10 imprescindibles para corredores de maratón

Ya no son los días en que salgo a correr solo con mi teléfono, auriculares y un juego de llaves. Ahora tengo que asegurarme de que estoy totalmente preparado para 26.2 millas, y en el transcurso de mi entrenamiento, me he dado cuenta de cuán esencial es el equipo para hacer que cada última milla sea soportable. Si está golpeando una pared en algún lugar de sus carreras largas, vea si cambiar (o agregar) su equipo lo ayudará a llegar lejos.

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1. Zapatos. La importancia de elegir los zapatos correctos no puede ser exagerada para un corredor de maratón. Como esta es una opción individual para cada corredor, fui a una tienda de corredores y evalué mi puerta. Terminé con Nike Zoom Structure + 17s. Para descubrir el mejor zapato para usted, consulte estos cinco consejos del experto en acondicionamiento físico Jay Cardiello.



2. Dispositivo de seguimiento. Para registrar qué tan lejos llego en cada carrera de entrenamiento, siempre estoy siguiendo mi ruta. Como llevo mi teléfono conmigo, generalmente uso la aplicación Map My Run. Me encanta cómo me dice qué tan lejos he ido después de cada milla y qué ritmo estoy corriendo. Sin embargo, si elige no llevar un teléfono o dispositivo de aplicación en su carrera, también puede usar una pulsera como la nueva Fitbit Force ($ 130, fitbit.com) (la versión mejorada de Fitbit Flex) o Nike Fuelband ($ 149, nike.com). Medirán la distancia, rastrearán los pasos y las calorías quemadas, y registrarán sus resultados en su teléfono o computadora.

3. música. Todos los corredores parecen ser pro-música o anti-música. ¡A cada uno lo suyo! Soy muy pro-música, y Spotify Premium ($ 10 / mes, spotify.com) ha cambiado mi vida. Le permite descargar tantas canciones a su teléfono o iPod como desee, crear nuevas listas de reproducción cuando lo desee o escuchar estaciones de radio o estaciones de género según su gusto. Necesitas acceso a Internet para la mayoría de estas capacidades, pero en el caso de que corra a través de edificios o debajo de un puente, recurro a mi lista de reproducción descargada para no perder el ritmo.

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4. Auriculares. Los ol y apos regulares; Los auriculares Apple ya no se cortan. Soy un gran admirador de los auriculares internos con cable de memoria Meelectronics Sport Fi ($ 40, meelec.com). Primero, no son terriblemente caros, y el sonido es increíble. Otros aspectos esenciales para estos son la capacidad sobre el oído que se adapta a la forma de su oreja. Además, vienen con seis juegos de puntas para los oídos para que pueda encontrar el tamaño y la forma que las apuestas se ajustan a su oído. Leer: nunca se caen. El único inconveniente de esto es que se enredan fácilmente (¿qué auriculares no tienen?), Por lo que otra opción que podría probar son los auriculares Bluetooth de la marca NOIZY ($ 99, noizybrands.com). Sí, eso es correcto, sin cable. Son un derroche, pero vale la pena si realmente no puedes soportar la maraña.

5. Cinturón de hidratación. Odio correr con cosas extra, pero una cosa de la que no puedo escapar es un cinturón para correr. Para esas carreras más largas, necesitará empacar combustible e hidratación, especialmente si no tiene fuentes de agua en su camino o no está seguro de qué esperar para el combustible en su ruta de carrera. Estoy probando el Fitletic Hydration Belt ($ 40, fitletic.com). Complemento genial: también pueden incluir palancas para que no tengas que sujetar el babero a la camisa.

6. Cinta atlética. Para esos dolores y molestias inevitables, sin mencionar las lesiones, Beret Kirkeby, propietaria de Body Mechanics Orthopaedic Massage en Nueva York, me aconsejó usar cinta de kinesiología deportiva. Una buena marca es Strength Tape ($ 16, strengthtape.com). Proporciona soporte y estabilidad sin la constricción de un aparato ortopédico típico.



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7. Protección solar. He estado usando gafas de sol ZEAL Kennedy Active ($ 139, zealoptics.com). No solo son de gran ajuste, livianos y muy protectores, sino que también son súper elegantes. ¡Los uso cuando no estoy corriendo también! Además, no olvide el protector solar. 'Usted estará en el sol durante ocho o más horas el día de la carrera', dice Andrew Allden, mi entrenador de equipo para el equipo USA Endurance, el equipo oficial de maratón de Nueva York del Comité Olímpico de los Estados Unidos.

8. Cargador de teléfono. Y ahora, la verdadera prueba de resistencia: ¿puede mi Samsung Galaxy SIII sobrevivir a un maratón? La respuesta es claramente no. He descubierto que mi batería se agota alrededor de la milla 14. Así que estoy empleando un sistema de respaldo: el Mophie Juice Pack ($ 80-120, mophie.com). Ofrece 80 a 120 por ciento más de duración de la batería, y está disponible para la mayoría de los estilos de teléfonos inteligentes.

9. Calcetines. ¿Quien sabe? Tus calcetines también importan. Los calcetines para correr están contorneados a su pie para eliminar las costuras irritantes y proporcionar una capacidad de secado que no se encuentra con los calcetines de algodón normales. Me acaban de presentar Feetures ($ 15, feeturesbrand.com), que ahora uso en cada carrera.

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10. Ropa. Lo más importante que he aprendido sobre la ropa que uso es que correr capris y mangas más largas me impiden rozar. Para correr capris recurro a Lululemon o Brooks, ambos ofrecen excelentes ajustes, absorben la humedad y un bolsillo con cremallera para guardar todo lo que necesites. También soy un gran admirador de los pantalones cortos para correr Nike (para carreras más cortas), sus chaquetas para correr y su línea DriFit.

Elija lo que elija, recuerde probarlo en carreras largas para que no tenga sorpresas en el día del maratón, dice Allden.

  • Por Heidi Pashman
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