5 hábitos saludables para superar una ruptura

Imágenes de Corbis

El estudio en Ciencias sociales, psicológicas y de la personalidad. descubrió que las personas que constantemente reflexionaron sobre su relación fallida en realidad ganaron claridad y mostraron más signos de recuperación emocional que aquellos que apenas lo pensaron. Pero al recordarles a los participantes su pérdida, los obligó a centrarse en el panorama general, es decir. quiénes son sin su pareja, y de hecho ayudaron a acelerar la recuperación. Eso significa que su sistema de soporte después de la ruptura debe ser el amigo que escuchará. 'Las mujeres tienden a co-rumiar, por lo que la amiga que es muy negativa sobre tu ex no te hará sentir mejor', dice la coautora Grace Larson, de la Universidad Northwestern. El mensaje para llevar a casa aquí no es solo para sumergirse en sentimientos y revolcarse, explica, sino que mira la situación con una nueva perspectiva.



Mito: el duelo es improductivo

Imágenes de Corbis

Claro, mirar el vaso medio vacío es generalmente una mala postura. Pero debe darse un tiempo para sentirse mal después de una ruptura, dice Karen Sherman, Ph.D., psicóloga de relaciones y autora de Matrimonio mágico! Encuéntralo, guárdalo y haz que dure. Según la investigación en el estudio, las personas tardan aproximadamente 11 semanas después de la ruptura en comenzar a ver su nueva situación de manera positiva. Revista de psicología positiva. Afligirse, ya sea que eso signifique que estás teniendo un buen llanto por una comedia romántica o yendo a la ciudad en Ben & Jerry con una novia, ayudará al proceso de recuperación, dice Sherman. (Sáltate la culpa al salir: Premios SHAPE al Mejor Blogger: 20 blogs de alimentación saludable que nos hacen ir Mmmmm ...)

Mito: El sexo de rebote te ayuda a seguir adelante

Imágenes de Corbis



'El sexo de rebote es más una curita que un remedio', dice Sherman. Puede que no perjudique su recuperación, pero tampoco ayudará mucho. De hecho, las personas que buscaron nuevas parejas sexuales después de la ruptura en un estudio de la Universidad de Missouri no mostraron menos angustia, menos enojo o una mayor autoestima después. Dicho esto, otros estudios muestran que las relaciones de rebote pueden ayudar a aliviar la quemadura posterior a la ruptura. 'Las citas casuales son menos intensas que el sexo casual y pueden ser más útiles porque sirven como una simple distracción', dice Sherman. Obviamente, las relaciones de rebote no deberían volverse súper serias, porque necesitas tiempo para procesar tus sentimientos. Pero conocer gente nueva puede ayudarlo a darse cuenta de que hay mucho más que esperar, dice ella.

Mito: Dejar de seguirlo en todas las redes sociales lo hará más fácil

Imágenes de Corbis

Según un estudio británico, las personas que siguen siendo amigos de Facebook con su ex después de una ruptura reciente en realidad sienten menos sentimientos negativos hacia la separación, así como menos deseo sexual y anhelo por su ex. Sin embargo, usar ese acceso para acechar sus actividades negó todos estos efectos positivos y causó más angustia por la ruptura. (No es solo un acecho que no es saludable: ¿qué tan malo son Facebook, Twitter e Instagram para la salud mental?) 'Todo se reduce a su fuerza de voluntad', dice Sherman. Desenmascarar una llama reciente podría hacerte pensar más en ellos porque sabes que no puedes ver lo que está sucediendo en su vida. Monitorear su comportamiento durante las primeras dos semanas es la mejor manera de saber qué método es mejor para usted, agrega.



abdominales garantizados

Mito: renunciar a todo lo que hiciste como pareja lastimará menos

Imágenes de Corbis

Es obligatorio deshacerse de todas sus pertenencias personales, dice Sherman. Pero literalmente elimina todo lo que te recuerda a él, es decir. cierto tipo de música o cierto tipo de cocina, simplemente no es lógico. En lugar de nunca volver a ir al karaoke porque esa solía ser tu noche de cita favorita, solo ve con gente nueva para crear asociados más positivos con esa actividad. Según un estudio de la City University London, las asociaciones nuevas o únicas tienden a ser las más fuertes en nuestros recuerdos, por lo que con el tiempo los nuevos recuerdos reemplazarán a los antiguos, explica Sherman. (También podría hacer que los recuerdos sean buenos: pruebe una de las 5 mejores escapadas de Get-Healthy Girlfriend).

  • Por Marie Gartee
Anuncio