
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