¿Las vitaminas personalizadas realmente valen la pena?

¿Las vitaminas personalizadas realmente valen la pena?

¿Son estos recién llegados al mercado de las vitaminas legítimos mejores para usted, o son solo forraje de Instagram?

Por Locke Hughes Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: África Studio / Shutterstock

Seamos realistas: el pasillo de vitaminas de la farmacia puede ser un lugar súper abrumador. Desde píldoras gigantes y calcáreas hasta gomitas de colores brillantes que saben a caramelo, las vitaminas vienen en tantas formas y formulaciones que puede ser imposible saber cuáles son las mejores para usted, o si incluso se beneficiaría de tragarlas.

Es por eso que una nueva cosecha de compañías está buscando interrumpir la industria de vitaminas de $ 80 mil millones. Están ofreciendo vitaminas que son más personalizadas, más convenientes e incluso (como todas las otras tendencias de salud en estos días) más dignas de Instagram. (Hola, comida de unicornio).

Sin embargo, no encontrará estas nuevas marcas de vitaminas en la farmacia de su vecindario. Están vendiendo principalmente directamente al consumidor (al igual que su nuevo colchón favorito y su cepillo de dientes eléctrico), y están utilizando técnicas únicas para captar clientes y productos; atención. Ejemplo: es probable que haya visto los paquetes personalizados en su feed Insta o en las manos de su blogger de bienestar favorito.

En general, parece que ponerse y mantenerse saludable ahora es mucho más fácil, ¿verdad? Eh, no tan rápido.

Primero, vamos a rebobinar: ¿Necesitas un multivitamínico? El veredicto aún está fuera, pero la mayoría de la investigación dice que no. 'Existe poca evidencia que sugiera que un suplemento multivitamínico diario desempeñe un papel destacado en la mejora de la salud y el bienestar en general', dice Paul Salter, M.S., R.D., editor de nutrición en Bodybuilding.com y fundador de Fit In Your Dress. Una revisión de estudios de 2012, citada con frecuencia, mostró que entre el 40 y el 50 por ciento de los hombres y las mujeres de 50 años o más toman regularmente un multivitamínico, y concluyeron que no hay un beneficio general de tomar un suplemento multivitamínico.

Vale la pena señalar que este estudio en particular tiene sus defectos, dice Arielle Levitan, M.D., autora de La solución de vitaminas: dos médicos aclaran la confusión sobre las vitaminas y su salud. 'Observó a grandes grupos de personas que tomaban multivitaminas genéricas sin tener en cuenta el hecho de que muchas dejaron de tomarlas', explica. 'También consideraron la mortalidad como un punto final'.

Ahora, otra investigación muestra que ciertas vitaminas hacer Mejora la mortalidad si se toma cuidadosamente para las personas adecuadas en el entorno adecuado, señala. Es por eso que un enfoque más personalizado para el multivitamínico es una estrategia más sólida.

Las ventajas de las vitaminas personalizadas

Ahí es donde entra en juego la personalización. 'La mayoría de nosotros necesitamos complementar con una combinación de vitaminas, pero las cantidades y las vitaminas varían de una persona a otra en función de sus dietas, estilo de vida y consideraciones de salud', dice el Dr. Levitan. (Ej: muchas mujeres activas tienen poco magnesio).

Incluso si no necesita tomar una gran cantidad de multivitaminas grasas todos los días, es posible que le falten ciertos nutrientes para sus necesidades específicas de salud y, sí, es probable que aún se quede corto incluso si come una dieta 'saludable' . (Simplemente lea el ensayo de este dietista sobre por qué no puede obtener todo lo que necesita de los alimentos). Dicho esto, recomendar que todos tomen lo mismo probablemente no sea la respuesta, explica el Dr. Levitan.

Para tener en cuenta varios factores de estilo de vida y género, muchas de estas nuevas empresas ofrecen pruebas que ayudan a determinar qué vitaminas o suplementos son adecuados para usted.

me encanta el boxeo

Cuando visite el sitio web de Persona Nutrition, Care / Of o VitaMe, por ejemplo, recibirá un cuestionario. Las preguntas indagarán sobre sus estadísticas básicas (edad, género, dónde vive) y opciones de estilo de vida (¿come carne roja? ¿Con qué frecuencia hace ejercicio?), Junto con sus objetivos de salud y sus preocupaciones actuales (dificultad digestiva, niveles de energía, problemas de la piel, etc.). Luego recomiendan las vitaminas adecuadas para usted. Según Salter, esta es 'una estrategia inteligente y creativa que es beneficiosa porque las necesidades de nutrientes se ven afectadas por la edad, el ejercicio y los hábitos alimenticios'.

