5 signos extraños de que podrías tener una deficiencia nutricional

5 signos extraños de que podrías tener una deficiencia nutricional

Antojos extraños, dolor misterioso, marcas extrañas: su cuerpo tiene algunas formas extrañas de rogarle que coma más saludablemente

Por Esther Crain Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

¿Alguna vez te has encontrado lidiando con un síntoma misterioso del cuerpo que surge de la nada? Antes de que Google se vuelva loco preguntándose qué está pasando, considere esto: podría ser la forma en que su sistema insinúa que no está obteniendo suficiente vitamina o mineral específico, y que es hora de aumentar su ingesta, dice la nutricionista de la ciudad de Nueva York Brittany Kohn, RD Aquí presentamos un resumen de cinco signos poco conocidos de que usted se está quedando corto en nutrientes clave, además de las mejores fuentes para calificarlos.

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Sus músculos se contraen con frecuencia. Si cada vez te golpeas más con dolor muscular y espasmos, y sucede incluso cuando te mueves mucho, puede ser una señal de que tu nivel de magnesio, un mineral que ayuda a regular las funciones del cuerpo, está circulando por el drenaje. Refuerza tus reservas comiendo más plátanos, almendras y verduras de hojas verdes oscuras, dice Kohn. (Alerta de merienda estacional: un aumento de magnesio es solo una de las 5 razones para comer semillas de calabaza tostadas).

Sus extremidades se sienten hormigueo o entumecimiento. Esa sensación extraña de alfileres y agujas puede ser el resultado de bajos niveles de vitaminas B, específicamente B6, ácido fólico y B12, esta última una vitamina B que generalmente se encuentra en productos animales en los que los vegetarianos y veganos tienden a ser deficientes. al consumir más granos enteros, espinacas, frijoles y huevos.

Anhelas el hielo. Dispuesto como suena, la necesidad de picar hielo es un signo de una deficiencia de hierro. Los expertos no saben exactamente por qué, pero un estudio reciente teoriza que el hielo conduce a un impulso de energía mental muy necesario para combatir la fatiga que se produce cuando tienes poco hierro. En lugar de plantar cara en el congelador, suba los niveles de hierro a través de carnes rojas, frijoles pintos o lentejas. Luego lea sobre otros signos de bajo nivel de hierro, además de cómo anotar más.

Tus uñas se desprenden y se rompen. Si las uñas de los pies o las uñas de los pies se ven frágiles y escamosas, es posible que la culpa sea de nuevo bajo en hierro. 'Es otra gran razón para pedir un bistec o una hamburguesa', dice Kohn. Si no come carne, busque alimentos con un burrito de frijoles pintos o sopa de lentejas. (¡Escucha tus uñas, saben mucho sobre ti! Lee 7 cosas que tus uñas pueden decirte sobre tu salud).

Tus labios están agrietados en las esquinas. Los labios agrietados son una cosa, pero la deficiencia de riboflavina (vitamina B2) puede desencadenar grietas en las comisuras de la boca que no mejoran con un bálsamo labial. 'También puede tener que ver con no obtener suficiente vitamina C', dice Kohn. Los productos lácteos son excelentes fuentes de riboflavina, y puedes encontrar C en las frutas cítricas y las verduras de hoja verde.

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  • Por Esther Crain
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