5 tendencias geniales de ciclismo indoor para probar

5 tendencias geniales de ciclismo indoor para probar

Equipo innovador y nuevas y divertidas rutinas de ciclismo que lo convertirán en una máquina de ejercicios delgada y media

Por Lisa Jones Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Las clases grupales de ciclismo indoor han sido populares durante dos décadas, y las nuevas variaciones en los entrenamientos de Spin se están volviendo cada vez más populares. 'Debido en gran medida a un mejor equipo y una integración tecnológica perfecta, la asistencia a clases y el interés en el ciclismo grupal ha aumentado', dice Kara Shemin, coordinadora de relaciones públicas de la Asociación Internacional de Salud, Raquetas y Clubes Deportivos (IHRSA). Y los estudios de fitness boutique de moda están surgiendo en las principales ciudades, introduciendo nuevas y divertidas tendencias de entrenamiento de ciclismo en interiores que están impulsando estas clases, a menudo denominadas spinning, más allá del simple pedaleo. Echa un vistazo a estos avances de vanguardia para convertirte en un maestro de ciclismo:

Bicicletas inclinadas

Una nueva bicicleta innovadora llamada RealRyder tiene un cuadro que se inclina de lado a lado en respuesta a los movimientos de su cuerpo, simulando inclinarse en una bicicleta de carretera al aire libre. Para mantener la bicicleta estable, debe involucrar los grupos musculares centrales y la parte superior del cuerpo. 'Quemas más calorías porque estás trabajando más duro', dice Marion Roaman, creador de Ride the Zone, tres estudios de ciclismo en Nueva York que ofrecen RealRyder. Use la herramienta de búsqueda de instalaciones de RealRyder para encontrar la bicicleta en otros lugares del país.

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Entrenamiento de alta tecnología

Los ciclistas de interior están cada vez más interesados ​​en medir y calibrar sus entrenamientos grupales en bicicleta, y la nueva tecnología lo está facilitando, según Shemin. En Flywheel Sports de la ciudad de Nueva York, por ejemplo, cada bicicleta tiene una pequeña pantalla digital que muestra las estadísticas en tiempo real del piloto, como el nivel exacto de resistencia y las RPM. 'El instructor dice exactamente cuál debería ser la resistencia y la velocidad, y si el piloto está igualando eso, es casi un golpe en términos de obtener el entrenamiento y los resultados que desean', dice la cofundadora Ruth Zukerman. Las bicicletas también están conectadas a una gran pantalla digital en el frente del aula donde los conductores pueden optar por mostrar sus estadísticas y competir virtualmente con sus compañeros de clase.

Entrenamientos de cuerpo completo (y mente)

la uña del pie se cae del hongo

Celebridades como Kelly Ripa y Kyra Sedgwick acuden a SoulCycle, el estudio que provocó la moda de ciclismo boutique de Nueva York y convirtió el entrenamiento de ciclismo en interiores en un programa de escultura de cuerpo completo. La clase distintiva del estudio incorpora ejercicios básicos y de brazos (levantar pesas livianas de 1 a 2 libras para repeticiones altas) mientras pedaleas con las piernas. Y en la nueva clase 'Bands' de SoulCycle & apos; los ciclistas agarran bandas de resistencia que están unidas a una pista deslizante en el techo sobre las bicicletas para tonificar sus brazos, abdominales, espalda y pecho mientras pedalean. Los estudios y apos; La tenue iluminación, las velas y la música ecléctica crean el ambiente para la conexión cuerpo-mente. 'También es una meditación activa, similar al yoga', explica Janet Fitzgerald, maestra instructora en SoulCycle, que espera abrir lugares fuera de Nueva York dentro del próximo año. Y hablando del ambiente de yoga ...

Clases de fusión

SoulCycle y Flywheel, así como otras boutiques que surgen en todo el país como The Spinning Yogi en Lakewood, Colorado, ahora ofrecen clases híbridas que llevan a los ciclistas de la bicicleta directamente a la colchoneta para una clase de yoga. 'Es una gran idea combinar el ciclismo con el yoga', dice Pete McCall, fisiólogo del ejercicio del Consejo Estadounidense de Ejercicio e instructor de ciclismo en San Diego. 'Ya estás cálido por el ciclismo, por lo que es un buen momento para estirarte, especialmente haciendo algunos abridores de cadera'. Si su gimnasio no ofrece el combo, simplemente regístrese para una clase de ciclismo y yoga (pero no Bikram) consecutivamente, sugiere.

Paseos verdes

En The Green Microgym en Portland, Oregon, los vatios son más importantes que las RPM. Las bicicletas visCycle del gimnasio (de resourcefitness.net, $ 1,199) convierten la energía creada por el movimiento de la bicicleta en electricidad que a su vez alimenta el gimnasio. Una pantalla de computadora muestra cuántos vatios están creando los usuarios de la clase. 'Es realmente genial ver a todos pedalear tan duro como sea posible para ayudar al grupo a lograr su objetivo', dice el dueño del gimnasio Adam Boesel. En la costa este, los ciclistas con mentalidad ecológica están reciclando su energía en Go Green Fitness en Orange, Connecticut.

  • Por lisa jones
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