El género también juega un papel importante, ya que las mujeres tienen necesidades nutricionales únicas, especialmente en diferentes etapas de la vida. (Es por eso que una nueva compañía, Ritual, es como un club de vitaminas 'no se permiten niños'; afirman haber reducido su fórmula a los nutrientes esenciales que las mujeres necesitan).

Por ejemplo, las mujeres necesitan más hierro que los hombres, ya que pierden hierro durante sus ciclos menstruales cada mes, así como durante los embarazos, dice Salter. Las mujeres también tienen una mayor necesidad de calcio, ya que tienen una tasa de renovación celular más rápida que los hombres, señala. Los requisitos también son diferentes durante sus años reproductivos, dice Lauren Manaker, M.S., R.D.N., L.D., propietaria de Nutrition Now. El folato, en particular, es imprescindible para las mujeres que están embarazadas o que intentan concebir, y es posible que no obtenga lo suficiente de un genérico múltiple, señala.

¿Otros suplementos útiles que puede encontrar en un paquete de vitaminas personalizado? Probióticos 'Ciertas cepas probióticas pueden ofrecer una gran cantidad de beneficios para las mujeres que tienen problemas digestivos', dice Manaker. (Aquí: encuentre el mejor probiótico para usted en 3 pasos) Sin embargo, 'si nota indigestión después de las comidas (gases, hinchazón, acidez estomacal), puede considerar tomar una enzima digestiva', dice Alissia Zenhausern, NMD, una naturopática. doctor en Wellness of Scottsdale. 'Ayudan a su cuerpo a digerir adecuadamente sus alimentos y a absorber los nutrientes clave en su dieta'. Otro nutriente clave que muchas personas pierden en un multivitamínico básico: vitamina D. Muchas personas no se dan cuenta de que pueden ser deficientes, incluso si viven en un lugar donde el sol siempre brilla. 'Practico en la soleada Arizona, y el 80 por ciento de mis pacientes tienen deficiencia de vitamina D', señala Zenhausern. Su vitamina personalizada podría conectarlo con cualquiera o todos estos, dependiendo de lo que pueda necesitar.

Donde las vitaminas personalizadas se quedan cortas

Sin embargo, algunos profesionales de la salud creen que estas pruebas personalizadas son solo una estrategia de marketing inteligente sin un montón de sustancia. (Ya sabes, como esos cuestionarios de Buzzfeed que te dicen qué personaje de dibujos animados de los años 90 eres).

'Estos cuestionarios en línea son un buen punto de partida, pero en mi opinión, nada reemplaza las pruebas de micronutrientes y una consulta con un dietista registrado', dice Manaker. (Para su información: los laboratorios de micronutrientes se pueden extraer como cualquier análisis de sangre de rutina y pueden proporcionar marcadores precisos para los niveles de ciertos micronutrientes y vitaminas. Según el proveedor que lo solicite, estas pruebas pueden ser costosas, señala.)

'Es genial que estas compañías de suplementos estén utilizando investigaciones recientes para recomendaciones de micronutrientes específicamente para problemas de mujeres, pero las recomendaciones se están generalizando', dice Manaker. Ella compara la 'evaluación gratuita de suplementos' con el concepto de 'diseño interior gratuito' que se ofrece en muchas tiendas de muebles: 'Su & apos; gratis & apos; El servicio a menudo conduce a la venta de sus muebles '. En otras palabras, estas empresas solo recomendarán los productos que venden y, por lo tanto, la evaluación 'gratuita' suele ser un plan de marketing. Sin embargo, 'creo que es mejor que ordenar suplementos en línea al azar sin una base de conocimiento de lo que se necesita', señala.

Además, tenga en cuenta que muchos suplementos a base de hierbas no se estudian ampliamente y, por lo tanto, se desconocen muchos de los efectos secundarios, dice Manaker. 'Aunque son & apos; naturales & apos; y algunos pueden ofrecer un beneficio, otros pueden interactuar con ciertos medicamentos y causar más daño que bien '. (Aquí hay cinco consejos para comprar hierbas medicinales de manera segura).

alimentos que queman grasa y desarrollan músculo

Finalmente, para tener en cuenta antes de comprar: 'Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento', dice Zenhausern. Al igual que cualquier medicamento, los suplementos y las vitaminas siempre deben tomarse después de consultar con su médico, ya que también tienen posibles efectos secundarios y riesgos.

