Talla tu núcleo con CrossFit Star Christmas Abbot

Si te sientes suave en el medio, puedes agradecer a tu madre por heredar su bendita predisposición genética para la flacidez del vientre o tus dulces kiddos que fueron creados allí. Cualquiera sea la razón, si prefieres tener una sección media más elegante, como madre de dos hijos, puedo relacionarme totalmente.

bebiendo tus verduras

Aunque es imposible reducir la grasa localizada en áreas específicas, hemos solicitado la ayuda de Christmas Abbott, competidor de CrossFit y autor de La dieta del cuerpo rudo, para ayudarnos a deshacernos de nuestras barrigas de pellizco de más de una pulgada. Como una mujer anteriormente `` gorda flaca '' que transformó su cuerpo a través de CrossFit y una dieta marcada, Abbott comprende cómo se sienten las mujeres reales y también lo que necesitan hacer para obtener el cuerpo que anhelan. 'La comida es su base, y la aptitud es el accesorio', dice Abbott. Ella cree que cada comida y merienda debe abarcar la trifecta macronutriente de proteínas, carbohidratos y grasas saludables para ayudar a reducir la grasa corporal en general, lo que ayudará a reducir la grasa obstinada del abdomen.



Abbott explica que todos los alimentos se pueden clasificar en proteínas, carbohidratos o grasas. 'No puedes equivocarte dividiendo tu plato en tercios y llenando cada sección con una proteína primaria, carbohidrato primario y grasa primaria'. Abbott dice que solo hay dos alimentos que eviten los alimentos procesados ​​y el alcohol, ya que estos contribuyen a la grasa no deseada. Si quieres saber detalles sobre cuántos de cada uno comer, La dieta del cuerpo rudo describe un plan de dieta basado en su tipo de cuerpo personal y objetivos.

de que tamaño es adele

¿Qué pasa con el ejercicio? Se ha demostrado que las sesiones cortas de entrenamiento de alta intensidad ayudan a reducir la grasa abdominal más rápido que el cardio de estado estacionario. A continuación se presentan algunos excelentes ejemplos de este tipo de entrenamiento.

  • Entrenamiento de intervalo de 45 minutos para caminar, correr y correr para principiantes
  • Video HIIT de 10 minutos de la entrenadora de celebridades Astrid McGuire
  • Entrenamiento de 60 minutos de caminata y trote
  • Entrenamiento de 7 minutos que se enfoca en la grasa abdominal
  • Entrenamiento en video HIIT de cuerpo completo de 20 minutos
  • Entrenamiento en intervalos piramidales de 30 minutos para la cinta de correr
  • Entrenamiento de intervalo de tonificación con repeticiones de colina

Y una vez que la grasa del vientre comience a disolverse, querrá revelar un núcleo tallado y tonificado con este entrenamiento abdominal de 10 minutos. Hacer ejercicio tres veces a la semana es excelente si está comenzando, entonces puede agregar días adicionales a medida que su cuerpo se fortalezca. Como competidor de CrossFit, levantador olímpico y entrenador en jefe en CrossFit HQ, Abbott también hace hincapié en que sus entrenamientos deben ser divertidos para que pueda seguir con ellos por más tiempo.



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