3 razones por las que las mujeres obtienen cankles

La palabra 'cankle' se hizo popular en 2001 cuando el personaje de Jason Alexander en la película Hal superficial usó el término para criticar la parte inferior de la pierna de una mujer con sobrepeso y dijo: 'Es como si la pantorrilla se fusionara con el pie, cortara al intermediario'. Aunque el término es digno de pena, para algunas mujeres, desarrollar tobillos gruesos podría ser más que un simple problema cosmético. Aquí, tres tipos distintivos de cankles y qué se puede (y no se puede) hacer para deshacerse de ellos.

1. Predisposición genética

Muchas mujeres que tienen cankles están genéticamente predispuestas a este tipo de pierna, lo que significa que si uno de tus padres tuviera tobillos demasiado grandes, es posible que también los hayas heredado. Esto puede ser causado por la obesidad o la ausencia estructural de un músculo de la pantorrilla bien definido, incluso si está en buena forma física.

¿Que puedo hacer? No soy un defensor de este tipo de procedimiento, pero la cirugía puede funcionar. Muchas mujeres se han metido bajo el cuchillo en lo que se conoce como liposucción de tobillo. Esta cirugía ambulatoria de una hora se está volviendo extremadamente popular entre las mujeres que esperan reducir la circunferencia de su tobillo. Sin embargo, con cada cirugía hay riesgos y nada está garantizado.

¿Ayudará el ejercicio? Como ya he dicho una y otra vez, ¡no puede ver la reducción! Esta idea todavía existe, incluso después de que los fisiólogos del ejercicio y la comunidad médica hayan demostrado que no se puede lograr. Si está predispuesto a este tipo de cuerpo, adopte el cuerpo que tiene y concéntrese en la nutrición, el bienestar y el apego a un régimen de ejercicio que sea divertido y aumente su confianza.

2. Retención de líquidos

La acumulación de líquido en el tobillo generalmente proviene de una gran ingesta de sodio; Es un reflejo puro de los hábitos alimenticios de uno.

¿Que puedo hacer? Si nota que sus tobillos han comenzado a hincharse y / o siente que está reteniendo agua, visite a su médico o programe una cita con un dietista registrado. Recuerde que el 80 por ciento de su bienestar general se basa en lo que come, no en lo que hace físicamente.

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¿Ayudará el ejercicio? Se puede establecer un plan de bienestar estructural con un entrenador personal certificado. Pero, de nuevo, no puede detectar el ejercicio reducido es solo parte de la ecuación. Caminar, correr, caminar o simplemente subir las escaleras en lugar del elevador contribuirá a un estilo de vida saludable en general.

3. Embarazo

Mi esposa recientemente dio a luz a nuestro hijo Max, y tuve el placer personal de presenciar los cambios físicos de una mujer durante el embarazo. Durante esos nueve meses, los tobillos de mi esposa se hincharon mucho, lo cual es bastante común debido a la mala circulación.

¿Que puedo hacer? Para ayudar a minimizar la hinchazón, evite las comidas altas en sodio, procesadas y rápidas.

¿Ayudará el ejercicio? Mantenerse activo. El ejercicio regular durante el embarazo promueve la circulación, solo asegúrese de consultar a su obstetra / ginecólogo antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. El masaje y la elevación también ayudan con la circulación y la retención de líquidos.

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