5 beneficios para la salud de dormir desnudo

5 beneficios para la salud de dormir desnudo

La ciencia dice que desnudarse es bueno para algo más que tu vida sexual.

Por By Colleen Stinchcombe Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Shutterstock / George Rudy

Todos queremos una buena noche de sueño. Y si bien hay un sinfín de sugerencias sobre cómo hacer exactamente eso, resulta que podría haber una solución simple: desmantelar.

'Hay muchos beneficios de dormir desnudo', dice Chris Brantner, un entrenador de ciencias del sueño certificado y fundador del recurso de sueño en línea SleepZoo. '(Dormir desnudo) ayuda a regular la temperatura de tu cuerpo ... conduce a una mayor relación de felicidad ... (y) puede resultar en genitales más saludables'.

Pero esos son solo algunos de los beneficios de dormir desnudos. Aquí, los expertos explican por qué debería considerar ponerse su traje de cumpleaños cuando es hora de quedarse dormido.

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1. Tendrás un sueño más profundo.

'Existe evidencia sustancial de que una caída en la temperatura corporal ayuda a dormir más profundamente', dice Alex Dimitriu, M.D., un experto certificado en medicina del sueño y psiquiatría. Caso en cuestión: después de seguir a 765,000 personas entre 2002 y 2011, un estudio publicado en Avances científicos Llegó a la conclusión de que los aumentos en la temperatura nocturna condujeron a un peor sueño. Además de eso, un estudio en Revisiones de medicina del sueño encontró evidencia de que las temperaturas elevadas alteran nuestros ritmos circadianos, lo que hace que sea difícil conciliar el sueño y permanecer dormido.

Si bien ha habido muchos avances tecnológicos para ayudar a bajar las sábanas refrescantes de la temperatura corporal, ventiladores especialmente diseñados, incluso enfriar almohadas para dormir desnudos es una opción más rentable para obtener una mejor noche de sueño. Combínalo con un ajuste del termostato, un estudio de La Presse Medicale dice que la temperatura ambiente perfecta para una noche de sueño sólida es de 65 grados Fahrenheit si duerme con una manta; 86 grados si pospones encima de las sábanas, y es mucho más probable que obtengas esas Z más profundas. (Relacionado: ¿Puede un colchón especializado realmente ayudarlo a dormir mejor?)

2. Reducirá su riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

¿Conoces el viejo dicho: 'Dormiré cuando esté muerto'? Bueno, resulta que no obtener suficiente calidad de sueño puede acelerar tu sueño eterno. Por tonto que parezca, si dormir desnudo te ayuda a descansar tranquilo, en realidad podría considerarse medicina preventiva.

Aquí le explicamos por qué: si no tiene un sueño de calidad, la investigación muestra que tiene un mayor riesgo de complicaciones de salud. Un estudio de 2010 publicado en Anales de Epidemiología descubrió que las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca. Un estudio de 2017 publicado en el Revista Europea de Cardiología Preventiva También relacionó el insomnio con un derrame cerebral y un ataque al corazón. Entonces, sí, los beneficios de dormir desnudo no giran en torno a esa sensación maravillosa de sábanas frías contra tu trasero, también podrían mejorar tu salud a largo plazo.

3. Dormir desnudo podría, duh, mejorar tu vida sexual.

Es dudoso que su pareja tenga muchas quejas si decide abandonar el trou, pero en caso de que necesite pruebas, aquí está: 'Dormir desnudo puede conducir a una mayor sensación de unión a través de un mayor contacto de piel a piel', Brantner dice. Esto se debe a que el contacto piel con piel desencadena la liberación de la hormona oxitocina, lo que aumenta los sentimientos de confianza y puede provocar excitación. 'Y sí, esto puede conducir a más sexo también', dice. (Relacionado: Cómo obtener más placer de cualquier posición sexual)

4. También puede disminuir su presión arterial.

Si alguna vez ha sentido que acurrucarse con su pareja lo tranquilizó, no está todo en su cabeza: un estudio publicado en Psicologia biologica sugirió que las mujeres premenopáusicas cuyo nivel de oxitocina aumentaba por el contacto físico con sus parejas tenían frecuencias cardíacas en reposo y presión arterial más bajas. En otras palabras, deshacerse de la ropa permite un contacto físico completo, lo que resulta en una especie de programa de bienestar tierno. (Relacionado: Los increíbles beneficios para la salud de abrazar)

5. Dormir desnudo es mejor para tu piel.

'La piel es el órgano más grande de su cuerpo y necesita oxígeno', dice Octavia Cannon, D.O., presidente del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos Osteopáticos. 'No hay mejor manera de proporcionar la cantidad máxima de oxígeno a su cuerpo que ir a comando'. Además, dormir desnudo aumenta el flujo de aire a los genitales, lo que según Brantner puede ayudar a prevenir las infecciones por hongos. Ganar-ganar, ¿verdad? (Sin embargo, si tiene una infección de levadura, no se preocupe, esta es la forma de detectar una y qué hacer si esa prueba resulta positiva).

  • Por Por Colleen Stinchcombe
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