5 razones para mimarse

5 razones para mimarse

Por Mirel Ketchiff Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión iStock

¿Necesita ayuda para recuperarse de una crítica negativa en el trabajo, una carrera decepcionante o una ruptura desordenada? Derroche en un nuevo par de botines de otoño o un mani-pedi. No solo te hará sentir mejor, sino que también te hará más saludable, dicen investigadores de Bishop & apos; s University en Quebec.

Después de evaluar 15 estudios en los que participaron más de 3.000 personas, los investigadores descubrieron que aquellos que eran más autocompasivos, lo que significaba que eran amables consigo mismos cuando ocurrían cosas negativas, en lugar de ser autocríticos, también comían más saludablemente, hacían más ejercicio, dormían mejor y estaban estresados. menos que los que no fueron. (Ahora en serio, ¡compra los zapatos!)

Tiene sentido también. Después de todo, todos tienen días libres en el gimnasio y faltas de dieta. Y ser capaz de animarse después de estos pequeños contratiempos puede evitar que se desanime, lo que hace que sea más fácil volver a la normalidad. Tampoco tienes que esperar hasta que te sientas mal para darte un capricho. Aquí, cinco maneras de mimarse un poco hoy pueden dar buenos resultados mañana.

Mejora tu imagen corporal

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Independientemente del peso y la forma del cuerpo, las mujeres que son amables con ellas mismas tienen una mejor imagen corporal y hábitos alimenticios más saludables que las que pasan menos tiempo perdonándose a sí mismas, encontró una investigación de la Universidad de Waterloo.

Fortalece tus relaciones

Los hombres y las mujeres con mitades mejores que se aman a sí mismos tienden a estar más satisfechos en sus relaciones que aquellos con parejas autocríticas, según una investigación de la Universidad de Texas en Austin. Esto se debe a que a las personas que otorgan una alta prioridad a sentirse felices y saludables también les puede resultar más fácil asumir y tratar de corregir sus errores. Así que la próxima vez que olvide su cumpleaños, relájese con un poco de froyo, solo consígale una taza también.

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Aumenta tu inmunidad

'Las personas que pueden consolarse tienen una mejor respuesta inmune al estrés, por lo que no se ponen tan ansiosas, especialmente en situaciones sociales', dice Kristin Neff, Ph.D., profesora asociada de desarrollo humano y cultura en la Universidad de Texas en Austin, quien realizó una extensa investigación sobre el rasgo. 'También tienen menos inflamación en todo el cuerpo, mejor inmunidad y son más saludables, por ejemplo, tienen menos resfriados y dolores de cabeza'.

Hazte más optimista

En un estudio de la Universidad de Maastricht en los Países Bajos, enseñarles a las estudiantes habilidades de autocuidado para usar cuando están estresadas mejoró significativamente su optimismo y su creencia en sus habilidades. Tratarse a sí mismo cuando se siente deprimido también puede prevenir la depresión, la ansiedad y el estrés crónico, según una revisión de 20 estudios publicados en el Revisión de psicología clínica.

Anime a otros

Mimarte a ti mismo no siempre significa ir a un spa: hacer algo tan simple como pasar unos minutos reflexionando sobre tus mejores cualidades, valores más cercanos y logros más orgullosos (una práctica conocida como autoafirmación) también puede hacerte sentir más amable y más simpatizante de ti mismo. En un estudio de la Universidad Carnegie Mellon, las personas que realizaron un ejercicio similar donaron más dinero que los que no lo hicieron; También estaban más dispuestos a ayudar a recoger artículos que se cayeron de un estante durante el experimento.

  • Por Mirel Ketchiff
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