10 beneficios del yoga que hacen que el entrenamiento sea totalmente rudo

10 beneficios del yoga que hacen que el entrenamiento sea totalmente rudo

No son solo las poses locamente retorcidas y desafiantes de la gravedad lo que hace que el yoga sea increíble.

Por Por K. Aleisha Fetters Cada producto que presentamos ha sido seleccionado y revisado de forma independiente por nuestro equipo editorial. Si realiza una compra utilizando los enlaces incluidos, podemos ganar una comisión. Alfiler FB Gorjeo Email Envía un mensaje de texto Impresión Foto: Getty Images / Sarawut Doungwana / EyeEm

No es ningún secreto que los beneficios del yoga trascienden al obtener un gran cuerpo. Los perros y guerreros regulares hacia abajo también pueden transformar el resto de tu vida. Su práctica de posar puede transformar su vida en la alfombra y lejos de ella de muchas maneras.

Siga leyendo, yoginis, mientras estamos contando los 10 mejores beneficios inesperados para el cuerpo y el cerebro del yoga.



Beneficio # 10 del yoga: combate la gripe ...

... y cualquier otro error que estés intentando superar. Al influir en la expresión génica, el yoga fortalece su sistema inmunológico a nivel celular, según una investigación realizada en Noruega. ¿La mejor parte? Los beneficios del yoga llegan rápidamente. Su inmunidad goza de un impulso incluso antes de salir de la colchoneta. (Relacionado: ¿Está bien hacer ejercicio cuando estás enfermo?)

Beneficio # 9 del yoga: te marca las fechas

Practica yoga, consigue más citas. Cuando Wired, OkCupid y Match revisaron las 1,000 palabras más populares usadas por hombres y mujeres en los perfiles de citas, descubrieron que las personas que mencionan el yoga están clasificadas entre las más atractivas de los solteros en línea.

nunca hagas este ejercicio

Beneficio # 8 del yoga: puedes practicarlo con tu mascota

Gracias a 'doga', que comenzó en Nueva York en 2002, según El cuerpo sutil: la historia del yoga en Estados Unidos-Puedes practicar yoga con tu perro. Los cachorros pueden posar junto a ti, o puedes usarlos como accesorios peludos. Si bien existen algunas clases de yoga felino, los gatos parecen ser más aficionados a interrumpir el yoga. Mrrow (Puppy Pilates también es bastante lindo).

# 7 Beneficio del yoga: trajes hechos para el estudio y la vida real

¿Qué es mejor que anotar un nuevo atuendo que te mantenga apoyado durante los flujos de yoga más intensos y mientras aplastas tu lista de tareas? Casi nada (está bien, cachorros). Calce el calcetín de bolsillo Salutation Stash de Athleta en tela Powervita. El material liviano brinda una sensación de abrazo, al tiempo que absorbe el sudor para que te sientas fresco durante y después de tu entrenamiento.

# 6 Beneficio del yoga: fomenta la positividad corporal

En más noticias de #LoveMyShape, no hay nadie 'cuerpo de yoga', y las chicas curvilíneas están demostrando que también pueden sacudir las inversiones. Están compartiendo fotos de ellos mismos haciendo posturas de yoga con los hashtags #curvyyoga, #curvyyogi y #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, una autoproclamada `` entusiasta del yoga y mujer gorda '', por ejemplo, ahora tiene más de 410,000 seguidores de Instagram y sigue contando. Al tomar en serio este beneficio del yoga, te encontrarás siendo más amable contigo mismo en clase. Como resultado, puede descubrir que no será tan duro consigo mismo en el mundo real cuando se resbala. (Relacionado: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley tiene un nuevo objetivo para ponerse fuerte como el infierno)

Beneficio # 5 del yoga: recorta el estrés en serio

Cualquiera que se haya acostumbrado a la pose de un niño sabe que el yoga es calmante. 'La tensión y la relajación de los músculos durante el yoga, junto con la conciencia consciente de las sensaciones físicas, nos ayuda a relajarnos', explica el médico Jamie Zimmerman, M.D., un instructor de meditación Sonima. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, esa puede ser una de las razones por las que solo ocho semanas diarias de yoga mejoran significativamente la calidad del sueño en personas con insomnio.

Beneficio # 4 del yoga: hace que el sexo sea mucho mejor

Si bien es natural sentirse más sexy a medida que te vuelves más fuerte y más seguro (sin importar el ejercicio), las formas de mejorar el sexo del yoga van más allá de las de otros entrenamientos, dice la ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., coautora de V es para la vagina. No solo tonifica sus músculos, sino que mejora su flexibilidad, aumenta la estabilidad de su núcleo y fortalece los músculos del piso pélvico, lo que se traduce en un agarre más firme y orgasmos más fuertes, dice ella. (Pruebe estos movimientos de yoga para tener un mejor sexo).

Beneficio # 3 del yoga: puede ayudarlo a comer mejor

La investigación de la Universidad de Washington muestra que las personas que practican yoga regularmente comen más conscientemente que otros deportistas. 'El yoga te anima a concentrarte en tu respiración y las sensaciones en tu cuerpo', explica el Dr. Zimmerman. 'Esto entrena a tu cerebro para notar lo que está sucediendo en tu cuerpo, ayudándote a prestar más atención a las sensaciones de hambre y saciedad'. El resultado: ves la comida como combustible. No más comer emocionalmente, llenarse de tonterías y culpa relacionada con la comida.

Beneficio # 2 del yoga: te hace más inteligente

Veinte minutos de yoga mejoran la capacidad del cerebro para procesar información de forma rápida y precisa (incluso más que correr), dice un estudio publicado en el Revista de Actividad Física y Salud. 'Si bien la mayoría de los ejercicios le dan la opción de entrar o salir de la zona, el yoga lo alienta a regresar al presente y prestar atención', dice el Dr. Zimmerman. 'Esta conciencia consciente se ha correlacionado con cambios estructurales en el cerebro, incluido el crecimiento en la corteza prefrontal, una región del cerebro asociada con la función ejecutiva, la memoria de trabajo y la atención'.

Beneficio # 1 del yoga: protege tu corazón

Su instructor de yoga siempre está hablando de 'abrir su corazón' por una razón. 'El yoga puede reducir la presión arterial alta, el colesterol malo y el estrés, todos factores de riesgo de enfermedad cardíaca', dice Larry Phillips, M.D., cardiólogo del Centro Médico Langone de la NYU. Y no es solo el factor frío: realizar savasana (aquí y cómo obtener el máximo provecho de esta 'pose de cadáver', por cierto) está asociado con mayores mejoras en la presión arterial en comparación con simplemente tumbarse en el sofá, según la investigación. publicado en La lanceta.

  • Por K. Aleisha Fetters
Anuncio