4 soluciones saludables de cafeína: no se requiere café ni refrescos

4 soluciones saludables de cafeína: no se requiere café ni refrescos

Cuando necesite energía pero no tenga ganas de ir a la cafetería o la máquina expendedora, pruebe uno de estos alimentos o bebidas con cafeína saludables.

Por Mirel Ketchiff Pin FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión

Como cualquiera que haya pasado por una desintoxicación de azúcar sabe, las cosas dulces son principalmente adictivas. Así que siempre supusimos que los antojos de refrescos eran una señal de que su cuerpo estaba llorando por eso. Pero resulta que la razón por la que te mueres por una Coca-Cola puede ser por la dosis de cafeína, no por el alto contenido de azúcar. (Aprenda todo lo que necesita saber sobre el azúcar).

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En un movimiento diseñado para monitorear en secreto su consumo de refrescos, investigadores de Australia, Nueva Zelanda y Tailandia pidieron a 99 adultos jóvenes que 'probaran' un refresco con sabor a limón; algunos participantes recibieron una versión con cafeína, mientras que otros recibieron descafeinado. Los hallazgos: las personas que bebieron las gaseosas estimulantes consumieron aproximadamente un 53 por ciento más que el resto (419 ml, en comparación con 273 ml en el grupo descafeinado).

Si bien el refresco es un gran placer ocasional, es mejor como una indulgencia, ya que demasiado es una receta segura para el aumento de peso. (Vea las otras peores bebidas para su cuerpo). El sustituto obvio es el café. Pero si no está de humor para Java, puede obtener su dosis de cafeína de uno de estos cuatro alimentos y bebidas energizantes.

Té verde

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Esta bebida saludable puede tener de 24 a 40 mg de cafeína, un poco menos de la mitad de lo que se encuentra en el café. Muchas personas informan que el impulso de energía que obtienen del té verde, especialmente el matcha, una forma en polvo de la bebida, es más uniforme y suave que lo que ofrece el café. Además, el té verde está lleno de polifenoles buenos para usted, como las catequinas y los flavonoides, que pueden proteger el corazón e incluso ayudarlo a quemar grasa. El té negro y los tés helados embotellados también pueden servir como un estimulante. (Uno de nuestros favoritos es el refresco de té verde Motto Matcha).

guaraná

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Esta planta se usa comúnmente en bebidas energéticas, y por una buena razón: sus semillas contienen aproximadamente el doble de la cantidad de cafeína que la que se encuentra en las habas. Si bien el guaraná no es algo que pueda comprar en su supermercado local, se vende ampliamente como suplementos. Un estudio reciente encontró que después de tomar un multivitamínico que contenía guaraná, las personas mostraron una mejor toma de decisiones.

Agua de coco fortificada

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Incluso sin nada agregado, el agua de coco puede ser estimulante. Eso es gracias al potasio, que ayuda al cuerpo a convertir los carbohidratos en combustible. Pero Zola va un paso más allá con su agua de coco con espresso ($ 33 ​​por un paquete de 12; amazon.com), que tiene 125 mg de cafeína, tanto como lo que hay en dos tragos de una onza de espresso. (Descubre algunas otras cosas sorprendentes que no sabías sobre el agua de coco aquí).

Chocolate negro

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Los granos de café no son el único tipo que ofrece un impulso de energía: los granos de cacao también contienen cafeína. Pero probablemente haya notado que, si bien es sabrosa, una taza de chocolate caliente no es tan energizante como su java habitual. Eso se debe a que, en comparación con los 95 gramos de cafeína que obtienes de una taza de café, una barra de chocolate con leche de tamaño normal (1,55 oz.) Tiene solo 9 gramos. El chocolate negro es un poco más vibrante; la misma cantidad tiene aproximadamente 18 gramos. Y los tipos agridulces también son más ricos en antioxidantes saludables llamados flavonoides. (Pero recuerde, cuando se trata de indulgencias saludables como el chocolate, el tamaño de la porción importa).

  • Por Mirel Ketchiff
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