Una forma comprobada de perder más grasa

Una forma comprobada de perder más grasa

Aprenda sobre la ciencia de la pérdida de grasa y descubra cómo puede maximizar la pérdida de peso donde más importa

Por SHAPE Editors Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Thinkstock

Cuando se trata de perder peso, los expertos a menudo citan una regla dura y rápida: no se puede reducir. Por mucho que desee bajar pulgadas de su vientre o adelgazar sus muslos, su cuerpo se basa en las reservas de grasa ubicadas en todo el cuerpo cuando necesita energía. Pero últimamente, una nueva investigación muestra que, de hecho, puede haber una excepción a este principio, que puede ayudarlo a reducir su cintura, caderas y muslos, al mismo tiempo que lo ayuda a perder kilos y a verse más delgado.

La ciencia de la pérdida de grasa

Antes de analizar cómo su cuerpo elimina el exceso de peso, puede ayudar a comprender cómo se almacena la grasa en primer lugar. Cada vez que come, ya sea una bolsa de papas fritas o una gran ensalada verde, la presencia de carbohidratos (glucosa), proteínas (aminoácidos) o grasas (ácidos grasos) digeridos en el intestino alerta al páncreas para que secrete la hormona insulina. Esta importante hormona luego le indica a su cuerpo que se descomponga y absorba estos nutrientes, donde se pueden volver a ensamblar como glucógeno, proteínas y ácidos grasos (triglicéridos). El glucógeno se almacena principalmente en los músculos y el hígado, con niveles excesivos también almacenados en el tejido adiposo. Lo mismo es cierto para los aminoácidos. Los ácidos grasos se absorben de la sangre y se almacenan en las células grasas.

A medida que se digieren los alimentos, la glucosa en la sangre aumenta, provocando una liberación correspondiente en los niveles de insulina. Cuando un alimento hace que esta glucosa en sangre (y, por lo tanto, los niveles de insulina) aumenten rápidamente, se considera que tiene un alto índice glucémico. Los alimentos como el pan blanco o la pasta generalmente se clasifican como alimentos con alto índice glucémico. Los alimentos con un índice glucémico bajo, como la avena o el arroz integral, causan un aumento menor en la liberación de glucosa en la sangre.

El aumento brusco en la liberación de azúcar en la sangre que corresponde con el consumo de un alimento con alto índice glucémico generalmente es seguido por un choque repentino, y en un tiempo relativamente corto, comienza a sentir hambre nuevamente, ya que el cuerpo libera la hormona del hambre gherlin. Estos altibajos en la dieta no solo significan que ingieres más calorías. La investigación muestra que la pepinilla parece alentar al cuerpo a almacenar el exceso de grasa alrededor del abdomen o la sección media, así como las caderas y los muslos.

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Luchando contra la grasa, rápido

Entonces, ¿cómo puede salir de la montaña rusa de pérdida / ganancia de peso para siempre? Mantener sus calorías bajo control y seguir una dieta saludable son importantes, por supuesto. Pero como la mayoría de las personas que hacen dieta saben, a veces eso no es suficiente. Si se ha sentido frustrado por el fracaso en mantener los kilos para siempre, hay noticias alentadoras en forma de nuevas ayudas para la pérdida de peso que ayudan a reducir la respuesta de glucosa después de comer, así como a suprimir la hormona más grande, la gherlin. es menos probable que asaltes la despensa más tarde en el día. Uno de los remedios mejor investigados es un producto llamado Vysera-CLS. En un reciente estudio aleatorizado, doble ciego, los sujetos que tomaron Vysera durante 30 días antes de comer una comida rica en carbohidratos complejos perdieron más de 8 veces más peso y 15 veces más grasa corporal que aquellos que tomaron un medicamento placebo.

El ingrediente clave en Vysera proviene de los alimentos vegetales, que tienen un índice glucémico más bajo (y menos calorías) junto con más fibra y agua. Estos compuestos vegetales ayudan a retrasar la digestión y bloquear la absorción de glucosa y grasa, por lo que terminas comiendo menos calorías. En efecto, cuando los sujetos tomaron la píldora para bajar de peso con sus comidas, redujeron los alimentos y las apos; índice glucémico, no solo ayuda a mitigar la respuesta correspondiente de insulina y glucosa, sino que también reduce el hambre durante horas después.

El factor de entrada y salida de calorías no es la única ecuación a considerar en la pérdida de peso. En el estudio, los sujetos que tomaron Vysera también tenían niveles más bajos de la hormona del hambre gherlin. Dado que la pepinilla a menudo se asocia con el almacenamiento de grasa alrededor de la cintura, la cadera y los muslos, los que tomaron el medicamento también perdieron pulgadas de esas zonas clave de problemas, incluidas más de una pulgada de la circunferencia de la cintura, media pulgada de las caderas y ¡casi media pulgada de los muslos!

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Agregando energía

Las personas que hacen dieta a menudo se quejan de sentir una calma energética que viene con la reducción de los tamaños de las porciones. Los estimulantes de energía natural (como la cafeína en el café) pueden ayudar, cuando se toman en la cantidad adecuada. Los compuestos químicos que se encuentran en sustancias como la cafeína también pueden ayudar a acelerar el metabolismo en reposo, lo que ayuda aún más en la batalla contra la grasa corporal. Vysera, por ejemplo, fue diseñado para contener la cantidad ideal de estos constructores de energía, para ayudar a las personas que hacen dieta a sentirse menos letárgicas y más vigorizadas sin el choque posterior que a menudo puede seguir.

Por supuesto, ninguna ayuda para bajar de peso puede funcionar si el resto de su dieta está fuera de control. Para obtener los mejores resultados, debe mantenerse dentro de un rango saludable de calorías (no más de aproximadamente 2,200 calorías por día). Las personas que hicieron dieta con los mejores resultados mientras tomaban Vysera consumieron un desayuno ligero (como café y yogurt con fruta), un almuerzo rico en carbohidratos complejos (piense: pasta con salsa marinara y un poco de aceite de oliva) y una cena centrada en proteínas ( pollo a la parrilla y verduras), así como bocadillos saludables como frutas o nueces mixtas. El ejercicio regular también es importante para ayudar a aumentar la energía y quemar calorías. Después de seguir este programa durante cuatro semanas, debería ver una diferencia notable en su cuerpo, especialmente donde desea adelgazar más.

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  • Por los editores de SHAPE
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