5 trucos para mantenerse despierto detrás del volante

5 trucos para mantenerse despierto detrás del volante

Por Alanna Nuñez Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Sea honesto: nunca se habría puesto al volante de un automóvil ebrio (¿verdad? ¿DERECHO?), Pero probablemente haya conducido cuando tenía al menos un poco de sueño. A altas horas de la noche, temprano en la mañana, viajes largos por carretera, a veces simplemente no puede evitar conducir cuando está menos que completamente renovado.

Según una encuesta de la National Sleep Foundation, usted no es el único: el sesenta por ciento de los conductores adultos dicen que han conducido mientras se sienten somnolientos en el último año, y más de un tercio dicen que se han quedado dormidos al volante, con 4 por ciento de los que resultan en accidentes automovilísticos o casi accidentes.

En un esfuerzo por reducir los accidentes automovilísticos relacionados con el sueño, la Fundación Nacional del Sueño declaró la semana del 12 al 18 de noviembre la Semana de Prevención de Conducción Somnolienta. Más del 30 por ciento de todos los estadounidenses informan que duermen seis horas o menos por noche. Y la falta de sueño se ha relacionado con todo, desde el aumento de peso hasta la pérdida de memoria, por lo que no es sorprendente que las personas privadas de sueño estén más propensas a involucrarse en accidentes que aquellos que descansan lo suficiente.

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Es posible que no pueda evitar conducir mientras está cansado todo el tiempo, especialmente cuando se acercan las vacaciones, pero estos consejos lo ayudarán a reducir sus posibilidades de quedarse dormido en medio de la carretera:

1. Tómese un descanso. Si puede, descanse lo suficiente antes de salir a la carretera, pero si no puede y encuentra que está luchando por mantener los ojos abiertos, tiene dificultades para concentrarse o le faltan señales de tránsito, tómese un descanso. Si se detiene en una parada de descanso o en una estación de servicio para salir y estirar durante unos minutos cada 100 millas o dos horas, lo ayudará a mantenerse alerta.

2. Duplique la cafeína. Los expertos a menudo advierten contra el consumo de café o refrescos justo antes de acostarse, pero en este caso, ¡beba! El equivalente a dos tazas de café puede aumentar su estado de alerta y concentración durante varias horas. Para mejores resultados, intente tomar una taza de café y luego tomar una siesta de 20 minutos. antes de te vas.

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3. Evite el alcohol y los medicamentos. Conducir mientras bebe es un gran no-no de todos modos, pero ciertos medicamentos de venta libre y recetados pueden afectar su juicio de la misma manera, especialmente si se toma con el estómago vacío. Si puede, evite tomar medicamentos hasta después de llegar a su destino.

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4. Solicite la ayuda de un amigo. Los viajes largos por carretera son mucho más divertidos en grupos de todos modos. Bonificación: no solo tendrá a alguien con quien hablar y cantar, sino que usted y su copiloto también pueden repartir la conducción y el dinero de la gasolina. Ganar-ganar!

5. Deja de conducir. Si realmente no confía en sí mismo en el camino y puede permitirse el tiempo, deténgase por la noche en un hotel o motel e intente dormir bien. Si es posible, solicite una habitación lo más alejada posible de la carretera para minimizar el ruido y las interrupciones nocturnas.

  • Por Alanna Nuñez
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