8 razones para comenzar a nadar

8 razones para comenzar a nadar

Por POPSUGAR Fitness Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Thinkstock

Sí, la cinta de correr es divertida y también lo son esas pesas, pero puede ser fácil quedar atrapado en una rutina de ejercicios. Si está buscando una rutina para todo el cuerpo que queme una tonelada de calorías (y no implique tener que enfrentarse al frío gélido de ninguna manera), intente nadar. Desde tonificar su núcleo hasta acelerar su metabolismo, aquí hay ocho razones por las cuales será su nueva forma de ejercicio durante todo el año.

1. Es un entrenamiento para todo el cuerpo. La natación aborda todo, desde esculpir la espalda hasta tonificar los brazos, todo sin tener que levantar peso. En lugar de necesitar un plan para trabajar músculos específicos, los cuatro golpes funcionan para fortalecer todo el cuerpo.

2. Es amigable para las articulaciones. Si se está recuperando de una lesión y está ansioso por desarrollar fuerza, busque comenzar una rutina de natación para mantenerse en forma. Si correr es su pasión, entonces nadar es una excelente manera de hacer ejercicio en los días de recuperación, lo que le permite a las rodillas descansar del pavimento.



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3. No requiere equipo sofisticado. No necesita gastar cientos de dólares para nadar. Todo lo que necesitas es un traje de baño, gorra y gafas. Incluso si decide agregar más equipo (por ejemplo, una tabla de kickboard), son bastante económicos y es probable que su grupo local sea útil.

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4. Es una excelente manera de quemar calorías. Esos rumores sobre los nadadores y la ingesta de calorías no son falsos: una hora de natación moderada puede quemar alrededor de 500 calorías. Esto acelera su metabolismo, continuando la quemadura mucho después de que haya bajado de la plataforma.

5. Hay varias variaciones. Los entrenamientos son infinitos cuando se trata de la piscina. Más allá de los cuatro golpes, puede patear, tirar o incluso usar la pared para flexiones. Busca a un amigo y prueba este entrenamiento de intervalos.

6. Es óptimo para el entrenamiento cruzado. Evite un agotamiento elíptico o de clase de gimnasia cambiando su entrenamiento normal por la piscina. Una sesión de natación en realidad mejorará el rendimiento general en el gimnasio (y viceversa). Y cuando estás entrenando para un maratón o cualquier otra competencia, saltar en la piscina puede ofrecerte una ventaja adicional sobre tus competidores.

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7. Maximiza tu cardio. La natación es la actividad aeróbica definitiva. Hay más control de la respiración en comparación con correr, por lo tanto, una mayor demanda de oxígeno, lo que hace que sus músculos trabajen más. Debido a esto, puede obtener más por su dinero en un corto período de tiempo.

8. Es refrescante. Saltar a una piscina es divertido, y ciertamente no necesitas ser un profesional para cosechar los beneficios y disfrutar. En todo caso, se alejará con una buena patada de endorfina.

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