¿Puede su esperanza de vida ser determinada por una cinta de correr?

¿Puede su esperanza de vida ser determinada por una cinta de correr?

Aprenda cómo correr en una cinta puede predecir su longevidad

Por Mirel Ketchiff Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Imágenes de Corbis

En el futuro cercano, puede haber una adición familiar al consultorio de su médico: una cinta de correr. Estas podrían ser buenas o malas noticias, dependiendo de cuánto ames o odies a los viejos y apos; Dreadmill (Votamos por el amor, en base a estas 5 razones).

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Un equipo de cardiólogos de la Universidad Johns Hopkins ha encontrado una manera de predecir con precisión su riesgo de morir durante un período de 10 años basándose únicamente en lo bien que puede correr en una cinta de correr, usando algo que ellos llaman FIT Treadmill Score, una medida de salud cardiovascular. (PD: la cinta de correr también puede contrarrestar el Alzheimer & apos; s.)



Así es como funciona: comienza a caminar en una cinta de correr a 1.7 mph, con una inclinación del 10%. Cada tres minutos, aumenta su velocidad e inclinación. (Vea los números exactos). Mientras camina y corre, su médico controla su ritmo cardíaco y la cantidad de energía que está gastando (medido por MET o equivalentes metabólicos de la tarea; un MET es igual a la cantidad de energía que usted y apos ; esperaría simplemente sentado, dos MET es caminar lentamente, y así sucesivamente). Cuando sientes que estás en tu límite absoluto, te detienes.

Cuando haya terminado, su M.D. calculará qué porcentaje de su frecuencia cardíaca máxima prevista (MPHR) alcanzó. (Calcule su MPHR). Se basa en la edad; si tienes 30 años, es 190. Entonces, si tu frecuencia cardíaca alcanza 162 mientras corres en la cinta, alcanzas el 85 por ciento de tu MPHR).

Luego, usará esta fórmula simple para calcular su puntaje FIT Treadmill: (porcentaje de MPHR) + (12 x METs) & # x2013; (4 x tu edad) + (43 si eres una mujer). Apunta a una puntuación superior a 100, lo que significa que tiene un 98 por ciento de posibilidades de sobrevivir en la próxima década. Si tienes entre 0 y 100, tienes un 97 por ciento de posibilidades; entre -100 y -1, es del 89 por ciento; y menos de -100, es del 62 por ciento.

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Si bien muchas cintas de correr regulares calculan la frecuencia cardíaca y los MET, esas medidas no siempre son precisas, por lo que probablemente sea algo que debe hacer con la orientación de su médico. (Consulte: ¿Está mintiendo su rastreador de actividad física?) Aún así, es mucho más fácil que una prueba de esfuerzo regular, que también tiene en cuenta variables como las lecturas de electrocardiogramas y, por lo tanto, requiere mucho más tiempo. (De cualquier manera, definitivamente deberías probar algunos de nuestros entrenamientos favoritos en cinta de correr).

  • Por Mirel Ketchiff @mirelbee
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