Horario de entrenamiento de medio maratón para principiantes

Horario de entrenamiento de medio maratón para principiantes

Conquista 13.1 con este plan de entrenamiento de 12 semanas para corredores de medio maratón por primera vez

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Si tiene unos 5K y 10K en su haber, probablemente esté pensando en correr su primera media maratón. Duplicar su distancia de carrera significa aumentar la resistencia al aumentar su kilometraje semanal. ¡No se desanime por esto!

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Pruebe este programa de entrenamiento de 12 semanas de PopSugar Fitness que agrega millas de manera segura. Hay programas de entrenamiento cruzado y días de descanso integrados en el programa para ayudar a prevenir lesiones. Además, las carreras largas son los sábados cuando tienes tiempo para llegar lejos, lo que te da los domingos para recuperarte. Haga clic aquí para obtener el plan de entrenamiento completo de Popsugar Fitness.

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