8 maneras de sacar más provecho de tus entrenamientos de fin de semana

8 maneras de sacar más provecho de tus entrenamientos de fin de semana

¡Estos trucos te harán ver y sentirte mejor que nunca el lunes por la mañana!

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Para la mayoría, el fin de semana significa un horario más ligero para hacer lo que quieras cuando quieras. Sin reuniones para cumplir o fechas límite para cumplir, tiene más tiempo para dedicar a sus sesiones de sudor, así que aquí hay algunas maneras de sacar más provecho de sus entrenamientos de fin de semana.

Ve largo: Sin tener que apretar en su entrenamiento antes, durante o después de sus nueve a cinco años, tiene más tiempo para dedicarlo al ejercicio, así que use su fin de semana para hacer ejercicios más largos. Si normalmente corre o nada durante 30 minutos, vaya por 45 o incluso 60. O inscríbase en un taller de baile de hip-hop de dos horas.

Rellene los agujeros: Con disponibilidad limitada durante la semana, es posible que solo tenga tiempo para hacer cardio y eso es todo. Así que usa tu tiempo el fin de semana para dedicarte a las áreas de tu entrenamiento que te pierdas, como el entrenamiento de fuerza o el estiramiento.

Romper con la rutina: Durante la semana, se adhiere a los entrenamientos a los que está acostumbrado, los que requieren la menor cantidad de preparación y los que sabe que son efectivos. Sin embargo, eso puede volverse muy aburrido, así que usa tus fines de semana para encender tu pasión por moverte probando algo nuevo o haciendo ejercicios que te lleven más tiempo. Practica escalada en interiores, inscríbete en clases de yoga con remo o prueba el nuevo ejercicio de Tabata en tu gimnasio.

Doblar: Apenas tienes tiempo para entrar en una clase de ciclismo indoor de 60 minutos durante la semana, así que cuando llegue el sábado y el domingo, el tiempo extra te da el lujo de duplicar las clases. Quema algunas calorías en Zumba y luego tonifica en una clase de Body Pump. Golpear dos clases diferentes seguidas le permitirá trabajar todo su cuerpo y quemar más calorías y puede ser extremadamente emocionante cuando está acostumbrado a tomar solo una.

Haga ejercicio para su entrenamiento: Conduce a sus entrenamientos durante la semana para permitir tanto tiempo para su entrenamiento real, por lo que los fines de semana, use el tiempo extra para quemar más calorías caminando, corriendo o en bicicleta al gimnasio

Ponerse sudoroso: Es posible que no tenga tiempo para ducharse después de su entrenamiento durante la semana, por lo que los sábados y domingos haga un entrenamiento tan intenso como sea posible, sin preocuparse por lo maloliente y sudoroso que tendrá, tendrá una ducha relajante para esperar. después.

Explorar: Un horario de fin de semana más flexible significa que tienes más tiempo para viajar a tus entrenamientos. Vaya a un lugar nuevo para caminar, correr o andar en bicicleta, o vaya a ese estudio de yoga en la ciudad por el que todos han estado entusiasmados. Incluso podría hacer un viaje nocturno y conducir algunas horas hasta un nuevo destino para hacer ejercicio.

Reunirse: Como es muy probable que sus amigos también estén libres estos dos días, haga un plan para reunirse con unos pocos y hacer ejercicio. Es sorprendente cómo un grupo puede motivarte a esforzarte más de lo que normalmente lo harías por tu cuenta.

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