4 formas de planificar con anticipación para prevenir los borrachos Munchies

4 formas de planificar con anticipación para prevenir los borrachos Munchies

Prepárese para una noche de borracheras con consejos de dieta inteligentes que evitarán que la cena nocturna atrase sus antojos de comida borracha (también conocidos como 'borrachos') que a menudo disfrutan

Por Marnie Soman Schwartz Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Imágenes de Corbis

Si alguna vez comenzaste la noche con unas copas y terminaste incapaz de resistir (un tamaño completo de McDonald & apos; s) papas fritas, sabes que el alcohol puede empujarte a comer más de lo que quieres. (Y da la casualidad de que todo lo que no es tan bueno para los alimentos tiene un sabor tan bueno).

Pero un nuevo estudio encuentra que el culpable de enamorarse de estos alimentos podría no ser su sabor, sino su olor. Investigadores de la Universidad de Indiana hicieron que dos mujeres visitaran su laboratorio dos veces; un día, las mujeres recibieron una solución salina por vía intravenosa antes del almuerzo, y el otro día, fueron bombeadas con alcohol antes de la comida. En la visita borracha, comieron más (no es de extrañar). Los científicos también midieron las respuestas cerebrales a las comidas, y descubrieron que el hipotálamo, un área del cerebro relacionada con el apetito y la regulación del metabolismo, respondía mejor a los aromas provenientes de sus alimentos después del alcohol. (Obtenga más información sobre los efectos del alcohol que alteran el cuerpo).

Esto presenta un combo particularmente problemático para sus planes de alimentación saludable, dice la nutricionista con sede en Nueva York Jessica Cording, R.D. ¿Por qué? Porque estás sensibilizado a los aromas de comida y sus inhibiciones pueden reducirse, por lo que es más probable que elija alimentos que no se sentirá tan bien al día siguiente. Pero con algunas estrategias inteligentes, puede disfrutar de sus cócteles y seguir con sus planes de alimentación saludable.

Come primero

Si bien muchos de sus clientes intentan 'ahorrar' calorías más temprano en el día, beber con el estómago casi vacío es un no-no, dice Cording, y no solo porque sentirás los efectos del alcohol más rápidamente. 'Cuando estás muerto de hambre y bebes, comes lo primero que ves', dice ella. Las reuniones de verano, que a menudo comienzan en la tarde, pueden ser particularmente difíciles. 'Si va a una barbacoa a primera hora de la tarde, tome un desayuno tardío con una mezcla de proteínas y carbohidratos, como huevos y tostadas, yogur y fruta, o incluso un sándwich de pavo. De esta manera, usted ha tenido una comida saludable y su nivel de azúcar en la sangre se estabilizará '. ¡Y no se olvide de beber agua! (Tome un sorbo seguro bajo el sol leyendo estos 6 días de peligro para beber).

Elige un número

Cuando vaya a un evento como una boda, decida de antemano cuántas bebidas tomará y cuándo. Por ejemplo, planifique uno durante la hora del cóctel, otro durante la cena y una copa de champán para el brindis. Esta estrategia también te ayudará a espaciar tu bebida alcohólica y te obligará a alternar con más bebidas hidratantes (¡de vuelta a esa agua!).

Ten tu Go-Tos

Si generalmente va al mismo vecindario o bares y restaurantes, haga una búsqueda única de opciones saludables cercanas. De esta manera, no tendrá que pensar demasiado (y ceder a la tentación) cuando llegue el hambre la próxima vez que salga con amigos. Y si usted está en un territorio desconocido, guarde un paquete de nueces o un poco de cecina en su bolso, informa Cording. (Estos sabrosos aperitivos bajos en calorías nuevos y mejorados para domesticar los antojos también serían perfectos).

listas de reproducción de música de aeróbicos acuáticos

Preparado para un aperitivo

Sacar un paquete de plátano y mantequilla de maní (junto con un vaso grande de agua) antes de partir para la noche hace dos cosas. Primero, evita que hurgues en el refrigerador y te comas las sobras. Y segundo, el potasio y el magnesio en ese refrigerio ayudarán a mitigar la resaca del mañana, una gran ventaja en nuestro libro. (O pruebe cualquiera de estas 5 recetas saludables para curar la resaca).

  • Por Marnie Soman Schwartz
Anuncio