10 luchas para bajar de peso que aún existen después de adelgazar

Vivimos en una sociedad centrada en la alimentación. ¿Tienes un nuevo trabajo? ¡Comprame una bebida! Acabo de comprometerme? Trae el pastel. Entonces, como con cualquier hito importante, su primer instinto cuando alcanza su meta de pérdida de peso puede ser celebrar con la comida que se privó al intentar perder. En cambio, recompénsate con algo de ropa nueva. Lo que nos lleva a ...

2. Comprar ropa nueva



Esto puede ser positivo o negativo, dependiendo de cómo lo veas. Por un lado, ropa nueva! Por otro lado, podría costar una pequeña fortuna revisar por completo un armario de hilos que pasó toda la vida acumulando. Piensa en la ropa nueva como un regalo para ti mismo y gana un buen karma donando las cosas que ya no necesitas.

3. Golpeándote a ti mismo sobre los deslizamientos

Es probable que ocurran momentos de debilidad, y solo porque haya alcanzado su peso objetivo no significa que sus antojos desaparecerán automáticamente. Está bien ceder de vez en cuando, solo no deje que un pequeño resbalón se convierta en un tobogán gigante. Si tiene una mala comida, no es necesario que descarrile todo el día. Si tiene un mal fin de semana, vuelva al caballo el lunes. Sobre todo, simplemente no te rindas. (Te respaldamos con The Once-Heavy Girl & apos; s Guide to Being Slim.)



4. Ajustándose a su nueva norma

Como cualquiera que haya perdido peso le dirá, esto no es una dieta, es un estilo de vida. Para algunos, la comprensión de 'Tengo que hacer esto por el resto de mi vida' los asusta de regreso a sus viejos hábitos. Haga un plan de mantenimiento tal como lo hizo para perder peso: está en esto a largo plazo. (Robe algunos trucos de este plan de dieta de lunes a domingo para bajar de peso en una semana).

5. Pensar que puedes dejar de hacer ejercicio



Al igual que su relación con la comida ha cambiado, también debería cambiar su relación con el gimnasio. El hecho de que esté satisfecho con el número en la escala no significa que deba detener su nuevo amor por la clase de spinning y el entrenamiento de fuerza. Una vez que alcance su peso objetivo, cambie su enfoque, en lugar de hacer ejercicio para perder peso, hacer ejercicio para desarrollar músculo o aumentar la resistencia. (Comience con nuestro Plan de entrenamiento con pesas de 4 semanas para mujeres).

6. La gente admira constantemente tu nuevo cuerpo

Lo oirás muchas veces en tu viaje de pérdida de peso: ¡un amigo, compañero de trabajo o primo bien intencionado que no has visto en mucho tiempo y que, al detectarte, exclama: 'Te ves genial'! Sonríes y asientes educadamente, tal vez complaciéndolos con la forma en que dejaste caer el peso, pero lo que realmente quieres decir es: '¿Qué? ¡No me veía bien antes!

7. Personas que ignoran tu nuevo cuerpo

Por otro lado, una vez que la novedad de su pérdida de peso comience a desvanecerse, los cumplidos serán cada vez menos. Está totalmente bien admitir que extrañas esos refuerzos de confianza. Simplemente no permita que la falta de elogios lo distraiga de recordar que comenzó este viaje por usted y por nadie más. No necesita aprobación de nadie.

8. Relaciones cambiantes

A veces para mejor, a veces para peor, sus relaciones podrían cambiar una vez que logre su peso objetivo. Es posible que su familia y amigos más cercanos no entiendan su nuevo estilo de vida, e incluso pueden estar un poco celosos de toda la atención positiva que está recibiendo y la confianza que está exudando. ¡Sé fuerte, no necesitas complacerlos, ellos necesitan aceptar tu nuevo y saludable ser! (Aprenda a manejar a las 5 personas que están celosas de su pérdida de peso).

9. Estableciendo nuevas metas

Después de las semanas, los meses, tal vez incluso los años necesarios para lograr su objetivo de pérdida de peso, ver ese número en la báscula es un gran logro, pero también puede ser un poco anticlimático. Puede que te encuentres pensando, '¿Qué pasa ahora? Para mantener su cuerpo y mente alerta, establezca nuevas metas, como completar un medio maratón o agregar peso a las máquinas en el gimnasio. (Tenemos 7 artículos para su lista de deseos para comenzar).

10. Verse a usted mismo en una luz positiva

¿Has oído hablar de la grasa fantasma? Es un síndrome experimentado por personas que pierden peso, pero aún sienten que están llevando ese peso. Practique activamente apreciar su cuerpo enfocándose en las cosas que ama de su nueva figura, ya sean sus brazos Michelle Obama o sus piernas Serena Williams, y le seguirá una imagen corporal positiva.

  • Por taylor selcke
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