Además, mire más allá de las brillantes técnicas de marketing listas para Instagram, sugiere Zenhausern, y profundice en la investigación, las pruebas y la calidad detrás de los productos de la marca. Asegúrese de que revelen todos los métodos de pureza, seguridad y prueba, y busque lo que aparece en la parte inferior de la etiqueta como 'otros ingredientes', dice Zenhausern. 'Asegúrese de que no se utilicen rellenos sintéticos ni colorantes alimentarios para que las vitaminas se vean más atractivas'. Esté atento a los colores artificiales (azul n. ° 1, 2 o 3, rojo n. ° 3 o 40, o amarillo n. ° 5 o 6), así como el aceite de soja parcialmente hidrogenado, que es un relleno importante que se encuentra en la mayoría de las vitaminas. . El plomo, el mercurio y los PBC (bifenilos policlorados) se pueden encontrar en los aceites de pescado, y también se deben evitar, señala Zenhausern.

¿Todavía quiere deshacerse de su multi genérico para un producto personalizado? Aquí hay un resumen de los principales jugadores en el mercado para ver.

Empresas de vitaminas personalizadas

  • Cuidado de: Responda el cuestionario de esta compañía para responder una serie de preguntas, que incluyen estadísticas básicas, objetivos de salud y hábitos de estilo de vida, y ellos le construirán un paquete diario personalizado de vitaminas orientado a sus inquietudes específicas.
  • Ritual: Estas hermosas píldoras no son exactamente personalizadas, pero se dice que contienen solo los nueve nutrientes más esenciales para la salud de las mujeres, respaldados por los últimos datos científicos. También son libres de gluten y veganas, y están perfumadas con menta, un multi-milenario amigable, por así decirlo.
  • Goop Wellness: El sitio de bienestar respaldado por Gwyneth Paltrow & # x2013; proporciona protocolos de vitaminas y suplementos para cuatro problemas de salud que enfrentan muchas mujeres modernas (por ejemplo: '¿Por qué estoy tan cansada?'). Todos ellos están creados a partir de ingredientes cuidadosamente probados y obtenidos.
  • VitaMe: Aquí, usted realizará un cuestionario de salud que recopila datos sobre su estilo de vida, dieta y objetivos de salud, y verificaciones cruzadas con datos científicos para recomendar su plan de nutrición óptimo. Sus vitaminas se entregan a su puerta todos los meses.
  • Zenamine: Elija exactamente qué vitaminas, minerales y suplementos desea o pueden ayudarlo a sugerirle un paquete. Ellos empaquetarán sus vitaminas a medida en mini-paquetes, que puede arrancar cuando viaja.
  • Nutrición HUM: HUM es una 'marca de vitaminas de belleza' cuya misión es ayudar a los consumidores a verse y sentirse mejor al proporcionar productos clínicamente probados '. También ofrecen acceso gratuito a dietistas registrados que pueden brindar apoyo, asesoramiento y recomendaciones personalizadas a través del sitio web.
  • Multiplicar laboratorios: Diseñarán una vitamina de cápsula única que contiene todo lo que necesita, utilizando 'investigación científica y tecnología innovadora' para garantizar que su cápsula personalizada sea segura y efectiva.
  • Paquetes de vitaminas: Complete un cuestionario sobre su salud y estilo de vida actuales, y su algoritmo analizará las últimas investigaciones y experiencia para brindarle una recomendación personalizada. Si no está seguro acerca de la grabación, puede chatear con uno de sus nutricionistas en el sitio. También ofrecen una vitamina pre / post natal, así como 'Foundational Multi' que contiene un K2 de origen natural, en el que el 80 por ciento de las personas tienen deficiencia, pero que no se encuentra en la mayoría de las marcas genéricas y apos; multis.
  • Ustedes vitaminas: Creado por dos médicos, el cuestionario en línea de esta marca hace las mismas preguntas que discutían con los pacientes durante una visita al consultorio para recomendar vitaminas que sean médicamente adecuadas y satisfagan sus necesidades individuales.
  • Por Locke Hughes @LockeVictoria
Anuncio