Vacunas B12 para deficiencias, energía y pérdida de peso

Vacunas B12 para deficiencias, energía y pérdida de peso

¿Son las inyecciones de vitamina B12 una forma segura y efectiva de revertir las deficiencias, aumentar la energía e incluso estimular la pérdida de peso?

Por Cassie Shortsleeve Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Imágenes falsas

La vitamina B12 es conocida por dos cosas: suministrar energía y encontrarse principalmente en la carne, por lo que los veganos y los vegetarianos a menudo necesitan suplementos. Ahora, sin embargo, más personas están optando por recibir una vacuna B12 en lugar de aumentar sus niveles a través de medios más tradicionales (por ejemplo, una píldora sublingual). Y no se trata solo de personas vegetarianas y personas que saben que tienen deficiencia de vitamina B12 que están optando por estas vacunas, cualquiera que se sienta lento, somnoliento o legárgico le está dando un giro. Pero para las personas que no tienen una deficiencia, ¿las vacunas B12 hacen algo? O peor, ¿podrían ser dañinos?

'La investigación muestra que cuando alguien es deficiente y usted suplementa, ya sea a través de una píldora o una inyección mensual, administrada por un médico, hay una mejora en la energía', dice Ashley Barrient, RD, del Centro Loyola para Cirugía Metabólica y Atención Bariátrica. , quien administra los disparos.

Pero los médicos acreditados no son los únicos que administran inyecciones de B12, y la garantía de los pacientes no son los únicos que hacen cola para ellos. Inicie sesión en Groupon, entre en un spa médico, un bar de jugos, una clínica de pérdida de peso o incluso una tienda de belleza y puede notar algo: Todo el mundo está haciendo afirmaciones sobre B12: ¡Aumenta tu metabolismo! ¡Aumenta tu energía! ¡Perder peso!

Y muchos (¡según los informes, Madonna, Justin Timberlake y Charlize Theron!) Juran que un pinchazo o una píldora es la solución rápida que necesitan. El proceso de pensamiento: la suplementación (sin importar sus niveles reales de B12) aumentará la energía. 'Sin embargo, ese no es el caso', dice Barrient.

¿Por qué? La vitamina B12 es soluble en agua: 'Cuando se toma en exceso, su cuerpo elimina lo que no necesita', dice. Entonces, si usted no es deficiente, está desperdiciando su dinero. La mayoría de las cuentas de personas sanas que juran por B12 se reduce a un buen ol & apos; efecto placebo: si le dicen que algo funciona de maravilla, probablemente sentirá que sí, dice Barrient.

¿Tiene deficiencia de B12?

Según informes del Framingham Offspring Study, se ha informado ampliamente que casi el 40 por ciento de los estadounidenses podrían tener deficiencia de B12. Pero si observa más de cerca esos números, verá que este estudio realmente encontró que el 39 por ciento de las personas tenían niveles de B12 en el rango 'bajo normal', muy por encima del nivel aceptado de deficiencia. De hecho, los Institutos Nacionales de Salud sugieren que solo uno a uno y medio por ciento de las personas sufren de escasez. La mayoría de nosotros tomamos suficiente comida, leche, huevos, pescado, aves y cereales fortificados (todos los cuales son prominentes en la dieta estadounidense).

Eso no quiere decir que todos estén a salvo de los niveles rezagados. Algunos vegetarianos, veganos, personas con enfermedad crónica o celíaca y aquellos que abusan del alcohol son susceptibles a niveles bajos debido a elecciones de dieta o problemas de absorción.

Pero no sucumbas a una solución comercializada a partir de un autodiagnóstico. Ver tu doc. Los signos de niveles bajos de vitamina B12 (fatiga, debilidad, dolor de lengua, hormigueo y entumecimiento en los dedos de manos y pies, dificultad para caminar, cambio de humor o pérdida de memoria) también son síntomas de otras afecciones médicas, dice Barrient.

¿Caído en la locura (y preocupado de que sus niveles estén en claro)? B12 no acumula toxicidad como otras vitaminas cuando se toma en exceso, dice Barrient. Eso significa que probablemente no verá ningún efecto secundario negativo por demasiado. Al igual que la crema para la celulitis, no ayudará, pero probablemente no duele.

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