Una carta abierta a las mujeres que tienen miedo de la sala de pesas

Una carta abierta a las mujeres que tienen miedo de la sala de pesas

Haga cola en su lista de reproducción de entrenamiento más dura: ¡es hora de conquistar la sala de pesas de una vez por todas!

Por Lauren Bunch Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Las salas de pesas no son siempre un ambiente acogedor para un novato. No hay televisión en el estante para sentadillas. Ningún programa ilustrado le indica cuándo aumentar la resistencia o la velocidad si desea alcanzar la 'Zona de quema de grasa'. Puede parecer un páramo para equipos de gimnasia, lo que lo hace increíblemente difícil de navegar. Y Dios mío, qué fiesta de salchichas total. Eres solo tú, un poco de metal y la mitad de la población masculina.

Pero ICYMI, levantar pesas y pesas puede ser lo mejor que le haya pasado a su rutina de ejercicios (y a su cuerpo). Sí, básicamente hay un millón de razones respaldadas por la ciencia por las que deberías hacerlo (puedes quemar más calorías en reposo, tonificarte, combatir la osteoporosis, etc.), pero podría decirse que el mayor beneficio del levantamiento es que te sentirás más fuerte y más más rudo que nunca. (Y no, te abso-efing-lutely no Volverse voluminoso al levantar).



Hay algo acerca de (literalmente) defenderse con los pesos pesados ​​que son más empoderadores que cualquier mantra, instructor de spinning o himno de Beyoncé, y yo estoy aquí para convencerlo de que lo haga. Vamos.

No, no va a ser fácil.

saber que cualquier cosa que valga la pena tener en el mundo del fitness va a ser incómoda al principio. La diferencia aquí es que la mayoría de las molestias no están en el entrenamiento en sí, sino en el entorno del entrenamiento. Es posible que no conozca los nombres de la mitad del equipo allí, y tendrá que improvisar cuando las moscas con mancuernas estén en la alineación, pero todos los bancos están ocupados. Es posible que deba comenzar con las pesas pequeñas (incluso si se siente tonto al lado de los que se rizan igual a su peso corporal). Usted vagará sin rumbo mientras busca la barra adecuada o un espacio abierto para hacer estocadas. Tendrá que lidiar con el movimiento de placas de 45 lb o incluso de 100 lb dejadas en el equipo por tipos ignorantes que simplemente no pueden comprender la limpieza después de ellos mismos. Preguntarán si 'pueden ayudarlo con eso' y le darán consejos de formularios no solicitados, independientemente de si lo harían nunca hacerle eso a un humano con testículos.

Sí, sé que ~ no deberías preocuparte por lo que piensen de ti, después de todo, si hay un lugar en el mundo en el que vas a * hacerte, es el gimnasio. Pero si se siente vulnerable al probar algo nuevo (y el ambiente es todo menos acogedor), es natural sentirse un poco cohibido. ¿El único antídoto? Dominarlo para que te sientas seguro como el infierno.

Pero pronto, le pedirán * a usted * consejos sobre el formulario.

Eventualmente, subirás de las pesas manuales de 5 libras a las pesas de 20 libras en el estante principal. Podrá lanzar las placas de 45 libras sobre la barra con facilidad y ponerlas en cuclillas aún más fácilmente. En lugar de ubicar aprensivamente su próximo equipo mientras esquiva a tipos como Hulk, usted se ocupará decididamente de su negocio de enrollamiento y se moverán por . Incluso comenzarán a preguntar para consejos sobre la forma, o para explicar que el glúteo nunca antes visto te mueve y estás absolutamente aplastante. Comenzarás a levantar más pesado que la mitad de los muchachos allí. (Solo una de las cosas súper satisfactorias que suceden cuando comienzas a levantar pesas).

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No hay nada más que hacerlo.

Pero la única forma de llegar allí, y hacer que los cromosomas XX sean tan frecuentes en el gimnasio como las camisetas XXL para hombres, es entrar y hacerlo. Busca a un amigo para obtener apoyo moral. Mejor aún, reserve una sesión con un entrenador solo para familiarizarse con la sala de pesas y para asegurarse de que su forma sea correcta (porque si es perfecto, no hay razón para que alguien lo corrija). Investigue y tenga un plan, pero no tenga miedo de desviarse para seguir moviéndose.

Esa actitud de toma de control también reverberará fuera de la sala de pesas. Observe cómo el poder que exhibe en la plataforma de levantamiento de pesas se filtra en la forma en que se porta en el trabajo, en su relación y caminando por la calle. Porque si puedes entrar en una habitación llena de tipos y levantar un par de cientos de libras, puedes hacer cualquier cosa que te propongas.

  • Por Lauren Mazzo @lauren_mazzo
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