4 soluciones saludables de cafeína: no se requiere café ni refrescos

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Esta bebida saludable puede tener de 24 a 40 mg de cafeína, un poco menos de la mitad de lo que se encuentra en el café. Muchas personas informan que el impulso de energía que obtienen del té verde, especialmente el matcha, una forma en polvo de la bebida, es más uniforme y suave que lo que ofrece el café. Además, el té verde está lleno de polifenoles buenos para usted, como las catequinas y los flavonoides, que pueden proteger el corazón e incluso ayudarlo a quemar grasa. El té negro y los tés helados embotellados también pueden servir como un estimulante. (Uno de nuestros favoritos es el refresco de té verde Motto Matcha).



guaraná

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Esta planta se usa comúnmente en bebidas energéticas, y por una buena razón: sus semillas contienen aproximadamente el doble de la cantidad de cafeína que la que se encuentra en las habas. Si bien el guaraná no es algo que pueda comprar en su supermercado local, se vende ampliamente como suplementos. Un estudio reciente encontró que después de tomar un multivitamínico que contenía guaraná, las personas mostraron una mejor toma de decisiones.

Agua de coco fortificada

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Incluso sin nada agregado, el agua de coco puede ser estimulante. Eso es gracias al potasio, que ayuda al cuerpo a convertir los carbohidratos en combustible. Pero Zola va un paso más allá con su agua de coco con espresso ($ 33 ​​por un paquete de 12; amazon.com), que tiene 125 mg de cafeína, tanto como lo que hay en dos tragos de una onza de espresso. (Descubre algunas otras cosas sorprendentes que no sabías sobre el agua de coco aquí).

Chocolate negro

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revista de forma jillian michaels

Los granos de café no son el único tipo que ofrece un impulso de energía: los granos de cacao también contienen cafeína. Pero probablemente haya notado que, si bien es sabrosa, una taza de chocolate caliente no es tan energizante como su java habitual. Eso se debe a que, en comparación con los 95 gramos de cafeína que obtienes de una taza de café, una barra de chocolate con leche de tamaño normal (1,55 oz.) Tiene solo 9 gramos. El chocolate negro es un poco más vibrante; la misma cantidad tiene aproximadamente 18 gramos. Y los tipos agridulces también son más ricos en antioxidantes saludables llamados flavonoides. (Pero recuerde, cuando se trata de indulgencias saludables como el chocolate, el tamaño de la porción importa).



  • Por Mirel Ketchiff
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