9 formas nuevas y económicas de ponerse en forma en casa

9 formas nuevas y económicas de ponerse en forma en casa

Por Jene Luciani Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Te inscribiste en esa costosa membresía al gimnasio, jurando que irías todos los días. De repente, han pasado meses y apenas has sudado. Desafortunadamente, el daño ya está hecho cuando se trata de su billetera. Según los autores de Freakonomics, las personas que compran membresías para gimnasios sobreestiman su asistencia en un 70 por ciento. Como resultado, más de $ 500 del costo anual promedio simplemente cubre los bolsillos de los propietarios de gimnasios y no hace absolutamente nada por su cintura.

Si tiene dificultades para ir al gimnasio todos los días, intente ponerse en forma en casa por una fracción del costo.

'Aunque es posible que no tenga el equipo sofisticado que ofrecen los clubes de atletismo, aún puede alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico en casa', dice la experta en consumo Andrea Woroch. Y eso no significa simplemente aparecer en un DVD de ejercicios. ¡Aquí y cómo!

Usa tu cuerpo

Las sentadillas, flexiones, tríceps y muchos otros movimientos son excelentes formas de hacer ejercicio sin el costo adicional del equipo.

'También puedes ser creativo con los artículos de tu casa. Una silla es una gran herramienta para elevaciones, inmersiones de tríceps y flexiones de declive, mientras que las botellas de agua o latas de sopa se pueden usar en lugar de pequeñas pesas de mano '.

¿Y para cardio? ¡Agarra una cuerda de saltar! Solo 10 minutos de saltar la cuerda pueden proporcionar la misma quema de calorías que 30 minutos en la cinta de correr.

ducharse después del ejercicio

Comprar usado

El equipo de ejercicios es definitivamente uno de esos artículos mejor comprados usados.

'Además de escanear Craigslist y aumentar las ventas locales de garaje, también puede buscar opciones remanufacturadas en línea en Wayfair.com', dice Woroch. 'Al comprar a un vendedor privado, asegúrese de investigar la marca y probar el equipo antes de aceptar comprarlo'.

Revise su política

Como la mayoría de los estadounidenses, es probable que pague mucho por las primas de su seguro de salud.

revisión permanente de aveda

'(Ser un) titular de póliza saludable significa menos riesgo de costosas facturas del médico, y algunos proveedores de seguros de salud ofrecen incentivos para programas de acondicionamiento físico', dice Woroch. 'Consulte con su proveedor los programas de acondicionamiento físico que ofrecen descuentos en ropa deportiva, alquileres de acondicionamiento físico y compras de equipos', sugiere.

Comprar en gimnasios

'Los gimnasios que se someten a renovaciones, o simplemente realizan mejoras en sus equipos de ejercicios, generalmente venden sus cosas viejas a precios increíbles', dice Woroch. Ella sugiere llamar para averiguar si algún gimnasio local está vendiendo cintas viejas, bicicletas estacionarias o bancos de pesas.

Suspender

Los sistemas de entrenamiento de suspensión, que utilizan una serie de correas además del peso corporal, son una forma popular de intensificar los entrenamientos en el hogar sin equipos voluminosos o caros.

'TRX es probablemente el sistema más conocido, pero requiere una inversión significativa. La barra y correas Gravity de GoFit ofrece una alternativa asequible y también viaja fácilmente cuando salgas a la carretera ', dice Woroch.

Compre equipo en línea

A menudo puede encontrar grandes ofertas en ropa y accesorios de fitness en línea.

'Compare las promociones y evite los costos de envío con sitios como FreeShipping.org, que ofrece descuentos en tiendas populares de artículos deportivos. Por ejemplo, puede ahorrar $ 10 en pedidos de $ 60 o más con un cupón Finish Line ', dice Woroch.

Cla historias de pérdida de peso

Utilizar la tecnología

¡Hay una aplicación para eso! 'Obtenga consejos de entrenamiento gratuitos en su teléfono con aplicaciones como GymGoal ABC, que presenta 280 ejercicios animados y 52 rutinas de entrenamiento que son ajustables a cuatro niveles de experiencia. También puede encontrar videos gratuitos de entrenamiento personal en línea en sitios como BodyRock. Si paga por televisión por cable, aproveche los videos de ejercicios matutinos disponibles en Descubrimiento Fit & Health'.

Ir descuento

Los minoristas de descuento son excelentes recursos para accesorios básicos de fitness como DVD, colchonetas de yoga, pelotas de estabilidad, ropa de fitness y más.

'Por ejemplo, un amigo mío encontró recientemente bloques de yoga en TJMaxx por $ 5 cada uno. Bloques similares en REI cuestan $ 15 cada uno, más del 60 por ciento de lo que pagó por ellos ', dice Woroch.

Evitar las modas de fitness

Shake Weight, alguien? 'Los productos con pérdida de peso rápida con un esfuerzo mínimo suelen ser demasiado buenos para ser verdad. Sin dolor, sin ganancia, ¿recuerdas? No se deje engañar por el bombo publicitario y lea las reseñas antes de comprar el último y mejor set de DVD o sistema de acondicionamiento físico ', dice Woroch.

  • Por Jene Luciani
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