Tono corporal total de 6 semanas

Tono corporal total de 6 semanas

Por Jessica Smith Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Estás contento con tu cuerpo (y deberías estarlo), pero desearías ser un poco más definido, más delgado, más sexy ... ya sabes lo que queremos decir. Este programa le brindará los resultados que desea en seis semanas para que se vea y se sienta lo mejor posible.

Una combinación de entrenamiento de resistencia de peso pesado y ligero, ejercicios de peso corporal y trabajo de flexibilidad ayuda a definir los músculos lisos, lo que hace que pierdas centímetros en el proceso. Siéntase libre de ajustar el horario a continuación para satisfacer sus necesidades personales (por ejemplo, descanse los miércoles en lugar de los domingos). La única regla es realizar los entrenamientos en el mismo orden si es posible.

A medida que desarrolles fuerza, aumenta gradualmente la cantidad de peso que usas durante tus entrenamientos. Las últimas repeticiones de cada serie deberían ser desafiantes pero no imposibles de realizar con la forma adecuada.

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consejos para hacer ejercicio

Los entrenamientos

Cincel y Quemadura

Cardio: haga cualquier actividad cardiovascular (ciclismo, caminar, correr, bailar, etc.) durante 30 a 60 minutos, si lo desea. Esto puede ayudar a mejorar su estado físico general y también aliviar el dolor muscular y la rigidez.

Extensión

Entrenamiento de resultados más rápido

Entrenamiento pesado

El plan

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  • Por Jessica Smith @jessicasmithtv
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