La adicción al teléfono celular es tan real que las personas van a rehabilitación por ella

La adicción al teléfono celular es tan real que las personas van a rehabilitación por ella

Llámelo dependencia o una adicción total, pero la forma en que estamos (sobre) usando iPhones y teléfonos inteligentes está teniendo un grave impacto psicológico

Por Charlotte Hilton Andersen Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Imágenes de Corbis

Todos conocemos a la chica que envía mensajes de texto durante las fechas de la cena, comprueba compulsivamente Instagram para ver qué comen todos sus amigos en otros restaurantes, o termina cada discusión con una búsqueda en Google: ella es una de esas personas tan atadas a sus teléfonos celulares que es así. ; s nunca fuera del alcance del brazo. Pero, ¿y si ese amigo eres ... tú? La adicción a los teléfonos inteligentes puede haber sonado como un remate al principio, pero los expertos advierten que es un problema real y creciente. De hecho, la nomofobia, o el miedo a estar sin sus dispositivos móviles, ¡ahora se reconoce como una afección lo suficientemente grave como para justificar el registro en un centro de rehabilitación! (Descubra cómo una mujer superó su adicción al ejercicio).

Uno de esos lugares es reStart, un centro de recuperación de adicciones en Redmond, WA, que ofrece un programa de tratamiento especializado para la fijación móvil, que compara la adicción a los teléfonos inteligentes con las compras compulsivas y otras adicciones conductuales. Y ellos no están solos en su preocupación. Un estudio de la Universidad de Baylor descubrió que las estudiantes universitarias pasan un promedio de diez horas al día interactuando con sus teléfonos celulares, principalmente navegando por Internet y enviando más de 100 mensajes de texto al día. Eso también es mucho más tiempo del que informaron haber pasado con amigos. Aún más sorprendente, el 60 por ciento de las personas encuestadas confesó sentirse adicto a sus dispositivos.

'Eso es asombroso', dijo el investigador principal James Roberts, Ph.D. 'A medida que aumentan las funciones del teléfono celular, las adicciones a esta tecnología aparentemente indispensable se convierten en una posibilidad cada vez más realista'.

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La razón por la que los teléfonos inteligentes son tan adictivos es porque desencadenan la liberación de serotonina y dopamina, los `` químicos para sentirse bien '' en nuestros cerebros, que proporcionan gratificación instantánea al igual que las sustancias adictivas, dice el terapeuta y experto en adicciones Paul Hokemeyer, Ph.D. (Cuelgue el teléfono y pruebe The 10 Habits of Happy People en su lugar).

Y dice que este tipo particular de adicción puede ser un signo de problemas más profundos. 'El uso obsesivo y compulsivo de teléfonos inteligentes es un síntoma de problemas subyacentes de salud conductual y personalidad', explica. 'Lo que sucede es que las personas que sufren problemas como depresión, ansiedad, trauma y personalidades socialmente desafiantes se automedican al buscar cosas fuera de sí mismas para controlar su incomodidad interna. Debido a que la tecnología juega una parte tan integral de nuestras vidas, los teléfonos inteligentes se convierten fácilmente en su objeto de elección '.

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Pero lo que parece ser una solución al principio en realidad amplifica sus problemas a largo plazo. 'Eligen alcanzar sus teléfonos en lugar de curar las conexiones con personas importantes', explica Hokemeyer. Sin embargo, hacerlo puede dañar su carrera y su vida personal, sin mencionar que puede perderse todas las cosas divertidas que suceden en la vida real. (Descubra cómo su teléfono celular está arruinando su tiempo de inactividad).

¿Te encanta tu teléfono pero no estás seguro de si la relación no es saludable? Si se siente más feliz cuando está escribiendo y deslizando (o completamente asustado si no está cerca de usted), úselo durante horas seguidas, verifíquelo en momentos inapropiados (como mientras conduce o está en una reunión) ), faltan al trabajo o las obligaciones sociales porque está perdido en su mundo digital, o si personas importantes en su vida se han quejado del uso de su teléfono, entonces Hokemeyer dice que su interés podría ser una adicción clínica.

'Si crees que tienes un problema, es muy probable que lo hagas', explica. 'Los comportamientos adictivos están envueltos en una serie de mecanismos de defensa intelectual y emocional que nos dicen que nada está mal y que nuestro uso no es gran cosa'. Pero si está interfiriendo con su vida, entonces definitivamente es un gran problema.

Afortunadamente, Hokemeyer no recomienda ingresar directamente a rehabilitación (todavía). En cambio, aconseja configurar algunas reglas para el uso de su teléfono. Primero, establezca límites claros y firmes apagando su teléfono (¡en realidad apagado! No solo fuera del alcance de su brazo) a una hora predeterminada cada noche hasta una hora establecida en la mañana (recomienda comenzar con las 11 p.m. y las 8 a.m.). Luego, mantenga un registro donde realice un seguimiento de la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono o tableta para ayudarlo a enfrentar la realidad. Luego, establezca una alarma para recordar que debe ponerla de 15 a 30 minutos a la vez cada pocas horas. Por último, recomienda desarrollar una conciencia alrededor de tus pensamientos y sentimientos. Presta atención a tus emociones primarias y observa cómo eliges escapar de ellas o lidiar con ellas. (Además, pruebe estos 8 pasos para realizar una desintoxicación digital sin FOMO).

Ser adicto a su teléfono inteligente puede sonar tonto, pero los teléfonos son una necesidad básica en estos días, por lo que todos debemos aprender a usarlos de manera efectiva sin dejar que se apoderen de nuestras vidas. `` Los teléfonos inteligentes pueden ser el mejor enemigo '', dice Hokemeyer, y agrega que debemos tratar con ellos de la misma manera que trataríamos con un amigo que no siempre tiene nuestros mejores intereses en el corazón: estableciendo límites firmes, mostrando paciencia, y no dejar que nos hagan olvidar lo que realmente nos importa más.

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